MLovin

No caso seria um Bulk limpo...

Primeiro ciclo. 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 3 – 11 semanas > Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não TPC SERMS Galera essa dieta tá boa pra esse ciclo? e o que eu posso melhorar? Altura:180 Peso: 78 Medidas: 40cm braço, 60cm coxas, 40cm panturilha, 32cm ante-braço Objetivo da dieta: clean bulking TMB: 1891.80 *155 = 2930 Cafe da manha 9:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Pão integral - Vale do Sol (USER) 222kcal 34g 10g 4g 60g Queijo Minas (Padrão) do Serro (USER) 193.8kcal 0g 18g 13.8g 250g Leite desnatado Quatá (USER) 85kcal 15g 7.5g 0g 80g Atum Gomes da costa (USER) 140.8kcal 0g 20g 6.4g Almoço 12:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco - Prato Fino 696kcal 156g 14g 0g 50g FEIJÃO CARIOCA (Camil) 102.5kcal 14g 9g 1g 300g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 453kcal 0g 87g 9g Cafe da tarde 3:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 50g Pão integral - Vale do Sol (USER) 111kcal 17g 5g 2g 60g Queijo Minas (Padrão) do Serro (USER) 193.8kcal 0g 18g 13.8g 250g Leite desnatado Quatá (USER) 85kcal 15g 7.5g 0g 40g Atum Gomes da costa (USER) 70.4kcal 0g 10g 3.2g Pré treino 6:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g Pós treino 8:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g 250g Leite desnatado Quatá (USER) 85kcal 15g 7.5g 0g Janta 11:00 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g 50g Amendoim Cru YOKI 250kcal 10g 10g 22.5g 120g Arroz Branco - Prato Fino 417.6kcal 93.6g 8.4g 0g Total Calorias 3626.9kcal Total Carboidrato 427.1g Total Proteína 288.9g Total Gordura 82.68g Carboidrato por KG 5.339g Proteína por KG 3.611g Calorias por KG 45.336kcal Gordura por KG 1.034g % de Proteína 31% % de Gordura 20% % de Carboidrato 47%

Deletei (: