VMTavares

PArceiro... da uma pesquisada aqui no forun. Tem otimos post fixos a respeito de como montar suas dietas Valores de prot e carb por dia para quem quer hipertrofia Nao digo que vc n deve tomar nenhum suplemento, mas eles n fazem milagres portanto foca na sua dieta que vc vai ter bons resultados

Eu,particularmentem, nao gosto muito desses IGF1 ou Hgh Acho q o custo beneficio nao compensa, uma vez que quem usa e atesta/jura por deus que da resultado demora muito tempo pra percebe-los (resultado a longo prazo) portanto, avalie sua alimentação e se quiser uma maneira de alterar a concentração de hormonios anabolicos no seu corpo estude dietas como a dieta do guerreiro que trabalham com jejum. Abraço

Cara melhor coisa pra concentração é ritalina, sem duviada nenhuma Final de periodo com 5 provas por semana era 2 durante a madrugada haha Abraço

Entao... iceman vc acha q o uso de canela no pre treino junto com o shake de malto e whey eh interessante? Outra coisa, usando essa "tatica" de um shake com whey no pre treino e uma dextrose no pos para inverter o fluxo de a.a. sem necessariamente usar whey. A refeição solida deveria ser realizada apos um periodo de quanto tempo?? Vlw brother

Entendi... mais ai eu devo abaixar em todas as refeições ou tem alguma em especial q tah com um valor bem acima do recomendado?? Qnto a questão dos alimentos estarem crus acho q vc olhou errado. por exemplo o arroz jah ta como cozido msm e o frango grelhado Vlw pela ajuda

Altura: 181 cm Peso: 81 kg Bf: Nao tenho certeza mais entre 14 e 15 Objetivo: Bulking Por favor avaliem minha dieta, aqui estao postados a relação de macronutrientes q pretendo ingerir para ganho de peso quanto aos micronutrientes pretendo balancea-los depois!! Agradeço desde ja. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTI1MDY= Vlw

Blz.. e 100g de frango mais 200g de batata doce eh o fuciente ou deveria adicionar umas claras de ovos ou outra coisa? Pq tava pensando em tomar umas 8 caps de bcaa antes do treino e 8 durante se esse intervalo se prolongasse! Compensa?

Entao galera pelo pq pesquisei aqui no forun percebi que uma boa refeição pre treino deve ter carboidratos, proteinas e ter o minimo possivel de gorduras. Para isso pensei no classico: Batata doce e frango, no entanto eu fasso faculdade de manha e de tarde e meus horarios sao um pouco apertados. Nao tenho problema nenhum em leva esse alimentos para a faculdade soh que ai comeria as 16 e treinaria soh as 18 (que sao o horario do intervalo e o horario q acaba a aula) Minha duvida eh a seguinte sera q esse periodo de 2 horas entre o pre treino e o treino eh muito tempo? Vlw galera

Eai galera... Tenho 21 anos e 82 kg treino a mais ou menos 1 ano e tenho tido resultado bons seguindo as recomendações do forun No entanto, esse mes vo te q faze uma cirurgia e por isso terei q ficar 21 dias sem fazer esforço entao gostaria saber q tipo de refeições devo fazer para minimizar minhas perdas (Uma info q pode ajudar: tenho muita facilidade em perder massa e gordura portanto sem uma dieta legal a chance disso acontecer eh enorme) Agradeço desde ja!!

Jah comprei alguns suplementos desse site e nunca tive problema nenhum. Todos chegaram de boa e em um tempo legal

parceiro se tem uma coisa que eh verdade eh q n existe um treino certo pra cada um. Pra mim um ABCDA eh mais eficiente, pra fulano eh o ABC e pra ciclano AB entao te aconselho a pesquisar bastante, conversa com quem entende e monte um treino lgl pra vc se sentir q n tah fazendo tanto efeito muda e vai analisando qual ttreino eh melhor para seu corpo Mas n esquece que dieta ruim = resultados ruins portanto antes de monta um treino monte uma dieta

Ah parceiro se vc continua com essa rotina nem adianta, nao vai ver rsultado nem no espelho nem na balança. Faz o seguinte procura no forum uma dieta boa e que seja possivel de vc seguir sem o minimo de desvio. A respeito dos suplementos: faz uma suplementação basica (whey pos treino com uma malto ou dextrose, uma albumina de manha e a noite) Se tive grana manda uma creatina no pos-treino e um pretreino legal(tem muitas opções o jack3d eh soh uma delas) Obs.: COM CERTEZA vc tomou a creatina errada pq pra dura quase 1 ano soh se ela tive uns 5 kilos uhdausdhasudhausdhas Um geito q a galera fais pra medir as 5g diarias eh convertendo pra ml e usando aqueles copinhos de xarope pelo q andei pesquisando 5g de creatina = 7,5ml mas lembra.... sem uma dieta boa vai fica difiicil abraço

Seu problema provavelmente deve ser a famosa "canelite", tava sentindo o tibial tbm mas foi so troca o tenis de corrida q melhoro bastante (fica ai uma dica tbm)

Cara nao adianta nd se manda um ph e ter um dieta ruim se vai ganha poco e se ganha vai voltar tudo depois Entao reavalia sua dieta primeiro, ve se tem grana pra uma tpc legal e se achar q deve ciclar compra e esperimenta To com o meu aqui soh esperando as ferias começar pra iniciar (tomara q ganhe uns 7kg ) Ps.:200 pilas tah caro parceiro, pode procurar q vc acha com preço melhor... eu msm paguei 150 no meu

cara que programa eh esse que vc usou??