Grennish

galera meu nome é Alessandro há muito tempo acompanho o hipertrofia.org mas nunca me manifestei ou fiz algum tipo de comentario, hj estou aqui com minhas duvidas quanto a suplementação. malho a 2 e meio ganhei de 18kg,porém to querendo voltar a suplementar queria saber o que comer pré e pós treino para maior ganhos, pois estagnei faz tempo e nao mudo mais,valeria a pena comprar um whey protein? e seria pelo fato de nao estar suplementando que estagnei?? tava afim de comprar um whey e começa a toma.alguma ideia?