SombraKiller

"Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia." quanto seriam as proporções?? 1/3 de cada? e qnto +/- de cada? n tenho nem noção de qnto seria uma qntidade razoável hehe axo q por hora é a melhor combinação para mim ;D outra coisa, sem whey só com albumina n fica com o gosto mto ruim? pelo q li a albumina salto's é uma marca boa. sugestoes de marcas de whey seriam mto bem vindas, nao precisa ser os tops, pode ser os bem baratinhos com um CxB bao ;D valeeuuu

baaa to me sentindo um cego agora aushaus entrei em td q foi topico menos nesse q me indicaram >.< bom de qqr forma mto obrigado pelas respostas XD

ola, voltei a fazer academia a 2 semanas e quero começar a me alimentar direito, gostaria de saber se existe algum suplemento/barra de cereal ou coisa do tipo para substituir as refeiçoes no meio do dia, pois trabalho em uma empresa onde nao é permitido comer durante o expediente, intao teria q ser algo rapido para nao chamar atençao hehe. meu objetivo é hipertrofia, eu treino segunda quarta sexta apos o serviço, depois do treino eu estou comento em media uns 5 ovos>omelete(sem oleo, somente os ovos e sal)... quero primeiro ajustar uma dieta legal para depois começar com os suplementos.. alguns dados meus caso seja necessario: Idade: 23 Altura: 1,75 Peso: 66 sem dieta até q eu consigo ganhar uns 2 kg mas demora d+++ caso eu tenha postado errado ou no lugar errado me desculpem >.< desde ja obrigado =]