Mai Dlç

Está no caminho certo sim!E quanto as repetições nas séries,as minhas faço 3 de 12 repetições com carga pesada e dá um resultado muito bom de preferência se fizer pirâmide,aumentar o peso a cada repetição!Os suplementos ajudam muito a ter um resultado mais rápido e manter o que vc conseguir de massa!Boa sorte linda e b...