força

antes de comprar eu li em um tópico q era para ser a mesma coisa, que só não pudiam usar o mesmo termo e tal. e a própria Growth tava respondendo neste tópico EDIT: q alias é o tópico q foi citado em cima

bem, comprei essa Alanina e sabendo sobre este efeito lateral do Alanina de causar formigamento (parestesia) em certas doses comecei tomando uma cápsula 4 vezes por dia. mas ai eu li q este efeito seria útil para testar o produto; este efeito tem q aparecer em certas dosagens. ai no segundo dia tomei 2 de uma vez de manhã e a noite: nada de formigamento no terceiro dia então tomei 4 cápsulas as 16h: nada de formigamento ontem foi o quarto dia e tomei 4 antes de dormir: nada de formigamento infelizmente nunca tomei alanina antes, então não sei se meu corpo não tem tal reação. a final de contas, alguém de vcs teve este efeito com este produto?

quais os conhecimentos mais atualizados sobre ômega 3? vcs tomam mesmo 10 cápsulas por dia? fica caro não? se tomar só 4, por exemplo, o benefício apenas vai ser menor OU 0? todas as marcas Brasileiras são ruins mesmo? pelo menos o da Growth é confiável?

so qe o tema e outro ne? se problema e quantidade de proteina, tem outros suplementos mais baratos que o whey.....esse e o tema do topico

agora, se vc achar um whey mais barato que comida, ovo, leite em pó desnatado....a escolha fica fácil: http://www.planetavitaminas.com/ProdutoId-196/Massa-Muscular/Proteinas/Whey-Protein/Fisio-Nutry---Fisio-Whey-NO2.html

não, densidade = força e hipertrofia não é proporcional a força. se vc treinar só para ganhar massa a densidade até diminui na hipertrofia. duvido q esse cara ai na sua foto tem músculos duros....tão mais para borracha

bem, estudei um pouco sobre sono, sonhos, sonhos lúcidos, etc. vou rseponder meio off meio ontopic. dormirmos em ciclos. cada ciclo tem a fase REM (sono profundo, sonhos) e a fase não REM. quando acordamos naturalmente acordamos na fase não REM (isso se não acordar de um pesadelo). Quando o despertador nos acorda numa fase REM temos o dia inteiro essa sensação de ter dormido mal. vc dorme melhor dormindo 6 horas e acordar em fase não REM do que dormir 7 e acordar na fase REM. Muitas vezes (se não sempre) acordamos por um instante depois de cada fase REM (só q a gente esquece). Se vc estudar suas fases REM vc pode inclusive controlar quando vc acorda, como o cara em cima disse q ele acorda depois de 6h. Se ele quiser acordar as 5h e for dormir as 23h ele vai acordar naturalmente as 5h. Se o autor do tópico "treina" suas fases de sono ele pode acordar depois de cada fase REM naturalmente, comer uma barra de proteina e dormir denovo, sem perder a qualidade do sono. Agora, sabemos que isto não é necessário.

não entendi o objetivo desses "bulks" todos ainda. vc aumentam a gordura intramuscular para depois tirar novamente. ou é só psicológico mesmo?

valeu, achei...não tinha visto nos meus testes aqui com minha balança o frango frito diminuiu o peso quase pela metade, mas isso sem tempero, sal....por tanto, dobrou o porcentual de proteina. o melhor jeito com certeza é pegar os valores "crus"

copo grande = muita bebida dentro?

"Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele" tem cozido, tem assado, mas não tem crua. pode add?

que dizer q o povo se preocupa em vão com albumina, caseina antes de durmir e whey ao acordar?

valeu amigão lourenzini. (Que é isso no seu avatar?) gordura é um problema, não gosto muito. as vezes me da um pouco de enjou só de comer 3 ovos. Mas adoro amendoim, acho q vou incluir, consigo baratinho tb. Então, essa dieta é uma econômica, por isso as repitições...kkkk vou checar esse grão de bico hj minha namorada falou q tenho barriga ainda.....eu achava q não. deve ser pq não assisto muita TV kkkkkkkkkk então vou tirar esses carbos q adicionei...e ainda esqueci os da PTS na tabela....e vou baixar a gordura corporal ainda. as frutas já tinham entrado, vc não viu (ultimo ítem). Vou fazer o seguinte, encomendei uma balança de precisão, quando chegar vou medir direitinho q to consumindo atualmente e refazer esta dieta. Ai eu posto denovo, vou botar 3 fotos ai, primeira relaxado, terceira depois de malhar......vamos ver como vai ficar

essa quantidade de malto no pós é q a maioria recomenda pelo q pesquisei. aumentei carbo e proteina 2h antes do treino, aumentei carbo em geral, vou testar assim eu acho. grão de bico ouvir dizer q da muito trabalho..rsrsrs...moro praticamente só...o feijão faço de 5 em 5 dias e a carne jogo no forman-grill para 5 dias tb. o resto td na base de microondas. agora ficou assim: acho q tem proteina demais, não sei como tirar...rsrsr do e 4a e 6a 3a e quinta

valeu amigo, por responder rapaz, se eu comer arroz e feijão 2x por dia engordo. perdi bastante gordura com essa dieta, agora vou recolocar os carbos aos poucos. mas esqueci de colocar ums carbos ai pq sempre como 2-3 frutas durante o dia, principalmente banana e laranja e mamão. hj já voltei para meus 3 ovos mexidos, percebi que só com frango deu uma fome muito rápido ums 60-90min depois. de manhã é recomendado oq? na verdade isto não é a ceia, pq o almoço é tarde.....ceia vem depois trabalho autónomo, tenho varios compromissos de 90min durante o dia, então praticamente são esses horários q coloquei q posso comer, mas tem margens os suplementos já pesam no bolso, então dou preferência aos alimentos baratos com foco em c/b pelo q eu pago (proteina por real) é essa a ordem de preferência dos alimentos com proteina: 1: proteina de soja (sei q a maioria fala mal, mas é barata e enche a barriga (proteina de soja texturizada). mas não consigo comer muito disso mesmo. 2: feijão (to pensando em diminuir por ser uma proteina pobre e prencher com arroz os carbos) 3: frango - ai deve ser o foco,compro por R$6,88 o kilo e adoro comer frango 4: ovos - já comia 6 por dia, aguento, mas tem dia q enjoa 5: leite - quase o mesmo preço que óvos 6: albumina 7: whey já quando aumentar o carbo, vou usar arroz

o valor biológico das proteinas deveria ser levado em conta. na tabela as proteinas vegetais nem entram na conta, não deveriam? se o feijão tem o valor biológico de 50 e eu comer 100g de proteina atraves de feijão deveria entrar como 50g de proteina. assim como o whey deveria valer mais.

bem, vi q é um fórum muito rígido, li as regras, mas como ninguém respondeu tenho q responder depois do meu própio post.....me desculpem bem, então tirei minhas própias conclusões e vou postar aqui minha dieta "on" (se é q quer dizer dia de malhação): Altura: 1,85 Peso: 84 Objetivo da dieta: 1° lugar força, mas querendo aumentar a massa tb dieta low-carb (minha dieta nos últimos meses era essa MENOS o arroz o whey e o malto, q comecei usar na sexta feira......e to perdendo a gordura aos poucos. Meu organismo realmente necessita muito pouca energia, como parece.) OBS: tem um erro ai, são 20g de albumina, mas o resto ta certo alguma sugestão? não vou aumentar os carbos, mas posso mudar de lugar a primeira refeição seria melhor ter carbo?

boa noite galera, sou novo aqui, mas tava lendo muito aqui nas últimas semanas. na verdade eu to mais interessado em ganhar força do que massa, mas por ser ectomorfo quero dar um foco na massa tb. li o tópico "leiam todos" mas quero fazer este tópico um pouco diferente, esclarecendo umas dúvidas e então montar minha dieta com as informações necessárias. espero q ta dentro das regras. primeiramente fiquei bastante confuso com as abordagens quanto a pré e pós nutrição. tem o tópico "tudo sobre whey", tem o tópico "pós treino - nova abordagem", tem o tópico "10 mitos sobre a pós" (algo assim) e outros....todos se contradizendo. andei pesquisando em fóruns em inglês e alemão e achei outras variedades. Como contribuição vou postar primeiramente um texto q traduzi que para mim tem uma certa lógica (diferente dos tópicos mencionados). a tradução com ajuda do google tradutor, deixei compreensível, não era pra ser perfeita..rsrsr : fonte: http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm bem, diferente nessa abordagem é que o tempo do whey ser absorbido é levado em conta. problema aqui é: qual o tempo real (falando do concentrado)? já vi: imediatamente, 25min, 40min, 60min, 90min, 120min. Na verdade a proteína nem vai chegar toda de uma vez na corrente sanguina, obviamente. tem outro texto aqui em inglês q não vou traduzir tem como fonte um pesquisa: http://imbodybuilding.com/articles/postworkout-protein-power/ La diz que o whey é absorbido rapidamente com o pico! 90min depois da ingestão. outra coisa interessante escrito la (esse era o estudo) é que os caras q tomaram whey e os que tomaram caseína não tiveram diferença no nível naquele aminoácido principal anabólico apenas naquele q fornece energia durante o treino, que o whey era mais forte. Por tanto, parece ter mais sentido tomar o whey antes do treino mesmo, uma hora antes e 60min-90min antes de terminar o treino, e depois é claro. assim teríamos 3 picos, um durante, outro quando terminar e outro na recuperação do treino, não é verdade? bem, oq acham disso? algum estudo discordando ou concordando? para finalizar: acho q o maior benefício dos whey e cia é psicológico...rsrsr....vc treina diferente, já pensa no shake quando treina, treina mais pq pensa q deve valer a pena de comprar e tal.rsrsrsrs.....concordam? EDIT: alguém pode corrigir essa cunfusão do título??? kkkkk

poxa, poderia incluir esta informação no produto. demorei para achar isto e só procurei pq achei pequeno o scoop. Se vc abrir a caixa, vendo q ta escrito "porção de 30g", vc acha q ele comporta esstes 30g.