Magnus Petraak

Tenta estruturar tua dieta de forma a manter a maior parte dos carbos no desejum e pós treino. A noite o melhor é cortar os carbos (se o treino for a noite, mantenha o carbo só no prós imediato).

O seu corpo vai reclamar. Isso é normal. Mas, ainda em relação a dieta, já calculou as kcals e proporção de proteínas, gorduras e carbos? Nutricionista é bom, mas se não for esportivo ele vai lhe passar uns pães com geleia e frutas, já sabemos que isso não nos ajuda a emagrecer.

E como anda a dieta (principal contribuidor para um emagrecimento com qualidade)?

Acompanhando, brother. Não esquece de fazer um resumo geral quando acabar o pote.

E é exatamente isso que estou fazendo. Voltei a usar um resto de whey que tinha aqui em casa para não estragar e a creatina pelo mesmo motivo. As pessoas costumam superestimar o shake pós, mas esquecem que ele entra em apenas uma refeiçãozinha do dia. Atualmente estou preferindo impulsionar a alimentação com 5g de leucina, que mando 4x ao dia.

Se parar de treinar a primeira coisa a se fazer é comer menos, caso contrário, irá começar a acumular gordura. Outra: não faz sentido suplementar sem estar treinando, pois seu corpo gradativamente vai se desfazer da quantidade de músculos que ele considerar desnecessária, mesmo mandando suplementação (agente nunca perde toda a massa, ainda fica uma estrutura boa).

Na época eu fiz meio que um combro: 3w whey, dextrose e creatina, tudo probiótica e foi o melhor resultado que tive, o problema é o custo disso tudo, lembro que fiz as contas e para um mês eu acabava gastando R$ 135,00, que no final, ao adicionar o que gasto sempre com multivitamínico e vit c, ficava em R$ 170,00 por mês só com suplemento, aí ainda tinha o gasto com academia e alimentação... tudo ficava muito caro. Hoje eu espero alguma promoção e faço uma compra grande a um custo baixo (foi assim que eu consegui comprar 400g da creatina Universal por 75 reais). A partir do mês que vem eu vou ficar só na alimentação, leucina, multivitamínico e vit C, o que me dá um custo médio mensal de R$ 100,00 com suplementos, valor bem razoável.

O peso da marca ainda reflete sobre a avaliação das pessoas, sinceramente eu não vi nada demais na Universal (tomei quando estava com 80kg e ingerindo cerca de 6 litros de água por dia). Eu já tomei creatina da Universal, Integralmédica, Athetica, Body Action e Probiótica. Somente a Probiótica dissolveu totalmente, e olhe que em TODAS essas eu testei até com muita água e sempre fica um bocado no fundo do liquidificador, excluindo a Probiótica, que é a única que voltarei a comprar.

Parabéns pela decisão. Posso lhe dizer que vai ser difícil, mas não é impossível, e que haverão momentos em que você não conseguirá resistir, mas isso não é motivo para falhar com a dieta todos os dias nem desistir. Não tenha pressa, mas tenha foco, pois é uma estrada longa. Também estou nessa batalha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/57392-relato-oxyelite-pro-comparacao-com-o-uso-de-l6b/

Ok, pessoal. Tópico para o Oxyelite Pro criado:

Levantando os resultados de um pote de L6B: Duração: 3 semanas e alguns dias; Resultados: 3,5cm de buxo (média de 1cm por semana) e 2kg. Medidas musculares mantidas (leiam os outros posts que fiz para verem as estratégias que tomei para manutenção da massa muscular); Considerações: preciso ressaltar que tomei a iniciativa de usar o suplemento por estar com os resultados estagnados e, como esperado, consegui alavancá-los. Para quem começou a reduzir agora tenho certeza de que, mantendo uma alimentação adequada, os resultados serão mais expressivos. _________________________________________________________________________________________________________________ A partir de agora estou usando Oxyelite. Seguirei as instruções do fabricante e relatarei aqui a minha experiência. Vai ser bom para quem ainda não comprou fazer uma comparação.

Segundo dia com diéta com 1650kcals e estou me sentindo bastante fraco. Já senti isso antes, quando estava mandando low carb, parece que meu limiar é 1700 (se bem que 2g/kg em carbo também é uma diéta restrita). Vou manter a minha proposta por mais uns dois dias e ver se consigo me adaptar, caso não, volto às 1700kcals (mantendo os carbos onde estão). Meu pote de L6B acaba amanhã. Só tenho 2 cápsulas e vou tomá-las sendo uma pela manhã e outra ao meio dia. Na quinta feira eu começo com o oxyelite, seguindo a recomendação do fabricante (1 cápsula durante 4 dias), para na segunda começar a usar 2 ou 3 diárias.

Atualizando: O L6B deve estar trabalhando encima da supressão de apetite e, por isso, com uma diéta de 1700kcals eu não tenho sentido fome entre as refeições que são sempre com um intervalo de 3 horas entre elas. Já que não estou sendo incomodado com fome, resolvi dar mais um aperto na diéta e retirei duas bananas da minha diéta. Agora estou com 2g de carbo, 2g de proteína e 0,6g de gordura por kg. Sábado mandei duas refeições lixo e domingo descansei, mas, como já falei antes, por não estar sentindo tanta fome nem precisei fazer esforço para segurar a boca. Meu L6B está acabando (comecei no dia 23/08) e vou continuar este relato com o Oxyelite que vou tomar logo em seguida (mesmo estando fora de tópico), mas para quem está pesquisando será uma mão na roda já que poderão comparar. Edit: Acabei de me pesar e tirar as medidas: - Mais 1kg foi embora e 1,5cm de buxo. O resto está firme e forte. Tenho notado que a gordura subcultânea não está indo embora tão facilmente. Me parece que esse produto trabalha onde você mais tem gordura acumulada, que no meu caso é visceral (famosa barriga quebrada).

Essa informação tem no pote, brother. Você não pode ultrapassar 8 semanas. Seguindo a recomendação do fabricante dá 3 potes seguidos. Depois para por 4 semanas. Não esquece de ler o pote nas próximas vezes, pode conter uma informação muito importante. Realmente é complicado. Domingo passado teve churrasco aqui em casa e foi chamado de veado umas 100 vezes por não estar bebendo, por separar a gordura das pequenas porções que comi e por ter me mandando para não cair na tentação. Feriado aqui apareceram umas pizzas e ainda comi 2 fatias. Ontem foi o McDonalds, o qual não resisto. Mas é isso mesmo, gente... não tem como ficar 100%, pelo menos se vocÊ, assim como eu, se encaixa nos 99% da população que sempre comete aquele pecadinho

Atualizando, para não pensarem que abandonei: Esta semana está muito difícil manter a rotina e estou tendo que me esquivar de muitas tentações (é incrível como tantas pizzas, cervejas, festas e hamburgers apareceram para mim esta semana... tenho que revelar que não consegui esquivar de todos). Ontem mesmo eu me deparei com minha esposa chegando em casa tarde da noite com um Quarteirão McDonald's (não resisti... comi igual faz um viciado quando se depara com sua droga). VAmo pra frente. Não tem como vencer todas