@Jugnator

Galera, pra quem fuça no fórum logo menos posto a foto da primeira competição depois de uma cota sem aparecer...mas sempre volto pq o espirito eh bodybuilder!

Aew galera, primeira foto do off, comecei a apenas 1 semana, entrando na segunda agora...tenho mta dificuldade pra ganhar volume como vcs podem perceber ahUAhUAhA...Mas fica aqui registrado o inicio dessa fase , pra gnt ir comparando a evolução nas próximas semanas, tenho até vergonha de postar essa foto por não estar tão volumoso quanto queria mas o que vale a pena é mostrar pra todo mundo quão dificil é executar com perfeição as estratégias e o próprio dia dia do bodybuilding!

Powrra velho, ta bom d+++! Eu tenho 23 anos, treino tem 8 anos...A evolução é nitida e tem futuro sim, todos temos só dependemos da força de vontade e do conhecimento pra atingirmos o que queremos! Força ae e parabéns pelo shape tb!Comparando você a mim, eu sou mto pequeno aHUAhUAhA...sou baixinho mas as proporções são bem parecidas e vc tem tendencia a ganhar MM pelo jeito! Segue firme e rumo ao sucesso brother!

Opa , vou mandar como estou fazendo a rotina nesse off recente. Estou seguindo a seguinte rotina: A,B, rest day, C,D,E. A: Peito , front de ombro e abdomen. Peito Supino Inclinado = 4x8 a 10 rep. Crucifixo Inclinado idem Supino reto idem cross over idem Ombro Elevação frontal com barra w = 4x8 a 10 rep Elevação frontal com alter idem Abd inferior. 4x20 rep. B=Costas, trapézio e posterior do ombro. Costas Puxador posterior. 3x10 a 12 rep Puxador triangulo frontal. idem Remada unilateral no cross. idem Levantamento Terra. idem Trapz. e ombro Encolhimento. 4x8 a 10 rep crucifixo invertido. idem remada alta.idem Fudeu pq eu não sei o nome do exercício. Sentado,faço uma espécie de crucifixo invertido mas com a pegada diferente,ao invés da palma das mãos ficarem para baixo, fico com a palma das mãos voltadas para trás. 4x8 a 10 rep. To no trampo e não vai dar tempo de colocar o restante, passo hj mais tarde ou amanha pra completar a rotina galera! Abraaaço!

Ta no caminho féra...força de vontade e segue firme naq sua jornada tb! Sucesso pra nozes rapá! Abraço e muito obrigado por prestigiar o tópico!

Valew Johnn... Aew galera, não estou ciclando e estou entrando em off-season, não consegui atingir minhas metas pra estrear agora em março! =/ Mas sigo firme e forte, e por questões profissionais não vou relatar os ciclos mas aviso vocês sim qndo entrarem as drogas, não por ter segredos a respeito das drogas e afins, mas por defender que cada bodybuilder sabe o que funciona em si mesmo partindo dos "estudos básicos" de qualquer atleta!

Bom galera, não consegui bater as metas pra estrear em março, resumindo, estou entrando em OFF-SEASON oficialmente essa semana, ainda estou nas correções, adquiri muita experiência a respeito do bodybuilding em si! Espero poder apresentar um shape mto maior e melhor para vocês em breve.

Primeira de 2012! Nova versão das pernas...

Ae mulecada, logo menos tem foto nova, shape ja mudou bastante! Abraço!

Man, longa historia...HAuHAuHAuA...O quarto nem meu é...TENSO!

E ae galera, estamos aki mais uma vez pra atualizar a situação do shape, cada dia mais próximo do veredicto se vai rolar a estréia... Agradeço a todos que acompanham, criticam, elogiam...todos fazem parte dessa caminhada... Abraço!

Atual situação do individuo! Comparação da foto da assinatura...

Meus parabéns man, OTIMOS resultados!

Ae pessoal,mais uma foto naquele pico hardcore de sempre! Terceira semana on fire, fiz o lixo e bati a foto, abdomem ficou lindo, num apareceu nem os 4packs!Desculpem a demora pra atualizar mas não achei q tivesse mta diferença por isso não postei nda...voltarei com fotos em poses parecidas pra fazermos as comparações. As poses totalmente amadoras só pra variar...Abraço e té logo!

Valew man, eh bem por ai msm! Se a Base fossem os esteróides o mundo todo tava gigante! Valorizo mto o tipo de vida do bodybuilder, tem q gostar mto, tem q ser apaixonado pelo esporte e logico tem q ter CORAGEM! Agradeço mais uma vez o post, e vou aproveitar pra deixar aqui os parabéns pro Emmanuel , acompanho esse cara a milianos aHUahUAa...ja trocamo mta ideia no msn e eu to devendo um nitrocore até hj pro cara! Mto obrigado mais uma vez Furbino! abraço!

Drugsfree eh uma palavra velho!Significa: livre de drogas Certo?! ...e eu especifiquei dizendo q estava drugs free...até expliquei no post ai em cima...Deu pra mostrar q nunca tive intenção de passar por um cara com genetica super privilegiada e nem enganar ngm! Eh soh isso q quero q fique claro! O Relato eh pra mostrar a evolução treinando como bodybuilder e vivendo como bodybuilder, fazendo dieta, treinando, rotina de atleta mesmo! Até pq eu ainda naum estreei e vai demorar pra acontecer.Só quero ajudar, mostrar q não precisa de litros de anabol pra evoluir o shape! Precisa de dedicação, força de vontade e comida fi! ahUAHUAhA Abraço!

Espero ter esclarecido o desgosto man!

Viiiiiixi aHUahauha...Relaxa véi ja usei , ja testei, e disse aqui mesmo q não sou drugs free, e sim os resultados q postei em fotos foram drugs free! Foi uma época dificil pois não tinha grana pra investir havia quebrado a bacia pouco tempo antes( jogava futebol americano pelo corinthians steamrollers) e resolvi me ater a dieta e a suplementação basica!Eu mesmo me surpreendi com os resultados e resolvi relatar, nesse mesmo fórum em que eu falo a respeito dos PH´s q eu usei tem o relato do inicio da dieta e da mudança no shape soh com a dieta é só vc ir no tópico DIETAS e la está. Não posto mais la pq simplesmente não consegui mais logar , entrei em contato com moderadores e td mais mas ngm resolveu nda.Estava até semana passada sem usar NDA ! Não preciso provar nda pra ngm, nem aparecer... E digo mais, agora sim estou ciclando e será facil reconhecer a diferença... Só pra constar! Agradeço a todos que me dão força aqui no forum , e continuo na caminhada, o intuito aqui eh mostrar o quão longe a gnt vai se tiver força de vontade! segue link pra quem quiser conferir a veracidade do meu relato! ahUahUAh... http://www.cliquemuscle.com.br/forum/index.php?/topic/261-relato-de-dieta-para-ectomorfos/ POLEMICÃO! ahUAhUAhAUha

Ae galera , mals a demora pra responder, a correria aqui eh grande! Venho com fotos essa semana q vem pq agora estou ON FIRE! ahUahUaha... Respondendo : Não usei nada além de suplementos a base de proteína e pré workout (jack3d) até a ultima foto postada, nda de ph´s e nenhum "estimulante" hormonal a não ser a dieta. O ciclo q iniciei essa semana é um basico stan+propionato de testo. Vou atualizar soh as fotos , pq medidas e td mais pretendo postar qndo finalizar o ciclo Peço desculpas pela demora e por detalhar pouco a rotina , o motivo é o tempo q eu não tenho de fazer decentemente o relato pra ajudar vcs, meu intuito é mostrar que com a dieta, força de vontade e conhecimento a gnt vai longe.

Galera, mto obrigado! Vcs que vem aqui dar essa força e aos q sabem criticar tb, saibam q cada passo q eu sigo em frente na jornada a contribuição de vcs sempre será lembrada! Essa semana venho com foto nova e prometo sempre voltar com o shape melhor pra apresentar a vcs! Semana passada dei uma abusada fora da dieta, fiz um lixo fenomenal, hj segunda feira volto a risca , treino impecavel, dieta tb! #Bodybuilding4Life!

AHuHAuHA ja falaram isso em posts anteriores! Sou eu mesmo cara, pode pá! ahUAhUAhUA Tem foto q eu preciso usar o espelho e tem foto q tem alguma alma boa pra me ajudar a tirar...

É nóis mulecada! Não to relatando detalhadamente pq o trampo ta me consumindo e os treinos tbm! Sempre q puder passo pra atualizar a situação! E venho com uma noticia pra vcs, semana q vem inicio o primeiro ciclo. Agora vai! Abraço e até logo!

Aoooww moçada, fotos do terceiro mes de preparação ae! Vamo ve q q vcs acham! OBS: Pega o cine ali de fundo e os ursinhos de pelucia, um ambiente propicio para hipertrofia...haUAHUAhUA

HAuHAuHAuHA Oh, pra não virar confusão, eu ja ciclei sim! Mas a mto tempo atras, na primeira foto postada aqui eu ja estava + ou - 1 ano sem usar nda de anabols..estou perto de completar quase 2 anos sem ciclar .

Vamos lá. Side triceps mais faiado do Brasil ae pra galeraaaa! Paiaçada a parte, a preparação segue e cada dia que passa está se tornando mais dificil mudar o fisico só com a dieta e os suplementos! Mas por enqnto é o q ta tendo!