@Jugnator

Galera, pra quem fuça no fórum logo menos posto a foto da primeira competição depois de uma cota sem aparecer...mas sempre volto pq o espirito eh bodybuilder!

Aew galera, primeira foto do off, comecei a apenas 1 semana, entrando na segunda agora...tenho mta dificuldade pra ganhar volume como vcs podem perceber ahUAhUAhA...Mas fica aqui registrado o inicio dessa fase , pra gnt ir comparando a evolução nas próximas semanas, tenho até vergonha de postar essa foto por não estar tão volumoso quanto queria mas o que vale a pena é mostrar pra todo mundo quão dificil é executar com perfeição as estratégias e o próprio dia dia do bodybuilding!

Powrra velho, ta bom d+++! Eu tenho 23 anos, treino tem 8 anos...A evolução é nitida e tem futuro sim, todos temos só dependemos da força de vontade e do conhecimento pra atingirmos o que queremos! Força ae e parabéns pelo shape tb!Comparando você a mim, eu sou mto pequeno aHUAhUAhA...sou baixinho mas as proporções são bem parecidas e vc tem tendencia a ganhar MM pelo jeito! Segue firme e rumo ao sucesso brother!

Opa , vou mandar como estou fazendo a rotina nesse off recente. Estou seguindo a seguinte rotina: A,B, rest day, C,D,E. A: Peito , front de ombro e abdomen. Peito Supino Inclinado = 4x8 a 10 rep. Crucifixo Inclinado idem Supino reto idem cross over idem Ombro Elevação frontal com barra w = 4x8 a 10 rep Elevação frontal com alter idem Abd inferior. 4x20 rep. B=Costas, trapézio e posterior do ombro. Costas Puxador posterior. 3x10 a 12 rep Puxador triangulo frontal. idem Remada unilateral no cross. idem Levantamento Terra. idem Trapz. e ombro Encolhimento. 4x8 a 10 rep crucifixo invertido. idem remada alta.idem Fudeu pq eu não sei o nome do exercício. Sentado,faço uma espécie de crucifixo invertido mas com a pegada diferente,ao invés da palma das mãos ficarem para baixo, fico com a palma das mãos voltadas para trás. 4x8 a 10 rep. To no trampo e não vai dar tempo de colocar o restante, passo hj mais tarde ou amanha pra completar a rotina galera! Abraaaço!

Ta no caminho féra...força de vontade e segue firme naq sua jornada tb! Sucesso pra nozes rapá! Abraço e muito obrigado por prestigiar o tópico!

Valew Johnn... Aew galera, não estou ciclando e estou entrando em off-season, não consegui atingir minhas metas pra estrear agora em março! =/ Mas sigo firme e forte, e por questões profissionais não vou relatar os ciclos mas aviso vocês sim qndo entrarem as drogas, não por ter segredos a respeito das drogas e afins, mas por defender que cada bodybuilder sabe o que funciona em si mesmo partindo dos "estudos básicos" de qualquer atleta!

Bom galera, não consegui bater as metas pra estrear em março, resumindo, estou entrando em OFF-SEASON oficialmente essa semana, ainda estou nas correções, adquiri muita experiência a respeito do bodybuilding em si! Espero poder apresentar um shape mto maior e melhor para vocês em breve.

Primeira de 2012! Nova versão das pernas...

Ae mulecada, logo menos tem foto nova, shape ja mudou bastante! Abraço!

Man, longa historia...HAuHAuHAuA...O quarto nem meu é...TENSO!

E ae galera, estamos aki mais uma vez pra atualizar a situação do shape, cada dia mais próximo do veredicto se vai rolar a estréia... Agradeço a todos que acompanham, criticam, elogiam...todos fazem parte dessa caminhada... Abraço!

Atual situação do individuo! Comparação da foto da assinatura...

Meus parabéns man, OTIMOS resultados!

Ae pessoal,mais uma foto naquele pico hardcore de sempre! Terceira semana on fire, fiz o lixo e bati a foto, abdomem ficou lindo, num apareceu nem os 4packs!Desculpem a demora pra atualizar mas não achei q tivesse mta diferença por isso não postei nda...voltarei com fotos em poses parecidas pra fazermos as comparações. As poses totalmente amadoras só pra variar...Abraço e té logo!

Valew man, eh bem por ai msm! Se a Base fossem os esteróides o mundo todo tava gigante! Valorizo mto o tipo de vida do bodybuilder, tem q gostar mto, tem q ser apaixonado pelo esporte e logico tem q ter CORAGEM! Agradeço mais uma vez o post, e vou aproveitar pra deixar aqui os parabéns pro Emmanuel , acompanho esse cara a milianos aHUahUAa...ja trocamo mta ideia no msn e eu to devendo um nitrocore até hj pro cara! Mto obrigado mais uma vez Furbino! abraço!