ricardosouza

Valeu galera, vou comprar um malto para tomar durante e um whey para o pós!!! Depois posto e digo se fiquei retado

OLá a todos!! So posso ir a academia e natação cedo pela manhã. entao acordo as 5:30 hs, tomo um copo de vitamina pronta + um pao integral com queijo branco e vou a luta!! o treino dura 1:30 isso ja incluso os abs e a natação 50 min. O problema é que sinto muita maresia no treino e natação como se o corpo nao tivesse foças, fora uma calor miseravel q sinto na academia!! Posso tomar algo durante pra aumentar o disposição?? objetivo : aumentar um pouco a massa muscular e aumento de força atualmente: 1,78 m e 68 kg querendo chegar a 74 kg Detalhe do treino na semana: 2ª > academia 3ª> natação 4ª > academia 5ª > natação 6ª > natação