dadoppler

Se você tem essas medidas, então pra que a pressa? Tem pouco tempo de treino, seu corpo tem muito a mudar. Tenha paciência e aprenda a gostar do percurso, não apenas dos resultados. Abraço.

Não fica neurado logo de cara. Tu tem 15 anos e 60kg. Pega gosto de treinar e de comer. Treino: básico + progressões; Dieta: comida de panela em boa quantidade. E porra, pega esse dinheiro que você soou pra ter (imagino eu) e vai se divertir. Pegar um cinema, pagar um lanche pra uma mina, sei lá. Abraço.

5 séries de 12 repetições no agachamento já são suficiente para destruir alguém em um treino. Algo está errado. Reveja, estude e reestruture seu treino. Abraço.

Ao meu ver, você já melhorou o movimento, em relação aos vídeos anteriores. Agora é continuar treinando e ajustando sempre a técnica no feeling, naquilo que você sente melhor/mais forte. E pra acrescentar: não sei se estas começando agora, mas tente fazer sem olhar para o espelho. Eu passei anos agachando de frente à um e me vi dependente da análise visual do movimento; ou seja, não sabia agachar. Caso não haja outro espaço para o agachamento, tente fazer como o Candito aqui: https://www.instagram.com/p/BHmuufODitH/?taken-by=canditotraininghq, usando um tapete ou colchão. Abraço!

15 anos, 6 meses de treino, cargas estagnadas, deload? Tenha paciência, amigo. Nessa fase inicial, foque em conhecer e aprender tudo o que você puder dentro da academia. Abraço

Mulher tem dessas coisas, e ainda mais uma de 16 anos. Ela pode querer apenas dizer que você tem algo nos dentes, por exemplo, mas se você ficar insistindo no assunto, ela não vai te dizer e você ainda perde a discussão. Desencana. E, meu amigo, me parece que você está mais focado em ter domínio da sua mulher do que fazê-la feliz. Reveja seus conceitos. Abraço.

Eu uso, mas gostaria de não usar. É ruim para encaixar os pés quando o agachamento é pesado, mas já faço a tanto tempo que ainda não consigo fazer sem. Se você ainda é iniciante, deixe de usar agora mesmo. Abraço.

Parece que sua capacidade cardio-respiratória está lhe deixando na mão. Inclua exercícios aeróbicos na sua rotina. Abraço!

@tópico: Acho que isso esclarece aquela velha premissa de que nem todo músculo grande é, necessariamente, forte. Por isso muitos powerlifters (amadores ou ali no meio-termo) não usam ou usam poucos hormônios, com finalidades de recuperação muscular/articular, por não impactar tanto no progresso de sua força - opinião minha. Tem um artigo no site Strength Theory, do Greg Nuckols, que fala sobre isso também. Link: http://www.strengtheory.com/the-science-of-steroids/ - "You see, steroids don’t directly make you stronger. They directly make you bigger. They cause your muscles to synthesize more protein, but there’s more to strength than muscle protein accretion. There is a relationship between “bigger” and “stronger” (obviously), but the relationship isn’t 1 to 1." -"This notion is borne out in further research (Yu, 2014), comparing strength and muscle characteristics between lifetime drug free lifters and long-term steroid users. In this study, the steroid users had larger legs and more lean mass, but the drug free lifters squatted considerably more relative to lean body mass and leg muscle volume. Each pound of leg muscle for the drug free lifters could produce more force than a pound of leg muscle for the steroid users." Acompanharei o tópico em futuras discussões. Abraços!

Opa. Gostaria que falaste um pouco mais sobre isso, amigo. @topic Cara, em 30min, e essa quantidade de exercício, o que eu posso dizer é que: tu não alongou e nem aqueceu, e a intensidade não chegou nem aos 70%. Reveja seu treino. Abraço.

Não. Tu podes fazer centenas de coisas melhores com 400 reais. Comprar proteína em pó para 6 ou 8 semanas é desperdício, independente de condições financeiras. Abraço.

Cara, com essa rotina, o que te aconselho é ir dormir após o trabalho. Treinar depois de 12h seguidas de trabalho não é fácil. Depois de acordar, tome uma boa xícara de café puro (sem açúcar), e vá treinar. Primeira refeição logo após, mesmo. Ao meu ver, é a melhor opção. Abraço.

Agradeço as respostas. Não recebo reclamações frequentemente, mas como já faço JI há muito, já recebi muitos "você acha que está certo? Ninguém faz isso, só você." ou "Ta querendo passar fome?". Hahaha. Meus pais passam o dia fora, não é sempre que me veem fazendo uma ref, e menos ainda uma na mesa com todo mundo. Acho que, no fundo, seja só isso mesmo. Abraço!

Pequena curiosidade: galera que jejua por +24h, vocês ainda moram com a família? Se sim, há alguma dificuldade? Faço jejum, entre 14-16h, todos os dias e já fui reclamado incontáveis vezes. Foda hahaha. Abraço.

Treino sem estrutura. Fale com outro professor e estude sobre treinos aqui no fórum. Abraço.

Pela carga que estas colocando, suponho que não estejas fazendo o SL há bastante tempo, então não deverias estar tendo esta dificuldade. Tente fazer um deload ou vá mais devagar na progressão. Abraço.

Esse texto já foi postado por aqui. Se queres postar algo para causar desavenças, ao menos faça direito. Abraços.

Acredito que trapézio é melhor estimulado com altas cargas. Terrando 2x por semana e usando um encolhimento intenso, dessa forma, pode ser uma solução para este teu ponto fraco. Sobre o jump-sets: é algo pessoal, mesmo. Eu não acho produtivo. Remada curvada exige bastante, daí colocar mais um exercício (também exigente) intercalado não me soa interessante. E coloquei barras primeiro para aliviar um pouco a lombar, após o terra. Mas fica a teu critério. Abraço.

Minha opinião, está melhor assim. Ah, por que não testas o burnout da forma como está no tópico do Craw (supondo que tenha sido lá que tu viste)? Abraço.

Isso aconteceu comigo, ha alguns dias. Teste melhorar seu 'setup' no supino (abdução das escápulas, contração de latíssimo + glúteo + abs) e faça face-pulls. Abraço.

Muito bom esse teu relato com o Candito. Vou acompanhar de perto aqui, com certeza. Abraço!

Tens o pdf do livro do Greg?

Cara, podes mandar esses contatos/links para mim, também? A barra e as anilhas parecem com as de um site que eu to querendo comprar, dai quero saber se são as mesmas. Elas aparentam ser de boa qualidade. Abraço

Incrível como PRs de 10 e 20kg saíram com essa forma. Parabéns! Tô sempre acompanhando em off aqui. Abraço.

Tente modificar o treino. Nisso, há duas opções: 1- dar uma leve diminuída na intensidade/frequência (AB 1,5x), e assim mantendo as kcal ingeridas, para que aumente o superávit; 2- aumentar intensidade e frequência (algum programa de 8-12 semanas, por exemplo) para dar um "choque" no corpo e fazê-lo pedir mais calorias. Também existe a variável do descanso. Como você não mencionou, suponho que esteja de acordo. Abraço.