Kcioo

Fiz uma aqui bem rápido para deixar minha indignação Espero que gostem (:

É um jeito pratico, coloca fotos suas de antes e depois para darmos uma analisada ae ;D

Nem vem que o Bisping ganhou, beleza, ele pode disputar o cinturão, mas deixa o Chael Sonnen apanhar logo por que ja estava enchendo o saco as provocações dele...

Pelo que li ali ao lado, você tem intenção hipertrofia. Deixa fazer algumas perguntas... Como está sua dieta? Pretende mudar sua dieta nos dias off? Como está teu treino?

faz o que foi dito ;D

Riii

Teu shape ta massa cara, continua assim, tenho 16 anos e to no caminho contrario, voce ganhando e eu perdendo (: continua assim

Pelo que entendi você deseja perder cerca de 20kg. Eu estava pesando 123kg a cerca de 8 meses atrás, fui a um nutricionista, que me passou uma dieta regrada, entrei na academia onde o instrutor passou um treino circuito para mim e o mais importante fazia cerca de 40-60 minutos de exercícios aeróbicos (bicicleta/esteira/elíptico) o que me rendeu uma perda de cerca de 20kg mas ai chegou o Natal :B Meu conselho é que nesta segunda, você sente com seu instrutor e peça a ele para fazer um treino circuito com 1 hora de exercício aeróbico, e em seguida é ir a um nutricionista, por mais que todos no fórum tenham interesse em te ajudar, o instrutor e o nutricionista estudaram para te ajudar. Você está com vontade e tem determinação para chegar ao seu objetivo, acredite, 50% do caminho para emagrecer ja está trilhado. Boa sorte e bons resultados (:

Só ele irá dizer. Espere um minuto por favor oaspkaskpask

Ela é gostosinha :B

Falou tudo, as vezes até a menor rachadura na casca do ovo pode transmitir alguma doença. Mas enfim, boa sorte no tratamento.

asokpaspaskopaskpaskpoakpaskp

No lanche vespertino coloca umas 2 bananas com aveia ou algo do tipo. Como é seu treino?

Aqui na minha cidade ja achei de 200 reais logo apos aquela merda da reportagem de merda da record (acho).

Se fosse meu filho eu diria. "Que orgulho *com lágrimas nos olhos*"

Meus parabens ae pelo resultado e boa sorte no que falta

Eu tenho 17 anos filho de pais separados e tenho uma irmã de 19 anos tambem filha deste relacionamento, meu pai é antigo como foi citado, e tinha essa de que mulher tinha que cuidar dos filhos e da casa, ja minha mae nao pensou assim foi de encontro com as ideias dele e quando fiz 1 ano de idade eles acabaram se separando, meu pai por sua vez nao ajudou em nada, minha mae (modestia a parte) foi uma guerreira, nos criou sem nos deixar faltar nada, ela é tecnica de producao e tinha semanas que ela trabalhava de domingo a domingo, sem que meu pai desse um centavo de pensao. Ele realmente veio se interessar na minha irma e em mim no ano passado onde ele pagou todo o meu colegio e o dela ( que totalizava cerca de 1300 reais) e esse ano onde vai continuar pagando meu colegio e a facul dela cerca de (2000 reais) Deixando claro que neem pra pagar esses anos de colegio que ele vem pagando minha mae pediu. O que eu acho, que se realmente a mulher quizer pode viver muito bem sem o auxilio do homem. CLARO QUE É DIFICIL ISSO ACONTECER, mas pode sim acontecer. Resumindo, as leias sao justas para o homem e para a mulher em tese, na realidade as leis que envolvem casais sao TOTALMENTE femininas e SEMPRE irão favorecer a mulher. Este foi meu pensamente, criticas construtivas sao sempre bem vindas

Bem eu venho fazendo utilização da linha lipo 6 para ajudar na queima das gorduras e tal, eu recentemente venho usando o lipo 6 black tomo 2 capsulas 6 da manha e vou pra academia ( treino em jejum) volto faço o desjejum, volto a tomar mais 2 capsulas 2 horas apos o almoço, e 2 horas antes da 2 horas antes da janta. Como o lipo 6 black UC é recomendado que tome 2 capsulas ao dia NO MAXIMO, eu recomendo que tome ao acordar ( e de preferencia malhe em jejum) e tome outro por volta das 14 horas. Boa sorte e bons resultados

Vamos mudar isso um pouco, malhar perna todo dia? Isso pode causar problemas musculares no futuro, geralmente temos de dar de 48-72 horas, é por isso que a grande maioria faz o treino ABC, que dá 72 horas de descanso, mas um treino AB também pode dar uma descansada, mas esse treino ai, sei não viu. Como você perguntou o que deve fazer se deve fazer 5 treinos um pra cada dia? NÃO, Pede pro seu instrutor mudar o treino para ABC ou até AB para que possa haver um descanso no músculo de no mínimo 24 horas. Enfim, boa sorte, e bons resultados.

Muito bom texto todos estamos gratos pela tradução, quando cheguei na parte da ioimbina corri pro google pra procurar onde poderia comprar pra ver se acabo com essa barriga que me adora tanto que se recusa a ir embora.

O negócio é deixar a vida de quem só quer treinar pra sair bem na foto de lado e treinar pesado por que acredito que muitos aqui treinam por que gostam e não só pra ficar bonito na foto. Cada um faz o que gosta ;D

Boa melhorada, esse ano será melhor. Bom treino e bons resultados

paokaspkaspkaspaskpskapaskpkaspaskpaskopaskaskk raxei o bico.

Eu tomo esse tambem, é ruim sim, mas o negocio é da uma de "fodão" e jogar tudo pra dentro em 3 goles Lembre-se daquela frase "No pain no gain." Gosto ruim tambem conta ;D Tenta um malto ou dextrose quem sabe até uma albumina mas de um sabor forte pra "vencer" o gosto ruim