Léo Ferreira

Achei legal e resolvi compartilhar Os caras que inspirarão todos os Fisioculturistas da atualidade, e até mesmo as pessoas que treinam para um fisico melhor têm eles como base e meta!

Instrutor: -Toma BCAA e Whey para definir! -Creatina nao precisa toma todo dia nao, só toma qndo vir treina uns 15 min antes q vc vira um montro! (o.O) -Oque é Levantamento terra? haa lembrei vc tira a barra do chão e puxa até o peito? (meu pai) -Creatina vc toma antes de vir treina, dextrose durante o treino e Whey vc toma de manha! (até ai tva mais ou menos) e pós-treino nem toma nda e joga dinheiro fora ( =OOO )

Bem, sei q o Jack3D e o BCAA Stack - Universal não tem nda haver um com o outro, e tbm sei q o melhor seria tomar os dois! Porém a verba ta meio curta e meu BCAA está acabando, estava tomando o BCAA da D.N.A q por sinal achei bem ruim, então qria comprar um melhor, mas estava com vontade de experimentar o Jack tbm (pena q tenho q me decidir entro um ou outro!). Estou fazendo Bulk oq me daria mais ganhos? o BCAA ou o Jack? digo ganhos no geral e não oq cada um vai fazer em sua função (que isso eu já sei). Haa eu estou tamando Whey optimum, Creatina Universal, Dextrose e BCAA ( que está acabando). Se algm der a sua opinião vlw aew

Suplementação bem interessante! gasto uma graninha nela =D Cara qnto a alimentação c ta batento uns brato bruto! uhAhuAhuAHUhAUhuA Qual sua opinião sobre o Yock3d? Tá gostando? vou acompanhar ;D sorte aew

Jay parece um Peruzão de tão vermelho kkk

Monstro !

Vou começar a tomar Creatina+Whey+Dextrose! Porém tem um pouco de gordura, então qria tomar um TERMOGÊNICO para ajudar na queima dessa gordura indesejada! Minha dúvida é se eu tomar termogenico com os suplementos de ganho de massa um dos dois pode perder parte dos seus efeitos? se a pergunta foi boba desculpa, mas é uma duvida minha =D Se algm puder ajudar Obrigado (:

Entrar na faca por Escoliose é meu medo :/ acho q só faço isso se tiver uma dor acentuada e nao tiver outra opçao :/ Não tentei fazer o Stiff e nem Terra com Halteres, mas é uma Boa opção vou tentar Gutinha Primeiro vou excluir o treino de terra até a dor passar entao começo com stiff e terra com halteres!? Já o agachamento não tem opção neh? :/

Então parcero é osso isso, pois o problema não é fazer o exercicio pq qndu o corpo está quente nao sinto difuculdade para executar, porém a recuperação do treino é dolorosa, achei q poderia acostumar com o exercicio mas ja estou fazendo a 1 mes e as dores permanecem! :/ É q todos flam q o Terra e o agachamento sao exercicios Basicos q tem q estar em qualquer treino vem daia minha preocupação. Atualmente to treiando ABC vo citar o treino de costas e perna. COSTAS/Biceps/ante-braço -Remada Unilateral 3x10 -Pulley frente 3x12 -Pulley Costas 3x12 -Levantamento terra 3x8 PERNAS/ombro/panturrilha -Agachamento 4x8 -Leg press 4x10 -Extensor 3 até a falha -Flexor 3 até a falha

Já Fui no ortopedista sim, Já fiz até RPG pra amenizar e tentar reverter um pouco tenho um pouco de Cifose e um pouco de Escoliose, mas não sentia dores até fazer o Terra e o agachamento, enquanto meu treino nao tinha os mesmos exercicios era de boa, entao qria saber c tem como substituir eles? e qual os melhores exercicios?

Vlw pela dica do livro Brother, mas ainda qria mais alguma opinião

Bem tive de deixar 2 exercicios que são muito importantes para a construção da musculatura fora da minha rotina de treino o LEVANTAMENTO TERRA e o AGACHAMENTO, o motivo para isso acontecer foi maior q minha própria vontade pois estou sofrendo de dores nas costas devido os mesmos! Já revisei a forma de execução dos exercicios e de nada adiantou a questão é que realmente tenho problemas de coluna e a dor após os treinos persiste por semanas :/ Gostaria de saber se isso pode influenciar muito nos meus treinos devido a grau de importancia dos exercicios, e quais os melhores exercicios para substituir o TERRA e o AGACHAMENTO sem causar um grande estrago em minha coluna!? Obrigado

Então se eu puder levar para a academia seria melhor!? Eu tbm tenho um BCAA, posso tomar ele tbm neh?

Olá. Tenho algumas dúvidas sobre a suplementação que irei começar a consumir! Vou tomar Creatina Universal - Whey Protein Gold da Optimum - Dextrose - Millennium. Pretendo fazer um Shake desses supelementos no pós-treino em um unico recipiente, estou certo? porém demoro cerca de 15-20 min para chegar em casa depois da academia, então eu devo levar os suplementos para tomar na cademia logo depois do treino ou posso esperar até chegar em casa? Treino a 2 meses, tenho 87 kg, 1,82 - Não estou nem gordo e nem magro, tenho um pouco de barriga apenas, essa seria a melhor suplementaçao para o meu caso? Se alguém puder me ajuda eu agradeço :DD Obrigado