victorpalandi

Mas que não vascularize, a L-Arginina é um placebo? Ou seus outros efeitos, com excessão da vascularização, funcionam?

Hey... Eu dei meu parecer pensando no bem do esporte com a cabeça (de cima...) Ia tirar nossa concentração. É melhor deixar a mulherada pros 40 minutos depois do treino kkkk

Olá, Eu tinha criado um tópico e foi fechado, me encaminharam pra cá para sugerir. Bom, existem muito tópicos com perguntas simples, de fácil resolução na ala Geral. O ideal seria a pessoa pesquisar no Pai Google sobre o que tem dúvida e não criar um tópico desse no Geral (como, "O que é off-season"). Mas mesmo falando pra pessoa pesquisar e tudo mais, sempre há novos tópicos com as mesmas perguntas. O que acontece? Um monte de tópico com o cadeado e os moderadores falando para estes usuários pesquisarem Creio que seria uma boa ideia fixar um tópico para as pessoas fazerem suas perguntas simples e muitas vezes curiosas. Os problemas seriam solucionados rapidamente sem deixar tudo bagunçado. Objetivo: Diminuir ao máximo a criação de tópicos desnecessários e, até mesmo, dar mais liberdade para um usuário fazer uma pergunta curiosa sem precisar abrir um tópico novo.

Obesidade II com 8% de BF

UHAUAHAUAHAUHAUh eu ri

Caraca... Eu devo ter sorte com o meu sóleo e gastrocnêmio... Minha panturrilha é 36.5, meu braço 35 e minha coxa 56 hahaha Sou pequeno mas num tenho do que reclamar deste "bicho irracional" xD Boa sorte na sua jornada ViniArruda

Treina panturrilha dia sim dia não, nos intervalos entre as outras séries, fazendo bem lento (não igual o flash)... Acho impossível não crescer. Faz sempre até a falha momentânea, mesmo que sejam 8 repetições. Só uma sugestão, claro =D

Pelo tempo que eu faço e pelo meu shape de antes, eu só teria mais centímetros no meu braço se eu injetasse ADE. Nem por isso não quer dizer que eu não entenda sobre este esporte.

450 reais para você ter o que acha aqui no fórum e na internet... Eu poderia fazer para vocês pela metade do preço Esse negócio de treino intenso tá certo... 7 séries? Existe o German Volume Training lá que são 10 séries, FST-7 que são 7 séries, 8 séries do Gironda... Normal até aí, não sei qual a ideia dele, o tempo de descanso o numero de exercícios por grupo muscular...

Eu começaria.

Mas já vem escrito no cálculo que ele não é indicado para grávidas e fisiculturistas. Caramba, você assassinou nosso idioma!

Panturrilha se recupera mais rápido porque utilizamos muito ele. Tem que ir sem medo de OT... Alias, o Lee Priest treina este "bicho irracional" todo dia, pq eu não posso?

Foda, bassitos... Eu estou temendo o cutting! Imagina quando eu tiver que comer menos do que eu como? Vou morrer de fome!

Visto que existem muitas perguntas simples, acho que este tópico ajudaria muito para o fórum, já que poderia ser solucionados diversos problemas aqui sem criar tantos tópicos sem necessidade. Caso os moderadores não achem esta ideia legal, podem fechar. A ideia é que um pergunte algo fácil de ser solucionado e outros respondam e façam perguntas. Assim os tópicos só seriam criados quando fossem informações a serem dadas aos usuários ou perguntas e dúvidas mais complexas. É uma forma de deixar o fórum mais "bonito" e sem aquela costumeira resposta: "Vai pesquisar. Existem diversos tópicos que falam sobre isso." aí fecha o tópico e fica fazendo volume para esta ala. O que acham?

Off-Season é "fora de temporada"... É aquele momento que você cresce o máximo que pode. On-Season é quando você tira a gordura o máximo que pode para mostrar seus músculos.

Comer de 3 em 3 horas dizem que não muda em nada, que o que importa é o saldo no final do dia. (mas isso me deixa em dúvida quando ao cortisol e o fato de ingerir alimentos fazer seu corpo utilizar calorias para digeri-lo, como é o caso das calorias negativas) Mas comer de 3 em 3 horas diminui a fome, bassitos

Não necessariamente abaixo da sua TMB, mas abaixo daquilo que você gasta. Sua TMB é 1900 por exemplo. Você queima 1000 kcal a mais por dia, indicando que você teria que comer 2900 para manter o peso. Se você comer 2400, já estará emagrecendo, não precisando comer menos que a TMB. ;D

Quando eu faço pulando é 50kg Quando eu faço normal é 80kg

Foi tudo devidamente planejado, assim atrai mais gente para ler o tópico

Eu tiro o tênis pra fazer agachamento... bem melhor

Só ajudando o fórum a ter mais informações... =D PS: Errei no título... Calorias "negativas", não "vazias"

Com a colaboração de tantos usuários do fórum, sempre traduzindo textos e livros para o nosso entendimento, me senti um pouco na obrigação de retribuir o favor. Eu lí em um livro sobre Calorias Negativas, vou traduzir a definição aqui para debater e auxiliar aqueles em cutting. ------------------------------------------------------------------------ THE NEGATIVE CALORIE DIET BY MATT RETHERFORD (Tradução: Victor Palandi) Calorias negativas. O que são? Comidas com calorias negativas têm o que nos referimos como efeito de caloria negativa. Para lhe dar uma ideia do que isso se trata, nós vamos ver o processo. Você come uma maçã. A maçã apresenta 80 calorias, porém seu corpo, no processo químico, digestão e quebra da maçã utiliza 100 calorias. Seu efeito de caloria negativa é de -20 calorias. Você pode ver a implicação em uma dieta baseada nessa premissa? Vamos falar sobre a palavra dieta. O que você imagina quando vê ou ouve esta palavra? Eu penso em fome. Eu penso em nunca ficar cheio quando eu me sento para comer. Eu penso em todas as comidas que eu gosto. Eu penso em todas as comidas que eu estou perdendo. O que você pensa? Nós vamos mudar tudo isso. O primeiro passo é redefinir a palavra dieta. Na verdade, nós não temos que mudar a verdadeira definião, somente a definição que fomos programados para acreditar. Comece; olhe a palavra dieta no dicionário. Vamos fazer isto juntos. Dieta: 1. A comida e a bebida usual de uma pessoa ou animal. As outras definições são similares mas nenhum das definições diz que a palavra dieta é uma maneira de perder peso. Dieta não significa perder peso! Dieta é simplesmente o que você costuma comer e beber. Bom, agora que sabemos o que dieta significa, nós teremos que fazer uma lista sobre nossas comidas e bebidas comuns. Neste livro, eu quero que você comece entendendo, sabendo e sentindo que dieta não é uma palavra má. Assim como um médico teria que mudar a dieta de um paciente por alguma razão especial, nós também mudaremos nossa dieta para produzir mudanças desejáveis não somente no nosso peso, mas também no acúmulo de gordura (BF). Assim como eu tenho certeza que você já sabe, muitas pessoas que entram em uma dieta são mal-sucedidas na sua trajetória. Eles normalmente pecam em um simples comportamento humano. DISCIPLINA. Está certo, muitos de nós não temos o quanto de disciplina que precisa para nos tornarmos bem sucedidos. Nós podemos falar sobre disciplina o dia todo, não podemos? Desde o momento que você começou a ler o livro, eu quero que você comece a falar com seu ser interior sobre sua disciplina. Para algum de vocês, isto será uma curta discussão. Para o resto de nós, isto será composto de intermináveis argumentos! Hoje é o dia de começar a criar sua disciplina. O quanto vale a sua palavra? Você é bom com suas promessas? Bem, agora é a hora de você dar sua palavra a sí mesmo. Cumpra sua palavra para sí prórpio para ter a disciplina que é preciso para ser bem sucedido. Comece lentamente. Pense nisso por alguns dias. Veja quais sacrifícios você fará nas próximas uma ou duas semanas. Fale para sí mesmo que não é para o resto de sua vida. Explique para sí próprio porque você que se tornar bem sucedido neste momento. Explique para você mesmo porque isto é importante. Vamos, nós todos sabemos como persuadir uma pessoa quando nós realmente queremos, não? Quando é realmente importante, certo? Agora é a hora de usar esta habilidade em sí mesmo. Eu quero que você aborde esta nova dieta de um modo diferente como você fez no passado. Não reclame. Sorria. É fácil. Só olhe no espelho e faça. Legal, não? Não, neste momento você deve acreditar na ideia de perder peso. Não leia este guia hoje e comece hoje. Não leia este guia hoje e comece amanhã. Leia isto várias vezes. Leia as informações que mais signifique para você. Converse com sí mesmo. Vá ao mercado e olhe para o alimento que você começara a comer. Pegue-o. Cheire-o. Pense nele. Aprenda sobre ele. Mais importante de tudo, relaxe. Eu encontrei isto para mim mesmo, é muito importante que escreva seus resultados desejados na forma de objetivos. Dê a sí mesmo 3 meses para alcançá-los. Não crie um objetivo impossível, mas faça-o desafiante o suficiente. Agora não me entenda errado. Você começará perdendo bastante peso nas próximas uma ou duas semanas. O que é mais legal nesta dieta são os resultados! Sim, eu disse resultados. Enquanto você evolui e alcança resultados, continuar na dieta é cada vez mais fácil e sua disciplina sobe muito mais! Engraçado como isso funciona, não é? Mas não é na verdade natureza humana? Nós temos que provar antes de se empenhar. Bom, provar para você está em apenas algumas páginas. Mas para agora, eu quero que você relaxe, sente-se e aprecie. Quando você lê sobre alguma informação que se parece muito importante para você, por favor pare por um momento e pondere sobre as ideias. Comece suas notas com a data. Então coloque o que está pensando no papel. Pergunte a si mesmo e reponda-as. Escreva as respostas embaixo também. Quanto mais você discutir seu novo esforço consigo, mais chance de você ter sucesso. Quem é seu melhor amigo? É melhor que seja você! Você precisa de você! A Dieta das Calorias Negativas não é indicada como substituto de habitos alimentares a longo prazo. A Dieta das Calorias Negativas não é apropriada para crianças e adolescentes. A Dieta das Calorias Negativas não tem como intenção substituir os médicos. Se você está sob medicação, tem uma condição enferma, ou gravidez, por favor consulte seu doutor antes de utilizar qualquer programa para perda de peso. Se você decidir que quer aumentar sua atividade física, por favor consulte seu médico. Isto é para sua Segurança.

Praticidade entre aspas também... Latinha de atum é prático, leite é prático, ovo é prático, azeite é prático, queijo é prático... Enfim, dá pra se locomover com alimentos de verdade

Tenta se interpretar. Ecto é aquele que antes de treinar sempre foi magricela, na maioria dos casos, come igual um louco e não ganha peso. Endo é aquele que tem tendência a estar sempre gordo, são aqueles maiores de lado. Tem esse teste que pode servir como base (e eu gostei dele, me deu nota 2. ) http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm

Um dia podiam fazer um teste com um grupo tomando suplemente o dia todo (suplemento de carboidrato, de proteina, de gordura e de vitaminas e minerais) e outro grupo comendo as mesmas quantidades em alimentos. Ia ser um tanto interessante ao meu ver...