victorpalandi

Clean bulk para crescer sem aumentar exponencialmente o BF, tudo bem... Mas escolher alimentos clean, era o meu ponto (que não ficou muito claro).

Chegamos num consenso que Clean Bulk é besteira...?

Não é melhor um dia Sem Carbs, Médio Carbs e Alto Carbs e ir ciclando?

Ele não pode fazer parte da dieta todo dia?

Faça Supino, Press, Agachamento, Terra, Remada, Barra Fixa, Clean and Jerk, Farmers Walk, Snatch... ^^

Quando o cara escreveu "bomba", já tinha entendido o sentido do tópico

Caso das hidrossolúveis...

Tem um tópico sobre isso aqui no fórum... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ Porém, cai naquela mesma coisa que você sempre fala.

Acho que ele quis dizer daquela velha fala de que a frutose é metabolizada pelo fígado e tal...

Era essa minha pergunta mesmo... Entendi

Por exemplo, preciso de 1000kcal. É muito mais fácil comer 100g de proteina, 100g de carboidratos e 22g de gordura colocando Frango, Arroz, Azeite e uns M&Ms de sobremesa. Se não suplementar, até que ponto a falta de vitaminas e minerais vai fazer falta? É algo crítico? Se essa é a pergunta que você espera a resposta que você já sabe, então ela é: não faz diferença.

Com o tempo vai melhorando aí se torna intuitivo... @topic Sempre me pergunto até que ponto é necessário os multivitamínicos... Por exemplo, um cara q come tudo que eu pode e qualquer coisa, então não precisa, realmente, de vitaminas e minerais. Só que ele suplementa Vit C, porque é antioxidante bla bla bla, entre outros, como forma de dar um boost mesmo... . Porém, há necessidade real para aqueles que estão em dietas restritas? O cara faz IF com bastante azeite e frango ou carne, salada e tal, mas não come muitas variedades de outros alimentos nem nada. Ele vai ter falta de micronutrientes que não se acha nesses alimentos?

A linguagem tá simples... O que você não entendeu?

Se você consegue fazer 5 reps com 100kg, então seu 2RM será mais alto. Então 2 ou 5 com a mesma carga, o trabalho será submáximo com as 2 reps.

Agora fiquei na dúvida... hahaha Se eu entendi errado, então não terá problemas mesmo, só adaptar a dieta, como você disse.

Por isso perguntei se não podia ser 50%... O Sardinha disse na entrevista pro fórum, algo desse tipo: "em cutting utilizo 2 carbs diferentes e em bulk, 3 ou 4." Why?

Não pode ser uns 50%?

Se ele diz que diminui a produção de cortisol em estresse prolongado, aquela neura de que LISS promove perda de massa magra é mito?

Por que ele não vai perder? Aos poucos, creio que vá diminuindo, já que não vai ter estímulo.

Exatamente... "Whey com Malto vai inchar" é o que mais ouço...

Eu acredito que devemos fazer treinos com exercicios onde possamos colocar o maior número de pesos... isso que dá força! Eles que fazem a diferença... Mas eu tô vendo o lado funcional da coisa... Não gosto do estilo bodybuilding de pump e afins

Eu acho que o cara quis dizer que supino, por exemplo, vai trabalhar peito, ombro e triceps... mas pra bodybuilder, é melhor trabalhá-los de forma isolada e dando mais tensão do que se fizer 1 que pega os três ao mesmo tempo... Eu entendi isso

"mido" Pra saber seu BF, você tem que tirar as dobras cutâneas... E dá pra ver no olho... com 24% vc é gordo e não ve os musculos abdominais... Com 12% vc tem tanquinho

Valeu! Não gosto de perder, mas até que estou satisfeito Acho que errei também na intensidade... Puxei forte no inicio, fiquei nas cabeças, mas não mantive a intensidade.

Não é um relato né? Mas só pra avisar que corri os 4,5km em ~20min (não cronometrei)... Teve umas subidas animal, pqp... O vencedor fez em 11m14s hahaha Tô com uma baita dor no tornozelo, no nervo :S Mas é isso aí... Primeira corrida de rua que participo! Que venham outras e logo vencerei alguma ;D