victorpalandi

Creio que depois de muitos anos de treino, a sua rotina, os métodos, a intensidade será mais importante que a dieta.

Girar o ombro no encolhimento? O.o

E do Smolov para aumentar a carga no Squat?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu ri

Creio que não... Até porque a sensibilidade a insulina aumenta. Transmorfos são aqueles que viram outros animais.

Todo mundo queima calorias escrevendo. Biotipo não vai fazer diferença... Ectomorfo ou Endomorfo ou Transmorfo comendo mais você ganha peso, comendo menos você emagrece.

Eu tenho que fazer cardápios com 6 refeições, mesmo que 4 refeições sejam aceitas oficialmente. Vira e mexe ouço a professora dizendo que isso acelera o metabolismo e todo aquele papo. Certa vez coloquei clara de ovo na ceia. A professora me chamou pra conversar na mesa dela como se eu tivesse matado alguém. hahahahaha Tem vários no site Lean Gains.

Não entendi nada.

Eu só acho esses tópicos bons quando tão ou passaram doo auge da discussão ¬¬ Tive que ler tudo auhauahuahuaha E qual a funcionalidade de fazer "20 reps" pros auxiliares? Para fortalecer o core, o melhor é deixar o powerlifting fazer seu trabalho, colocar exercicios isométricos comos auxiliares e/ou fazer crunchs mesmo? Quanto vocês dão de descanso nos treinos de com baixa RM: até poder levantar aquela carga de novo ou mais ou um tempo pré-estipulado?

Aham

Low intensity steady state Falam que a melhor opção para queimar gordura e bla bla bla é com HIIT, porque baixa intensidade libera mais cortisol, o que leva a perda de massa magra junto. Sempre achei besteira pelo fato das calorias ditar as regras do jogo.

germusculo... as pessoas que conheço falam a mesma coisa que você sobre força. Só conheço pessoas que treinam pra ficar grandinhos, então querem o máximo de pump, muitos isoladores e coisas do gênero. Quando eu falo que faço "aqueles exercícios das olimpiadas" ou "exercicio de tirar um peso do chão", me olham meio torto e perguntam: "pra quê?!". Eu dou risada. A verdade é que não suporto fazer divisão de dias pra músculos... Tipo, "Ahh, vou fazer ABC2x com 4 exercicios pra musculos grande e 3 pra pequenos". Também não aguento ficar sentindo dor de ácido lático, aquela queimação horrorosa; então faço mais volume quando é necessário, seja para exercicios auxiliares ou periodizar. Não vejo graça em fazer exercícios com pouco peso, vide Rosca Scott; legal é socar dezenas de quilos na barra. O mais legal de tudo é ver evolução na PR e, claro, deixar marmanjos no chinelo, em questão de carga.

Força é algo divino... Sem mais. *-*

Por que ele te receitou?

Uhum

Deveriam colocar física aplicada na musculação na escola xD

Nunca tinha visto uma lombar assim... Do jeito que sou fissurado por Terra, um dia terei hehe

Daria pra fazer um ciclo... Ex: Diana 70reais

Eu já tomo 300mg de café e já me sinto todo diferente ¬¬

Eu faço com pernas mais abertas pq permite colocar mais carga e agachar mais fundo. Creio que o pé de pato recrute também o adutor.

Craw é foda uahauahuahuaha

lol Que nada a ver...

Coloquei entre aspas porque quem está em cutting hipoglicídico costuma abusar dos carbs no dia do lixo, o que servirá para recarregar e restabelecer a leptina.

Exato... Ou dois dias alto e dois dias baixo também 6 pra 1 vai ser "1 dieta normal com dia do lixo". É o que eu acho.

Não li tudo... mas independente se o gasto vem da dieta ou dos aeróbicos, ele devia perder peso, não? O cortisol teria um papel tão determinante assim?