victorpalandi

Massa... farei FB a cada 5 horas!

Não precisa de tanto amigo... Só se quiser virar maratonista. 20 minutos após os treinos ou 20 minutos de HIIT em horário separado basta.

Ele fala o oposto. Que comer de 3 em 3 horas você não está enganando ninguém. (ponto positivo kkkk)

Então... Você vai querer fazer cutting pra quê? Você vai ter que ganhar bastante peso, vai vim gordura, aí você faz o cutting Você treina há dois anos e tem esses resultados? Precisa ver essa dieta aí... Ou se tá treinando bem

Nova tradução... Tem umas coisas que podem ser contestadas aí... Mas cada um quer vender seu peixe

De que adianta? Cada pessoa é uma com uma TMB diferente. Uns tiros de 50m vão ajudar a queimar ainda mais, se você acha exercício aeróbico fácil (eu acho!) Para sair da monotonia, eu vou na bike. Faça 30 seg no peso 1, aí faço 30seg no peso 3, aí faço 30 segundos nos peso 2, aí faço 30 seg no peso 4, aí faço 3 seg no peso 3, aí faço 30 seg no peso 5... Depois que chego no 8 (morrendo, diga-se de passagem), eu descanso aí volto descendo os pesos... Até chegar no 1. 190bpm fácil

Você quer ganhar 11 quilos de massa magra. Com cutting não será possível...

Caramba... Quer que desenhem? não responde

Eu truco

Vocês acabaram com meu mundo da fantasia

Valeu pela tradução... O fórum fica melhor a cada dia!

UAHUAHAUHAUAHAUHA

É o que eles falaram... Tomar mais vezes, dose menor, para utilizar a meia vida deles e mantê-los na corrente sanguínea.

Muito bom... Num futuro próximo, vocês estarão traduzindo meus artigos!

Não perder gordura... Você vai aumentar sua massa magra, logo seu BF% vai abaixar... Entendeu?

Que frase foda, velho!

Retardado! kkkkkkkkkkkk Essa de quebrar ossos é bom... Chama o Steven Seagal.

Dor é toda sensação dolorosa que nos aflige quando estamos feridos fisicamente ou psicologicamente. Essa dor pode variar em intensidade, extensão e localização. Ela também é um mecanismo de defesa do corpo humano. A dor sempre aparece junto de uma emoção. Quando nos queimamos, rapidamente tiramos os braços e falamos “Ai!”, por exemplo. Existem vários tipos de dor: • A dor trigeminal é aquela que sabemos onde é com clareza e tende a doer muito. Por isto ela é considerada uma das piores dores que podemos sentir; • A dor difusa é uma dor de queimadura ou queimação; • A dor visceral é uma das piores e é difícil de ser localizada, já que ocorre um reflexo por todo o corpo, fazendo com que a vítima não saiba o local exato que está desencadeando estas sensações; • A dor do membro fantasma é a pior para o psicológico da vítima, pois ela sente dor, coceira, irritação em um membro que foi amputado. Isso ocorre pelo fato das terminações nervosas não estarem cicatrizada e continuarem mandando mensagens para o cérebro; • A dor miofascial acontece com o músculo, com fáscia ou com os dois. A fáscia é a película que envolve os músculos do corpo; • A dor articular ocorre no sistema muscular e no sistema esquelético; • A dor em repouso é a famosa dormência que sentimos corriqueiramente. Ela ocorre pela má circulação de sangue no tecido; • A dor por atividade é aquela famosa pelos atletas. Acontece pela atividade intensa e pela falta de oxigênio e nutrientes no tecido muscular. Sentimos “queimação” no músculo e depois de um tempo, ela passa. • A dor longa é caracterizada pela mudança de postura e comportamento em razão de algum ferimento. Quando temos uma bolha, nossa caminhada fica comprometida, o que nos faz mancar ou mudar a pisada, causando desconforto na coluna ou em algum nervo do tornozelo. • A hiperalgesia é uma dor em que normalmente não deveria incomodar a pessoa, mas a pessoa, por extrema sensibilidade, sente desconforto. Toques e pressões costumam desencadear essa dor. E por que sentimos dor? Toda vez que nos machucamos, o corpo envia sinapses para o cérebro, que são extremamente rápidas, obrigando-o a liberar substâncias para lutar contra o “problema”. Essas substâncias são chamadas de algésicas (por isso os analgésicos tiram a dor) e são capazes de mudar o fluxo de sangue no local. Dentre elas, as mais importantes são a histamina, serotonina e bradicinina. Por esta razão, sentimos dor, e sua intensidade depende do potencial desencadeador do estímulo. Fonte: http://infodiretas.com/

Não é tãão nada a ver assim... É só pra ter uma base =)

Você tá fraquinho já... Torax, braço e antebraço nulos. Vai de bulk, mas controlando as calorias, para não ganhar mais peso que o necessário.

Você quer bulkar ou definir? O_o

Isso é óbvio (acho): a gente tá sempre cobrando mais da gente. Nunca é o suficiente o que temos e sempre nos vemos menores. O chato é que parece que todo mundo tem um shape melhor que o meu uahauhauah

ótima contribuição!

Um GOMAD também... kkkk

Vai no tópico de artigos e livros... ¬¬