DOUGLASF

ZUERA² KKKKKKKKK.

Ae cara, comento por que lendo vi que nós somos muito parecidos em medidas, kkkkk. Ou fomos, pois estou ralando para não ser mais. Cara força de vontade é a palavra meu, mas antes de tudo se tu que cresçe tem que ter dieta certa, se não tive dieta não vai adianta muito digo por experiência própria, tu deve se ruim de engorda tipo eu era também e só to conseguindo ganhos satisfatórios com uma dieta bem equilibrada, fica a dica ae. Abraço.

A linhaça é a semente do linho e é rica em ômega 3, 6 e 9, e até onde eu sei faz muito bem a saúde, e se faz bem a saúde não tem por que deixar de tomar. Já que tem tanta gente que utiliza produtos mesmo sabendo que fazem mal. Valeu aee.

OK, valeu.

Aproveitando o tópico, na academia que treino uns professores falam para fazer o levantamento até a linha dos ombros e outros dizem para fazer o movimento completo, ou seja, até quase altura da cabeça, e agora qual ta certo? faloww.

` Pois é cara, eu já vi várias pessoas falando que não ta fazendo efeito, ba eu tomo um scoop com água MUITO GELADA e me deixa muito mais pilhado pra faze os exercícios, espero que seja sempre assim.

Eita anvisa sempre achando um jeito de ganha mais dinheiro!!! Ainda bem que eu comprei 2 potes já, pior é que um dia vai acaba, e ai???

E ae fera!!! to esperando resposta.

Ae valeu cara, mas imaginava mesmo que não tinha nada ave. abraço.

E ae galera, seguinte claro todos devemos tomar H20 sabemos que faz bem e tal, mas tomando a creatina devemos beber mais H20? Minha dúvida é fazendo um treinamento para hipertrofia e bebendo tanta água pela creatina não vo começa a perde massa ou não tem nada a ve? valew ae.

OPA TUDO BELEZA? TO INTERESSADO EM TER A TUA ASSESSORIA POIS SÓ VEJO A GALERA FALANDO MUITO BEM DE TI, E TO QUERENDO PEGA PESADO NO TREINO. tEM QUE RESERVA VAGA PRA PODE FAZE?

Ae galera, desculpa entra no tópico dos outros , mas pra não fica criando tópico desnecessário peço que me ajudem. Quando falam em tomar uma colher de azeite de oliva, mas afinal que tamanho de colher que toma pois isso não falam. já agradeço.

300gr de castanha todos os dias. Ae torque valew pelas dicas foram muito boas. Mas quanto as castanhas pode se a de cajú ou a do pará? e tem horário certo para comer ou pode ser qualquer horário? Dime não esquenta que não vo come as 300 gr de castanha até mesmo por que ta bem caro o kg da castanha , kkkkkk . Valew. DIME: E A COLHER DE AZEITE QUE TU DIZES É DE SOBREMESA? DIME: E A COLHER DE AZEITE QUE TU DIZES É DE SOBREMESA?

Almoça normalmente e toma a colher pura mesmo após a refeiçao. Termina de comer, e toma a colher. Ok Dime valew pelas dicas. E dexa que depois te conto como foi o Jacked