ViniArruda

Até que eu dei umas risadas com o vídeo... Mas ela falou asneiras, e uma verdade. O carinha que supostamente botou mais peso devia ser um frango com 38 de braço (que nem eu) '-'

Shape foda cara... Quando eu crescer quero ficar assim UAHAUHAUH... Parabéns manolo, tá giga. Abraço!

Relatando treino de hoje ( Agacho: 104kgs - Tranquilo, bem leve... Só os joelhos doendo um pouco e o cansaço batendo . 5x5 perfeitos. OP: 54kgs - Super pesado, cansei muito fazendo essa porcaria. Alem do mais, meu ombro direito fica estralando (lesão). 5x5 cansativos e muito dificeis de se fazer. Levantamento terra: 151kgs - Esse foi bacana, difrente do outro de manhã, não perdi o equilibrio, mas as mãos arderam. Quase eu solto a barra hahaha. To começando a melhorar a rigidez muscular! Desculpem por não relatar mais coisas hoje, to com um pouco de pressa pra ir na faculdade!! Abraço!

ta fazendo ciclo de alguma coisa?

se continuar nesse ritmo, vc some o/. Ta em bulking?

Fala Bernos, tranquilo? Cara, ao meu ver: Porque os ganhos são mais rigidos. Diferente de quando se inicia com 20 repetições, pára 1 semana e perde tudo. Alem do mais, o ganho de força no inicio é muito mais vantajoso. Abraço. Obrigado por acompanhar. http://www.hipertrof...-para-download/ Valeu cara! Que assim seja Relato: Dia 16/04/12 (Treino A) Agacho: 102kgs - Bem tranquilo, sem pressão e sem joelho doendo. Eu vacilei na ultima repetição, levantei muito rapido e senti uma pontada no joelho direito. 5x5 perfeitos. Supino reto: 100kgs - Não vou mentir, ta pesado hahaha. Me caguei todo pra fazer as 5 repetições na ultima série. Mas vamos la, a finalidade do 5x5 é ganhar força! Repetições perfeitas e sem falhas. Remada: 86kgs - Peso mediano, minhas mãos que são fracas e se abrem. 5x5 perfeitos, mas cansativos. Chin up: 12~6~7. Minha dieta tá um lixo, lixo mesmo. Já perdi 05cm por causa desses vacilos, eu não aguento comer muito e me esqueço de ficar empurrando pra dentro. Alem do mais to com crises de azia, tudo que eu como dá azia -.-' Então to ficando meio decepcionado com os "ganhos" nos braços, são quase nulos - se não forem - e isso desestimula. Mas em compensação os inferiores (coxas) já cresceram bastante e as costas já estão bem mais volumosas. Amanhã tem treino, desculpem pela demora nas respostas. Abração galera!

Não é preciso fazer 1000 reps para se obter vascularização. Apenas o pump e o BF baixo te dá ela.

até rimou uhauahu

Fagudes, o garçon ereto.. Não sei porque, mas ri muito disso ai UDHASUDHASUDHU

A de vermelho parece com o Mr.Bean UAHAUH... @topic: Tambem prefiro mulheres mais femininas '-'

Relato: Dia 13/04/12 - Treino B Hoje o treino foi uma bela merda, tudo porque eu tive insonia e acordei as 5:30 pra preparar aveia antes de sair pra treinar. Péssima ideia, na academia a comida ficou bolando dentro do estomago, fiquei com sensação de cheio o tempo todo - fora a nausea -. Só por ai já deu pra perceber que o treino não ia render, e não rendeu mesmo! Agachamento: 100kg - Peso médio, descanso alto e a comida girando e preparando pra mais uma série. 5x5 perfeitos, sem falhas. Ah, to com dor DE MAIS no joelho direito e não sei o que pode ser isso (provavelmente o agacho, ja tentei executar de todo jeito mas ainda dói!) OP: 54kg - PESADO, mas muito pesado mesmo. Eu tenho os dois ombros bichados, isso vai dificultar bastante a progressão de cargas. Foi ai que começou a pior parte do treino, simplesmente eu perdi as forças e meu estomago estufou como se eu tivesse acabo de comer. Toda vez que eu ia levantar o peso, eu passava um pouco mal. Por isso eu só fiz 4x5, morrendo e derramando litros de suor. Terra: 147kgs - Outra bosta, na terceira repetição eu perdi o equilíbrio e tive botar a barra no chão, depois levantei de novo e fiz mais 2. Perdi muita força depois do OP e me senti bem mal. Sendo que eu descansei uns 6 minutos antes de fazer o terra. 1x3~2 Paralelas: Pra não forçar muito e eu me sentir mais mal eu fiz sem caneleiras, 3x12. Chegando em casa eu só tomei banho e fui me jogar na cama. Dormi, almocei (pós treino) e agora to com uma dor nas costas horrivel que solta pontadas quando eu inspiro. -.- To preocupado, se essa dor piorar eu não vou fazer prova hoje =s É a vida, não sei se esse "treino" foi ruim porque eu fui de manhã ou por causa da aveia. Abraço! Video do dia:

Eu ri com essa do "limite" AUHAUHAU.

2 horas de corda é pra matar qualquer um o.o'

por pura resistencia... Eu canso subindo uma ladeira ou escada --'

Tudo funciona a base da dieta, nada adianta você tomar 2~5 queimadores de gordura e não se alimentar direito ou não fazer bastante aeróbicos.

DASDUASHDUASHDUASHUDHASUDHASUD... Falta de pesquisa amigo.

Mesmo estando em bulking? Eis a questão.

De novo? Já tem um tópico sobre isso.

Prefiro o spray... ps: É a terceira vez que eu leio "Pomada para LEÕES"

Marido: "Rene, amor, vem pra cama." Rene: "NÂO! Amanhã tem treino!" Ai não dá :s... Mas jaja vai aparecer um fisiculturista monstrão que tá solteiro há trocentos seculos tambem, e ae formam um casal feliz para sempre. Eu arriscaria, mas ela mora longe o.o'

"TIM infintity pré... Mande sms por apenas R$0.50 centavos por dia e fale ilimitado de TIM para TIM por R$0.25 centavos o primeiro minuto." Além disso ainda tem internet que tu só paga 50 cent a primeira entrada, o resto é de GRAÇA. Mas a TIM é uma melda

concordo contigo.

ovo só presta assim, desce mais rapido

Na hora cara! Abraço Muito tenso mesmo auhauhaua... Po cara, valeu! Eu tava achando uma merda já hahaha Fala brother! O ego lasca com tudo mesmo! É fogo ficar ouvindo que você tá menor uahuahuahua. Cara, pretendo fazer por uns 3~5 meses, depende do ganho total de força. Ainda não ciclo, então vou continuar nele até conseguir dinheiro pra isso. Abraço! Relato: Dia 11/04/12 (Treino A) agachamento 98kgs - Leve, hoje eu usei tensores nos joelhos. To começando a sentir leves dores, então usei pra "estabilizar" o movimento. Usei a cinta tambem e não senti dores na lombar. 5x5 sem cansaço ou desistencias Supino: 96kgs - Bem pesado. Ja comecei a me sentir cansado, mas não sei se foi porque eu fui treinar de manhã ou porque a carga estava "alta" mesmo ;s. Minhas mãos ardiam de mais. Mas o negócio é criar calos haha. 5x5 perfeitos, sem falhas ou travas Remada: 86kgs - Ta chato de fazer porque minha mão ta ardendo muito, e falta um pouco de força, além da preguiça que dá. Não ta leve nem pesado, pode se dizer que está no meio termo. 5x5 sem falhas. Chin-up: 12~6~7. Bom galera, eu falei 2 treinos. Um por causa do feriado e outro porque chuveu, respectivamente Dia A e Dia B. Portanto eu aumentei as cargas como se tivesse treinado nesses dias, posso estar fujindo dos principios do 5x5 mas eu sinto melhor assim. Dieta não tá la essas coisas, to sem suplementação há 2 meses. Nada de Whey, Creatina ou Dextrose. É complicado =( Vídeo do dia: Abraço!

só me resta rir... Mwahahahaha. Pronto.