ViniArruda

Esse é o sardinha.

80% dos que tem 10 anos \o/

2.. Eu sou estranhão por causa delas. 1,69 63cm

Vai de mendigo ou medico.

Resumo: Tudo em excesso faz mal. Musculação, estudo, televisão, computador, tudo.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, eu ja ia comentar sobre isso.

dafuq vei

LOL, boteei 20... Corrijam pra 50

Mega burger: 4 andares de carne, pão e um copo de vit.c fanta laranja. aprox: 50g de proteina, 59g de gordura e uns 20g de carbo

Matheus, cara... tu comeu isso numa manhã ou no dia todo?

O meu aquecimento até agora está sendo basico, só puxões e esticões.

Boa noite galera... Segunda feira quando fui realizar o crossover senti uma dor sinistra e muito forte no ombro esquerdo. Mas ai vem a pergunta: do nada? [tava fazendo desse jeito] Não, tudo começou quando eu era leigo de mais e enchia a maquina de peso (em meados de 2008 pra 2009), executando o exercício errado. Eu arrebentei meus dois ombros, mas eles nunca doeram tanto como na segunda feira (até escorreu uma lagrima). Hoje em dia os dois estralam e doem se eu segurar um pesinho (10kg) para cima por um certo tempo, dói também quando faço o supino 45º com barra, ou seja, tô comprometido de mais com essas lesões. Sei que vários (ou todos) vão falar para ir ao ortopedista, mas eu queria saber se não tem como amenizar isso fazendo exercícios para o manguito rotador. É uma porcaria ter que passar 9~12 semanas fazendo fisioterapia e não poder treinar pesado :/ Abraço.

Tudo depende da intensidade aplicada.

SL 5x5, dieta (sei que é dificil comer muito, sofro com isso tambem), e depois um gironda 8x8.

Na boa Aless, é melhor você parar de postar aqui :@ Peito de frango + queijo com oregano + ketchup

2

Supino reto: 104kgs 5x5

Sistemas de informação 1º periodo ;D matematica basica, logica matematica computacional, ingles tecnico, portgues, fundamentos de si e metodologia.

CARACA, to rachando de rir aqui com a caveira do silvio auhauhauhau

não

Muita prot. e vai ser chato comprar 300 ovos por mês

Opa. Pretendo continuar se os resultados forem bons cara, já to "menorzinho" do que era. Mas tudo isso é devido a falta de suplementação, já que não consigo comer direito. Se não eu parto pra um GVT insano mesmo Obrigado pelo lembrete! Abraço.