ViniArruda

Tem uma coisa que NUNCA falha, e todas as vezes que eu passei por isso consegui superar facil... Pode confiar... Só Ele.

Pois é marc, eu acho que as azias e o intestino bagunçado são colaterais dele... Os ganhos NÃO são tãaao visiveis, mas vamo ver '-'

Boa noite hipertrofia. Seguinte... To sentindo dores nos pés, pra ser mais especifico: nos ossos cuboide e metatorniano (do lado mindinho), durante a execução do exercicio gêmeos sentado e no banco de 45º. Essa dor impede que eu leve a falha as panturrilhas, ou seja, quando começa a doer os pés eu paro logo e as panturrilhas nem queimaram. O que pode ser? Mal posicionamento dos pés? (Já tentei botar mais eles mais pra frente ou pra trás e nada deu certo) Uma imagem pra ilustrar um pouco. Abraço!

É cara, ainda bem que não deu gineco (até agora) e nem dores de cabeça, lombar... Pois é cara, mas eu ainda não consigo ver nada -.-'... Segunda semana se encerra 4ª feira

sacanagem auhuahua

Tambem ouvi boatos que o drol voltou a fabricar, pesquisei na internet e nada achei.

deu pena.

2 :/

Como eu falei cara, não é qualquer um que tem no sangue o dom do fisiculturismo... O que nós podemos fazer é incentivar, já que ele se mostra interessado, não podemos desmotivar como a maioria do forum faz. E só frisando o que eu e você falamos, ele ainda tem 14 anos e ainda tem muito o que crescer.

Além do mais, o garoto ainda tem 14 anos e não tem pensamentos concretos! Uma criança praticamente, ainda cursa a 8ª série. Não querendo desmerecer o sonho do jovem, mas é preciso um pouco mais de tempo pra se pensar no futuro, não é qualquer um que tem no corpo o dom do fisiculturismo.

"Como eu fasso pra botar nu likidifikdor amendois e dpos kebrar cum gelu?" Eu odeio esse tipo de frases -.-

Na boa agora eu ri de mais do video... Ri mesmo, não consigo parar UAHUAHUA. Mas deixa o moleque ser feliz...

:laughingsmiley:

Kai Greene lembra um pouco o 50cent. Shape muito foda o dele (kay).

A boca fica grudenta depois de um frango com batata hahaha

Quanto tempo de treino cara? Beleza, bons ganhos para você É guim, vamos ver no que vai dar essa segunda semana. Eu tambem tô com um medão de ser falso essa porcaria ¬¬... Esperando finalizar a segunda e a terceira semana. TREINO: Bom galera, o treino "C" (pernas/ombros/deltoides). Elevação lateral: 14/14 (halteres), antes eu conseguia só com 12/12. Elevação lateral na maquina: 2 barrinhas, e depois diminui pra 1... Como dito nos relatos acima eu tenho problema nos ombros com certos exercícios. Ombros no crucifixo: 15 barras (ao total 30) e depois terminei com 20, nunca tinha feito ele, logo não posso dizer citar o aumento de força no mesmo. Militar por tras: 15/15, fazia com 10/10. Elevação frontal dos ombros: 40/40 com a barra. Antes eu fazia com 35/35. Elevação lateral dos ombros: 25/25 com anilha. Se tivesse de 30kg ou 35kg na academia eu pegava, mas infelizmente só vai até 25kg. (bi-set com a elevação por trás) Elevação por trás dos ombros: Fiz na maquina de agacho, botei 20/20 pra poder fazer execução perfeita e falhar. Extensão: Zerei o aparelho fazendo a falha parcial do musculo Agacho: 120kg (aumento de 20kg). Mas diminui depois que botei um peso calcanhar (nunca tinha feito isso) dai eu me caguei e só fiz 6 reps, ai diminui pra poder fazer com mais perfeição. Acabei com 100kg. Leg 45º: 280kg (mudei de maquina). Tive uma regressão ao mudar de aparelho, em um eu botava 300kg e nesse fui até 280kg. Mesa romana: 20 barras. Antes eu botava 13. Flexão: 15 barras (mesmo peso) Stiff: 50/50. Antes era 35/35. Treino C (Peito/Biceps/Triceps/Panturrilhas) Supino reto c/ halteres: 24kg/24kg. Infelizmente a merda da academia só vai até 24kg, e isso já ta ficando leve ¬¬ Supino 45º c/ halteres: 22kg/22kg. Eu pensei em aumentar, mas preferi ficar com os 22kg até o final da serie. Voador com pegada mais em cima (peitoral superior): Fechei com 25 barras no total, e antes eu botava 18 =). Rosca direta: 18/18. Antes eu fechava com 15/15 e execução um pouco roubada no final. Rosca alternada: 20/20. Bom, esse peso antes era pesado e eu não conseguia fazer 8 repetições, já consigo fazer 8 tranquilo. Talvez no proximo treino eu aumente pra 22/22. Triceps pulley: Maquina zerada e execução perfeita, antes eu não zerava botava umas 14 barras (ao total 20) com execução perfeita. Triceps corda: 15 barras, antes eram 10. (Fiz bi-set com o pulley) Força: 10 Fadiga: 0 Preguiça: 3 Colaterais: Estomago zuado, uma pequena diarreia seguido de peidos altamente perigosos e com risco de explosões Ganhos: 3kg, visivelmente mudou pouca coisa. O braço relaxado varia de mais ta dando 35.8 (quase 36) em um local, em outro dá 35/35.5, e contraído 39.3 ¬¬. Final da segunda semana ta perto e eu continuo com 73kg. As panturrilhas são uma merda de desenvolver, mesmo ciclando elas cresceram acho que 0.5 centímetro no máximo. Os braços (pra mim) não tão aquelas coisas de ficar elogiando com o ciclo, espero que no final da terceira semana eu não me decepcione. Experimentei o gosto do drol deixando a capsula se desintegrar na boca, tem um gosto muito bom não (pelo menos tem gosto ). É ruim. Quanto aos comentários (o que você ta tomando, tu não tava assim...) por enquanto tão nulos uhauahuah. O que eu notei foi as estrias que tão aumentando, nasceram 3 riscos no ombro direito na parte de cima. ¬¬ As coxas cresceram 1cm se não me engano, mas não é novidade porque tenho uma facilidade grande de ganhar coxa e bunda . Pois é galera, vamos ver no que vai dar o final do ciclo. Por enquanto minha nota para o M-Drol devido ao pump e força é 10. Mas devido ao ganho de peso e massa muscular é 6. Isso varia de mais, enquanto eu ganho 3kg, outros podem ganhar 4,5 e até mesmo 6 em uma semana Abraço!

ASOIUDHASUDHSAUHDUASHDUSA... Melhor e o avatar do bernos o/

É uma diliça cara, se nao tomar cuidado tu come o pote em um dia... Eu ja comi metade :s

Vish Pengo o.o

Tomara que venha mesmo, to anciosãao... Teta de cachorra é foda UAHUAHUA. Então galera, os treinos tão animais com bastante força e os ganhos ainda não estão aquelas coisas de se assustar. To um pouco sem paciencia de relatar aqui o treino de hoje e de ontem, então amanhã (sábado) eu relato tudo detalhado... Abraço

Quanto tempo de treino? Ja arrumou tua dieta? 80% da perda de gordura vem dela. Eu aconselharia um termogenico, e não um pre-treino como o jack3d. Por exemplo: Lipo 6 Black UC ou OxyElite + whey + creatina.

Pós-treino 300 a 350g de frango + arroz + brocolis (agora ficou bacana, fe rato?) + macarrão... Banhei o peito de frango todo no oleo de oliva, joguei tomate, e ainda botei um queijinho ricota por cima na hora de fritar pra dar um gosto bacana e joguei o resto do oleo por cima do arroz... Nunca tinha feito uma comida tão gostosa como essa *-* Ceia: Atum, arroz, feijão, camarão e 2 ovos fritos

sugiro que leiam: http://girlsinform.blogspot.com/2010/08/efeito-sanfona-post-esclarecedor.html

Sim, isso é pão com nutella e queijo.