ViniArruda

Sim busarello, antes de começar o 5x5 minhas cargas eram: Supino reto: 40/40 Sup. 45: 25/25 Remada curvada: 40/40 Agacho: 100kg, meu pico maximo foi 120kgs com execução horrivel (Como falei, não consigo executar o exercicio por completo, no dia que eu conseguir destravar minha cintura a carga diminui) Desenvolvimento militar: 20/20 Entre outros =) Talvez (quase certeza) eu não pare em 2 meses, talvez em 3 ou 4... Depois que construir uma boa base muscular com uma boa força, vou começar o GVT. Abraço!

Boraaa! Boa tarde galera... Relatando o treino A de hoje: Agachamento no stiff: 30/30 Não posso fazer agacho livre porque tenho problema no quadril, ele não se mexe e faz com que a lombra lombar dobre e eu perca o equilibrio. Não consigo nem fazer o angulo de 90º porque eu caio pra trás :s Supino 45º: 25/25 Optei pelo supino no banco de 45º porque meu peitoral superior é pouco desenvolvido, não tem aquela divisão basica que todo peitoral tem '-'. Remada curvada: 30/30. Deu pra suar bacana, não diminui a carga e nenhum momento. A execução do agachamento que me prejudica, mais tarde eu tiro umas fotos da lombar quando eu agacho ou faço o movimento do Lev. Terra. A propósito, to sem whey, albumina, barra de proteina, dieta ta fraca... A merda da loja de suplementos ta em falta as barras e a albumina. Um video pra finalizar: Fui-me

Acompanhando aqui tambem Aless... Tambem tenho deficiencia no quadril (é duro auhauh), eu não consigo me equilibrar quando agacho com os calcanhares no chão, se fizer isso eu caio pra tras. Minha lombar arredonda Então cara, não podemos mais fazer agachamento?

私はダイエットが低い場合にのみ、補充、ダイエットに投資！ Boa sorte. Que tradução "googlesiana" escrota

Sou imortal. Mas acho que nao altera ao ponto de transferir essa genetica para o filho (eu acho, desculpa pela asneira), se fosse assim todos os filhos de fisiculturistas nasceriam com 40 de braço.

porque? Estrias, no meu caso, não sumiram com nenhuma pomada. Deu reação alergica e eu me lasquei com a pele grossa, depois de um tempo elas ficam mais opacas. Nessa altura do campeonato o nosso criador do topico já não frequenta mais o forum. Azeite de oliva? Nunca ouvi falar. Ouvi dizer que Oleo de Amendoas ajuda na elasticidade da pele.

100 e pouco por mes é o necessario Whey, dextrose, creatina, albumina, barra de proteina...

Owned. Minha mãe é professora e eu sei muito bem o que é isso. ;s

engraçado é a musica de fundo... "trololololol"

Motivo da briga: -Derpina: "Professora, fazer é com Z" -Herpina: "Não Derpina, fazer é com S" -Derpina: "MOTHER FUCKER!" -Herpina: "Fudeu." Triste fim :/

clica na pedra o/

Então não tem motivo para a criação do tópico. Sem dieta, sem ganho.

Tão me trollando, não aparece jogo nenhum -.- #apareceu \o/

o cara la atras deve ter pensado: "wadafac?" Mas ele não tava fazendo nada de errado (Não se tratando de hipertrofia), se isso é necessario no esporte dele então não devemos criticar

Bundas, corruptos, corrupção, corruptos, corrupção, impostos, corruptos, pobreza, corrupção, ..., n.

UAHUAHUA, com certeza meu brother. Vamo que vamo ;D

Resolvi montar outro diário e decidi qual tipo de treino (Stronglifts 5x5) vou seguir durante 2 3-4 meses. Um dos motivos foi que eu estagnei e preciso de força pra poder seguir com a progressão. O segundo motivo é que além de eu te estagnado, meus musculos tão flacidos e perco medida metrica muito facil. Portanto, vou construir o "alicerce da minha casa", coisa que eu não tinha feito ainda. Agradeço ao Iceman por ter botado o livro sobre sl 5x5 todo traduzido no forum. Carga por treino: Treino: A Agachamento 5x5 Supino 45º 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x12 B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Terra 1x5 Chin up 3x12 Treinando 3x (Segunda, Quarta, Sexta) ABA/ BAB/ ABA/ BAB.... Total de semanas: 9~12 Dieta: Abraço a todos.

Tinha que ser no Brasil -.-

eita porra, saiu um "n" ai ... FOI MAL uahuahuahu! perolas do forum jaja

meu biceps branquial braquial ta tendo espasmo desde manhã, alguem sabe wtf?

Interpretei errado la em cima, pensei que fosse 2x. Valeu pela explicação ai , vou partir pra um GVT pra ver no que vai dar (1 grupo por semana). Duplo sentido, vou até riscar a frase la em cima UHAUHAU.

No meu caso, parei na terceira semana tambem... O pump foi maior, força aumentou, mas era subdosado. Não fiz tpc não. Mas me acho que me arrependo porque não fiquei com nenhum pouquinho de força dele uehauehauea.

Realmente o fator da idade influencia muito, tambem acho que o Evan tem condições futuras... Mas ele precisa focar nas panturras tambem, não é?