ViniArruda

9k kcal e 910g de proteina POR DIA, é um pouco dificil mesmo... Mas com a ajuda dos suplementos que são dados pelo patrocinador fica tudo mais facil

2 Duvido se esse carinha do meu avatar (esqueci o nome agora ) passasse sem camisa na praia não ia chamar atenção das garotas que preferem os sequinhos que tem tanquinho de desnutrição.

Boa noite galera... Dieta: -Comecei o dia tomando um pózinho com 42g de proteina da Myoplex... Coisa ruim do caralho, tem gosto de xarope e uma densidade horrivel de se botar pra dentro. -Almoço normal como na tabela da primeira pagina -Treino -Peito de frango -Pizza (só pra jogar carboidratos) -4 ovos + leite + nescau no liquidificador -Barra de proteina E outras coisas... Somando tudo deu cerca de 2900-3000kcal e 160-180g de proteina. Já citei acima: Não consigo comer muito! Relato: Dia de treino A (Segunda feira) -Agachamento: 34/34kg: Começou a ficar bacana, to cansando já. Tirei as medidas da coxa direita hoje e me surpreendi, no final do relato eu posto. 5x5 completos. -Supino 45º: 27/27kg: Eu não consigo executar esse exercicio perfeitamente, sempre meus ombros doem, perco as forças e não sinto nem um pouco o peitoral superior arder/doer (anyway). Provavelmente sexta-feira eu troque o Supino 45º pro Supino reto, eu sinto bem mais o peitoral executando ele. 5x5 completos! -Remada: 33/33kg. Ta começando a pesaar! Minhas costas se acabam quando eu faço os movimentos. Descanso de no máximo 1m e 15s. 5x5 perfeitos. -Paralelas: 3x12. Com caneleiras de 5kg em cada perna. Bom, como citei acima fui tirar as medidas do lado direito do meu corpo ( ). Coxa: 63cm - Na boa, eu comecei com 61,5. Mas isso é pump, todo dia tem treino de perna então deve ser normal esse volume todo. Coxa contraida: 64,5 Panturrilha: 37 - Sim, muito fina e desproporcional pro resto do corpo. Biceps relaxado: 34,5 (Antes 35) Biceps contraido: 38,5 (Antes 39) Peso: 74kg... Antes de começar o Sl5x5 eu tava com 71,5~72,5kgs. Então é isso ai. O treino já ta começando a me acabar e, véi, na boa, que 5x5 maravilhoso auhauhaua. Vídeo do dia: Foto do dia: Emmanuel animal com seus xGGcm de braço ;D Abraço galera. As vezes o relato pode não ter nada de mais, mas é porque eu tenho preguiça poucas ideias pra poder botar no "papel".

Não, estrias não somem... E quando ficam brancas só piora o tratamento. PFT (pode fechar o topico).

Sei não brother, não tenho balança UAHUHAUA... Mas chuto uns 200-250 =D

Tirando a parte dos Ae's (saem muito caros) eu faria a mesma coisa

Ele ta com os braços assimetricos ou é impressão minha?

Luva? Eu uso essa: E ja era

Depois de velho acontece o que mesmo?

[quote name='Theuziin' timestamp='1332075715' post='973188'] eu amo agachamento livre, leg press e abdominais ODEIO, se eu pudesse matar eu matava a mesa flexora, mas eu malho pesado como os demais. [/quote] Eu odeio porque minha bunda cresce junto UAHUAHUA... Mas em si, o exercicio é bacanas

Maquina 3 rullez

que montagem escrota

Tem cara de 15 anos mesmo.

Opaa, é bom te ver por aqui Ice auhauhua... Beleza então. Tá dificil de fazer barra fixa porque sempre tem um individuo fazendo algum exercicio na maquina que tem ela. Vou começar a fazer a pegada supinada como você falou, mas não sei se vai diminuir a força Vou largar de fazer as roscas e esperar pra usar a barra fixa então. Hahaha, se eu botar uma corda com anilhas - que nem a sua - no pescoço vão me começar a me xingar e jogar halteres La na minha não tem paralelas, é uma maquina que possui 2 braços e serve como barra paralela, mas se você exagerar nas cargas acho que ela enverga e cai :s Vou largar de me preocupar com as medidas do braço, tô no SL 5x5 pra construir a base muscular! Abraço galera. Valeu pela ajuda!

É a mesma coisa de uma mulher chegar na pagina do No Pain No Gain (facebook), ver essa foto: E falar: "Nossa, que coisa feia"; "Idiota, só bomba"; "Não precisa ficar assim pra ser bonito, eu prefiro um com um corpo assim: " "Cara feio, corpo feio..." Ah, faça-me um favor... Se não gosta de mulheres fisiculturistas, beleza guarda a opinião sua e não critique o esforço alheio. Eu odeio quem vem e curte uma pagina de musculação e fica criticando o fisiculturismo tanto masculino quanto feminino. As meninas do forum que buscam hipertrofia com certeza são dedicadas e não gostariam de ser desmotivadas porque levam (como nós) o treino a serio, dieta e suplementação. Não gosta? Ta bom, mas não critique quem gosta ou quem leva esse estilo de vida Abraço!

Hehehe, cara é bom... Mas la na minha academia não tem a cinta pra poder botar anilhas Pretendo mesmo é hipertrofiar o biceps e o triceps, já to perdendo medidas nos braços.

É, ninguem mandou "c c for-te."

40mil não é quase nada pra se montar um negocio meu amigo. Guarde numa poupança, invista em um curso superior e você multiplicará essa quantia. Só assim tu podes pensar em abrir uma loja de suplementos que, por sinal, é um alto investimento (lugar, funcionario, suplementos, e outras burocracias). Abraço!

Porra cara, sacanagem UAHUAHU... Posta as fotos da evolução

Hoje na faculdade: "Cara, vc precisa precisa comer 1 ovo por 10kg teus, isso ja fecha tua proteina... Se tu comer muita proteina vai ser preciso queimar elas" PUTA QUE PARIU!

Não tá falando besteira não. Olha, ia ser obrigado fazer isso se eu iniciasse com a carga maxima que parei quando não fazia SL 5x5. Abraço brother! Valeu cara! Tamo junto, qualquer duvida é só perguntar Ahhh cara, mil perdões... Eu tava com muito sono quando criei o diário uahuahua. Valeu pela correção! Abraço! Treino bastante eficiente mesmo! Obrigado por acompanhar, qualquer duvida é só perguntar! Relato: (SEXTA) Dia: B Agachamento: 33/33kg. Tá leve por enquanto porque já agachei no maximo com 60/60, então vou progredir devagar pra poder fazer a execução mais perfeita possivel. O descanso foi de, no maximo, 1 minuto. Desenvolvimento militar: 16/16kg. Mesma coisa que o agachamento, fiz no maximo com 20/20. To a procura da batida execução perfeita! Descanso de, no maximo, 50 segundos. Levantamento terra: 52/52kg. Ta "leve", eu só fazia LT com pegada powerlifter e conseguia carregar muito mais carga (70/70 - RM). Com pegada normal as mãos vão se abrindo na terceira repetição =( Rosca alternada: 20/20kg... Tá foda, toda vez que eu termino o treino e parto pro exercicio auxiliar, tem que ter alguem usando o aparelho que possui as barras -.-' Dieta ainda tá fraca, meu whey atrasou nos correios e voltou pro lugar de onde veio (growth supplements). To me esforçando o maximo pra comer muitas kcal e proteinas, antes de ontem comprei uma caixa de Whey Bar (Probiotica) pra poder ajudar na dieta. É isso ai galera, por enquanto os treinos estão leves e perfeitos. Ja sinto um aumento de força \o/ (psicológico rullez). Video do dia: Derek Poundstone! Abraço galera.

dafuq? http://sabor-de-pitanga.blogspot.com/2011/03/alerta-natural-life-harp-100-mg-e.html

Não, gordura não dá força... Músculo sim, mas gordura não. É tão obvio cara, como o Busarello falou: As vezes esses gordinhos tem músculos bem trabalhos por baixo do tecido adiposo. http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20100331162658AALutOZ Gordura =/= Musculo.