duuuhcrazy

Galera, tô em dúvida aqui, tava vendo uns baguió aqui na net, e parece que aveia, linhaça, germe de trigo não influencia em nada pra ganhar massa muscular ;s então, alguém pode me explicar no que influência esses alimentos ? obrigado desde já ;D

vaaalew mano, me ajudo muuuito ;D brigadão

Galera, estou precisando de uma ajuda de vocês bom, eu treino em casa, mas tenho quase todas as maquinas; eu nao consigo fazer todos os exercícios em um dia só, pois são vários exercícios; eu preciso de 5 dias pra fazer todos; e então nao sei se posso treinar em 5 dias, talvez o intervalo de tempoa para cada muscolo seja muito longo, ou talvez nao posso treinar os 5 dias direto, pois meus muscolos vão ter pouco descanso . mas é isso, preciso da ajuda de vocês, podem ficar a vontade abração e agradeço desde já mil desculpas galera, mas vo postar os exercicios que eu treino: rosca direta com barra 4-10 Bíceps no banco Larry Scott 4-8 FRANCESA ALTERNADA 3-15 REPULSÃO ENTRE DOIS BANCOS 4-8 DESENVOLVIMENTO "PELA FRENTE" COM BARRA 3-7 PUXADA VERTICAL COM BARRA MÃOS SEPARADAS 4-8 ELEVAÇÃO DOS OMBROS COM BARRA 3-15 ELEVAÇÃO LATERAL DEITADO DE LADO supino inclinado e de cabeça para baixo tbm e reto com mãos aproximadas 2-15 cada repulsões frente ao solo 4-13 repulsões em barra paralela 4-7 pull over com barra 4-15 puxada pela frente e pela nuca e com as mãos em supinação com polia alta 2-12 cada agachamento 4-8 abdominal com elevação das pernas 4-20 SUPINO COM BARRA E TESTA 4-15 desculpa nao colocar em ordem, pois tive que pesquisar pra descobrir os nomes :s desculpa principalmente para o Rodrigo 1985 e Iceman (y) brigado por comentarem ;D