Edusk8

Altura: 1,68 cm Peso: 58kg BF: 6% Objetivo: Bulking TMB: 2300kcal Suplementação: 30g de malto no pós

bom então eu podia diminuir o carbo tirando um pouco dos sucos depois do almoço e da janta, e na opnião de voces qual alimento eu poderia adicionar no meu lanche para aumentar as proteinas?

bom pessoal faz um mes que eu começei a musculação (ja com 6 meses de Muay Thai), estou tendo um bom progresso com o aumeto das cargas e isso me deixou mais motivado ainda. ultimamente eu venho comendo tudo o que eu aguento mas depois de ler varios tópicos no forum e no blog consegui montar um dieta boa. ainda não estou pensando em suplementos, por isso assim que chego da academia ja janto (meu pós-treino). tenho 13 anos, todos dizem que sou muito novo para a musculação e que não vai adiantar nada, mas não ligo, nesse mes ganhei 2 centimetros de braço e se continuar me esforçando assim vou conseguir alcançar meus objetivos. altura: 1,68cm peso: 56 kg BF: 14% Dia de treino Dia de descanço criticas são bem-vindas