heitor5452

Idade: 17 anos Altura: 1.83 Peso:69 BF: ?????? Medidas: ????? Objetivo do treino: HIPERTROFIA. SEGUNDA : PEITO. TRICEPS, OMBRO SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO TRICEPS FECHADO NO SUPINO MERGULHO FRANCESA DESENVOLVIMENTO MILITAR ELEVAÇÃO LATERAL TERÇA: COSTAS, BICEPS, ANTEBRAÇO CHIN UPS 1X BARRA FIXA 1X REMADA CURVADA REMADA BAIXA PUXADA FECHADA ROSCA DIREITA ROSCA ALTERNADA ROSCA INVERSA QUARTA : TRAPEZIO, PERNAS ENCOLHIMENTO REMADA EM PÉ AGACHAMENTO LIVRE LEG 45 STIFF AVANÇO ELEVAÇÃO DE PANTU SENTADO QUINTA: TREINO DE SEGUNDA SEXTA: TREINO DE TERÇA

Idade: 17 anos Altura: 1.83 Peso:69 BF: ?????? Medidas: ????? Objetivo do treino: HIPERTROFIA. SEGUNDA : PEITO. TRICEPS, OMBRO SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO TRICEPS FECHADO NO SUPINO MERGULHO FRANCESA DESENVOLVIMENTO MILITAR ELEVAÇÃO LATERAL TERÇA: COSTAS, BICEPS, ANTEBRAÇO CHIN UPS 1X BARRA FIXA 1X REMADA CURVADA REMADA BAIXA PUXADA FECHADA ROSCA DIREITA ROSCA ALTERNADA ROSCA INVERSA QUARTA : TRAPEZIO, PERNAS ENCOLHIMENTO REMADA EM PÉ AGACHAMENTO LIVRE LEG 45 STIFF AVANÇO ELEVAÇÃO DE PANTU SENTADO QUINTA: TREINO DE SEGUNDA SEXTA: TREINO DE TERÇA

Desculpa velho, tava em duvida de qual area postar. Entao postei nessa.

alguem?

ola, estou a algum tempo sem acessar ao fórum. e reparei que alguns tópicos desapareceram do "Meu conteúdo". pra onde foram? foram apagados? *tinha uns que contiam informações de grande importância pra mim. e queria dar uma olhada neles novamente. Ai so queria saber o que aconteceu, vi alguns posts a respeito, mas resolvi criar este aqui.

Pra mim, vai de organismo pra organismo cara. Essas dicas funcionam pra ti. Talvez nao funcionem pra outros. Boa evolução velho!

kkkkkkkkkkkkkkkk bem típico. Ta gordo nao cara, ta fortim... kkkkk

Bom video..

EU diminuiria a quantidade de ovos na ceia... na verdade, tomaria so a albumina com leite desnatado.. att.. Ps: ponha as calorias!!

Vlw mesmo man! me ajudou muito!! Abç! Bons treinos! Grato!

Blz

O militar tem rotação?

Ola amigos, estou com duvida na execução do desenvolvimento militar. Tentei procurar pelo google, e pelo youtube, mas nao consegui encontrar nenhum video ou foto que ensino corretamente como se executa esse exercicio... Ele seria assim, só que em pé? : Ou assim, só que em pé: Grato!

Ok, acredito que vou fazer exatamente igual.. tou precisando mesmo de um treino intenso, nao sei onde tava com a cabeça quando fiz o que postei amigo.. Acredita que da pra ganhar bem com esse treino?? e posso ficar quanto tempo com ele? e tou com uma duvida nas paralelas, eu nunca fiz, porque na minha academia nao tem.. mas vou mudar pra outra agr, ela pega bem no peito inferior nao é isso? e triceps tb? Obg man, vlw mesmo!! Abç!

Acompanhando qual tua altura? PostaPostaPostaPostaPostaPosta.... Att

Blz.. Ja tentei diminuir os exercicios.. Mas é porque fica na minha cabeça que isso nao pode ta certo, porque tem poucos.. Mas vou mudar, Vlw! Voce me recomenda outro tipo de estrutura? ja estou com um tempao com o ABC..

Coxas 56cm direita, 57 esquerda Panturrilha direita: 36,5 esquerda: 37,5 Abdomen 81 eu acho.. do peito nao tenho nao amigo.. :/ Obg!! Abraço!!

Olhando melhor, pode ser por isso mesmo.. Muito Obg!!

Valeu po.. sempre na luta.. Avalia esse treino pra mim cara: :http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110243-treino-abc-2x-bulk-avaliem-aee-moss/#entry1424184

Antes: Peso: 62 kg Altura: 1.80 Braço contraido esquerdo: 30cm Braço contraido direito: 30.5cm foto: antes: Depois: Peso: 76 Altura: 1.83 Braço contriido: 36.5(ambos) Pelas fotos, da pra reparar que tenho um mamilo maior que outro.. kkk :S isso tem correção? Tenho gineco?

testaanddoo.. http://imageshack.us/f/822/sam1306c.jpg/

Alguem?

Alguem?

Idade: 17 Altura: 1.83 Peso: 75 BF: ???????????? Medidas: Braço esquerdo contraído - 36.5 Braço direito contraído - 36.5 Objetivo do treino: Hipertrofia (Bulk) Treino: Segunda: "A (Peito, tríceps, ombro) Supino reto c/ barra 3x10 Supino inclinado c/ barra 3x10 Crossover 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Tríceps supino fechado 3x10 Tríceps Frances 3x10 Tríceps polia supinada 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal c/ Barra 3x10 Terça: "B (Costas, Bíceps, antebraço) Barra fixa: 3 de 7 a 10 Remada Baixa c/ puxador 3x10 Puxada fechada 3x10 Puxada na frente 3x10 Puxada por trás 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca martelo 3x10 Rosca inversa 3x10 Rosca Pulso 3x10 Quarta “C (Pernas, Trapezio) Elevação e adução de halter 3x10 Puxada vertical c/ barra 3X10 Agachamento Livre 3x10 Estensora 3x10 Leg Press 3x10 Leg 45 3x10 Flexora 3x10 ELEVAÇÃO DE PANTURRILHAS EM PÉ 3x10 ELEVAÇÃO DE PANTURRILHAS SENTADO 3x10 Ola amigos, estou com esse treino para ganho de massa, o que acham?