Gordela

Valeu, gente. É que esses shakes são práticos pra caramba, junior. Não é má vontade. É que é muito difícil um amador e leigo levar a fio uma dieta tão controlada como o esporte demanda. Eu não tenho problema em passar fome. O problema é que eu estou tentando reduzir o cigarro... aí a boca fica nervosa. Eu consigo comer muito pouco. Mas essas beliscadas entre as refeições me prejudicam. Mas eu vou fazer isso o que vocês disseram. Eu não tenho pressa para emagrecer. Só quero fazer isso de maneira definitiva. No link que o jr. mandou também fala de oxandrolona. Alguém ae manja dessas coisas? Onde comprar e o que eu posso tomar? Oxandrolona é legal? Valeu demais ae!!!

Muitíssimo obrigado a todos. Estou pensando em fazer aquelas séries que os caras têm me passado... mas em série gigante (super série). Acho que isso vai facilitar a queima de gordura. Por outro lado, estou tomando um shake para perder peso. Foi o primeiro que me apareceu na frente: herbalife. Tô substituindo o almoço e a janta. Como eu não tomo café-da-manhã, eu faço uma boquinha entre as refeições... geralmente frutas ou uma salada. Tudo depende da fome. Alguém tem alguma crítica construtiva a respeito? ABRAÇÃO! (do gordo)

Prezados, boa tarde. Tenho 30 anos. Fumante. 1,80m. 104 kg. E sou sedentário pra ¨%@#%. Voltei a fazer academia há uma semana e o instrutor meio que deixou aberto o treino para sugestões. Gostaria de contar com a ajuda dos usuários do fórum para me ajudar a montar um treino bacana, levando em conta que: 1) Sou muito frango nos braços. Ombro e costas são ok... mas eu levanto 10kg na rosca suando as nádegas. 2) Sou endomorfo. Descobri hoje que existe um grupo para o meu tipo físico. 3) Odeio correr. Em contrapartida, eu estou disposto a correr no início e no final do treino. Posso malhar 5x por semana e, se me recomendarem, posso treinar 2x por dia. Estou fazendo dieta para auxiliar na redução do peso... mas essa é a parte mais difícil... não sou mentalmente tão forte como o Kai Greene. Espero que vocês possam me ajudar. Beijo do gordo!