thuliomarcio

DICA: correr em média velocidade por 30 ou 40min vc vai queimar mais gordura do que correr 20min com a velocidade alta igual vc estava fazendo, sem comparação. Após 70% da sua frequencia cardiaca maxima, vc nao queima mais do que está queimando, só vai influenciar da resistencia. Calcule sua frequencia maxima, vc geralmente atinge ela correndo com uma velocidade media, e permanece assim por 30~40min, talvez vc até transpire menos, mas com certeza vc vai queimar mais!! Dê PREFERENCIA ao TEMPO do que a VELOCIDADE, manter o corpo em movimento por mais tempo e mais importante. blz Abraços

se tiver enjoado da salada, faz o seguinte... corta uns pedacinho de cenoura, beterraba, brocolis, chuchu... essa porra toda... joga na panela e só dá uma pré cozida com azeite extra virgem.... FICA SOH O OURO e varia o gosto tbm melhor que comer tomate e alface todo dia! hehehehehhe Se enjoar da carne ou do frango, compra uma latinha de atum... dá pra duas refeições mais ou menos... bom de mais tbm! Se quiser colocar no pao de forma integral... tbm vale a pena... Dá uma variada as vezes o estomado agradesce.... Abraços!! ACOMPANHANDO

Ontem dia 07, comecei em uma nova academia, mais longe de casa um pouco mas bem melhor equipada... nem compara! bom de mais, dá outra gás na gente! Ontem já malhei, mas a vontade, fiz 30min de esteira e depois malhei biceps e costas! nao malhei perna pq ainda estava meio dolorido das corridas!!! Nessa nova academia eu subi ontem na balança e deu 108,5 com roupa... descontando ai e arredondando, estou apostando que estou com 108,00 o que seria muito bom pra mim, faltando apenas 3KG para atingir meu objetivo... Pra marcar avaliação fisica aqui eh 50 lascas =/ facada... mas vou ver se faço pra postar aqui as medidas e meu BF que estou devendo até hoje... COLATERAIS: No mais continuo transpirando bastante nos treinos e com muito pique... essa semana segui a risca a dieta e senti um pouco de enjoo pela manhã ao tomar 2 caps do L6B... mas logo passou! OBS: continuo passando o dia todo com corpo quente... se eu descer e subir um pouco de escada ja fico transpirando sem parar... rss.... Abraços

Vou começar a tomar o 1MR e pelo que li ele contém creatina também... Só que ja estou tomando um termogenico L6B, espero acabar o L6B ou posso tomar o 1MR junto com o Lipo 6 Black???? Abraços

Então resumindo: Eu tenho 108,00 KG, tenho que tomar diário 0,1 * 108 = 10,8 gramas de Creatina aproximadamente Certo?

Vééééiiiiiiiiiiii ontem foi o dia que mais corri na minha vida.... credo Fiz 30min de corrida indo pra academia apé, cheguei na academia pingando, malhei peito, triceps e abdominal pra karaleoooo... e ainda voltei correndo pra casa.... puuuts... de tempo em tempo eu dava um pique, tipo um sprint! bom de mais.... Mas detalhe... hoje estou com as pernas moidas, joelho doendo, ainda bem que trabalho sentado o dia todo! =) Esse lance de tomar 2+2+2 está me fazendo bem melhor, transpirando mais, mais disposição... acho que metabolismo fica mais acelerado por mais tempo voce administrando as dosagens por mais tempo durante o dia!! Bom é isso ai, vou continuar essa semana no 2+2+2 e no final da semana eu posto meu peso!!! Estou fazendo assim: 8:00 acordo e lancho suco ligth + sanduiche integral 9:30 2 caps de L6B 10:00 lanche barrinha de cereal ou uma fruta, com isso consigo segurar a onda na boa até o almoço, e nao chego na hora do amoço morto de fome. 12:00 almoço rico em verduras, legumes cozidos e proteina ( muito frango ou carne magra) 14:30 2 caps de L6B 15:00 lache de leve tbm, frutas variadas (geralmente compro uma salada de frutas aqui perto do serviço mesmo) 17:30 2 caps de L6B qndo chego em casa, e dou um tempo antes de sair pra malhar 20:00 chego morto em casa e bato whey + fruta + agua (BCAA antes e depois do treino) 21:30 como um yogurte ligth + granola ou tomo um como de suco 22:00 estou capotado dormindo feito um menino, nao senti muita insonia ainda... está tranquilão pra dormir! OBS: o fato deu ter terminado a faculdade ja, está me ajudando muito, eu comia muita porcaria na facu anoite!!! =/ Se tiver algo a melhorar... tamo ai... Abraços!

Qual a idade e peso do seu namorado??? Eu estou tomando o L6B e nao senti nada como depressão ou insonias, mas tenho muita massa e sou alto tbm (1,93cm e 108kg) entao pra me dar insonia só se eu tomasse uns 4 caps anoite! rsss Mas se ele sentiu isso, recomende que ele diminua a dose diária... é melhor!!! OK Acompanhando! bons treinos

Essa semana Estou transpirando igual um animal, tomando 2+2+2... e completou os 20 dias que eu tinha falado que iria tomar o L6B mas vou continuar tomando e postando aqui.... Quero chegar aos 105,00 custe o que custar.... na semana que vem pesarei novamente e informo pra voces o peso OK. Abraços

parou de relatar no 4ºdia =/

Essa foto tirei 3x4 quando entrei aqui na empresa, fotinha pra craxá e tals, no inicio do ano, se voces compararem ela com a foto que tem no meu Perfil acho que ja dá pra notar alguma diferença.... Depois eu coloco uma foto de corpor inteiro pra ficar melhor a comparação. Mas o meu rosto ja afinou bastante. Tabalho de terno e gravata, percebi ja muita diferença no meu colarinho!!! rss PS:levei uma peia pra colocar foto aqui viu ta fod..%$#$% kkkkkkkkkkkkk

Fica dificil controlar a dieta em dia de aniversario, ainda mais qndo se é o aniversariante e festa junina ainda! kkkkkkkk mas ta valendo, é segunda feira e bola pra frente! vou pra academia agora ralar as Kcal a mais!! abraços! valeu broder...

Vou colocar as fotos hoje anoite pra galera dar uma olhada... blz abraços! Já comecei hoje a tomar 2+2+2 tomei 2 caps agorinha pela manha, em gejum... nenhuma sensação estranha ainda, tudo tranquilo! rs Me pesei hoje na hora que estava indo trabalhar, 108,500KG Meio quilo ja se foi... confesso que semana passada sai um pouco da dieta porque foi meu aniversário, mas agora está tudo sob controle.... Abraços!! OBS: hoje é o DIA 19 da minha dieta, pevido ao deslise da semana passada vou prolongar o uso do LIPO 06 BLACK até a proxima semana, totalizando 27 dias de uso OK boa semana a todos!

Na semana que vem eu começo com 2+2+2 pra ver no que vai dar, essa semana voi fechar tomando 3+3 e vou postar meu peso novamente da sexta no final da tarde, ok. abraços!!

DIA 9 sexta feira eu morto na preguiça, juro que se nao fosse o lipo 06 eu nem tinha saido de casa, feriadão meio emendado no trabalho, ainda bem que a academia abriu hoje! rss.... Treino: corridinha de 30min - trotezim de leve e depois 10min no gás, totalizando 40min Puxei muito peso hoje, costas, biceps e ombro... muito bom, estou começando a perceber mais definição muscular, muito bom mesmo!!! o engraçado é que saio da esteira transpirando muito e antes eu nao transpirava pegando peso, hoje eu continuo tendo a mesma transpiração da esteira, só que pegando peso, ou seja... o metabolismo continua acelerado pra Kraleoooo.... estou tendo que levar tolha pra academia =/ ta ficando foda eu malhar pingando suor... mas vamo que vamo... DIA 10 e 11 - sabado e domingo tomei 2+2 pois nao malhei.... FOME: nao sinto mais tarde fome como no inicio dos treinos DEFINICAO: estã muito bom, nunca estive assim antes PESO: permanece 109,00kg - nao tirei BF e medidas ainda pois está foda de marcar avaliação na academia, trabalho o dia todo e anoite está lotado =/ COLATERAIS: nao tive problemas com insonia ainda, apenas senti o estomado muito pesado algumas vezes depois do almoço e anoite quando tomo suplementação. Nada de enjoos, nem dores musculares, nem nada. Essa semana estou querendo tomar 2+2+2 (manha tarde e noite) será que é melhor???? alguem sabe essa dica ai pra me dar??? Abraços

DIA 5 e 6 Desculpa a demora pra atualizar galera... mas tenho boas noticias, estou com 109,00KG. Primera semana sucesso, mais de 1Kg ja se foi graças a Deus, eu continuando com essa média de aproximadamente 1,5 por semana acho que está bom... DETALHE: essa semana comecei a tomar 3+3 (3 caps de manha em gejum e 3 caps a tarde antes do treino), li alguns relatos da galera e vi o pessoal comentando sobre "parece que comi um boi". Galera... sério, depois que tomo o lipo 6 no final da tarde, chego do treino e tomo logo minha proteina e como uma fruta, galera... parece que eu comi uma penca toda de banana, ou tomo uma tigela de 300mg de açai, parece que tomei 5L de açai... ta até meio foda deu fazer minha ceia antes de dormir, estou me sentido muito cheio... chega a ser engraçado! Transpiração aomentou muito, e ja percebo algun musculos aparecendo mais, mais definição, veias mais expostas.... primeira semana foi tranquilo. DIA 7 e 8 (quarta e quinta/feriado) nao malhei, apenas tomei as caps normalmente... senti o corpo meio quente mesmo sem fazer exercicios!!! TREINO: 40min aerobico (corrida), mesmo tomando 3+3 nao aumentei o tempo ainda do aerobico. Nao aumentei pesos tbm na academia, mas sempre procuro fazer os exercicios em 3 séries até fadigar bem os musculos. Abraços DICA: Comece com exercicios Aerobitos, caminhada, corrida, bike... se tiver que tomar algo, tome após 30 ou 45 dias de academia pois ai voce ja vai ter reativado bem seu metabolismo que pode está um pouco "preguiçoso". Após 30 ou 45 dias compre um termogenico mais barato, voce acha uns bons na faixa de R$50,00 a R$80,00 reais. Deixe pra tomar o LIPO 06 qndo seu corpo ja nao estiver mais queimando tanta gordura, estiver mais instável. Abraços

Acompanhando aqui, estou com 1MR guardado pra começar em julho, estou terminando um Lipo 06 Black pra terminar de dar uma secada, depois vou mandar o 1MR. Voce deve está achando suas veias finas, mas talvez seja por causa da idade... continua treinando e quando vc menos esperar elas estarao estourando no seu braço... Bons treinos... Abraços

DIA 2 Tomei duas caps de manhã quando acordei e de tarde tomei 2 antes de malhar Nada muito anormal na transpiração, mas ja senti um pouco mais animado nos exercicios aerobicos, mais disposição e pela primeira vez corri 40min sem parar (sem caminhar), correndo o tempo todo. Não sei se foi algo pisicologico ou se eh do LIPO 6 mesmo. Na sexta eu exagerei um pouco no almoço, comi muita carne vermelha pois era niver de um amigo. Juro que parecia que eu tinha ido num Rodizio, fiquei o resto da tarde passando mal, parecendo que eu tinha feito redução de estomago. Fui malhar sem lanchar, mas depois da academia eu consegui comer frutas e na ceia da noite tomei um iogurte com granola. DIA 3 e 4 - Sabado e Domingo. (2 + 2) Sabado nao fiz nada, mas depois de tomar o LIPO 6 deu muita sensação de calor. Domingo eu ainda tomei e fui dar uma corridinha no final da tarde, transpirei muito. OBS: no final de semana consegui manter um pouco da dieta, comer de 3 em 3hr e muita fruta, agua e proteina. DETALHE: ja sinto muita diferença nas roupas, bem mais confortável, acho q nao dá pra perceber as perdas visualmente ainda, mas depois coloco fotos aqui.

com certeza meu broder.... vamo que vamo... mais tarde eu posto como está sendo meu dia.... CORRERIAAAAAAAAAAAAAA!! abraços!

Olá amigão... ja tomei alguns outros termos mas nao tao forte quanto o LIPO 6, nessa minha rotina de treino ja tomei dois potes de Jack 3D também... costumo medir pressão arterial semanalmente e alguns outros cuidados pessoais.... no mais tudo tranquilo... Depois vou postar detalhadamente meus treinos... mas estou mais focados nos AEROBICOS mesmo! Abraços!

Fiz esse post na quarta feira, porém só foi atualizado ontem. Vou colocar o basico da minha dieta: DIA 1 tomei 2 caps ao acordar, por voltar das 7:30am lanche-1 8:30 = pao integral com mussarela e presunto ligth + iogurte litgh + granola integral lanche-2 10:30 = frutas (1 maça, 1 fatia de melão) almoço: geralmente almoço a mesma coisa (50% de saladas + arroz integral + 2 ou 3 peitos de frango) -> eu costumo variar mais os tipos de salada e trocar o frando por carne magra, nao estou tomando liquido durante as refeção. lanche-3 15:30 = frutas + barra de cereal (eu trago uma tigelinha de frutas para o serviço, por isso como frutas de manha e a tarde.) lanche-4 19:30 = 2 doses de whey + BCAA antes e depois do treino + pao integral + 1 copo de iogurte ligth lanche-5 23:00 = 1 dose de albumina com agua + 1 pedaço de alguma fruta (bato no liquidificador) OBS: nao senti muito o efeito do LIPO 6 BLACK, acho que porque eu ja fazia muito aerobico e entao eu ja estou acostumando com o tanto que eu transpiro.... nada fora do normal no primeiro dia! vou continuar tomando 2-2 até segunda feira.... abraços!!