LucasBorges15

Estou com uma lesão no ombro devido ao supino reto/inclinado. Pois eu fazia com amplitude total(até quase encostar no peito) dai em uma semana meu ombro começou a ficar muito dolorido. Com isso passei a executar o exercício só até completar um angulo de 90°(orientação do professor). Não é por causa da carga pois ja havia diminuido porque passei a fazer Tri-Set. então agora gostaria de saber o que devo fazer, voltar a fazer com amplitude correta, ou continuar desse jeito? Postei aqui por que não sabia onde postar. Então me ajudem falando onde posto, dai posto no local correto.

Sim, mais deve começar a pesquisar também.

Deve usar a pesquisa ali em cima /\

Bom, acho que albumina e malto posso comprar. Ai seria assim o shake, malto/albumina e leite ?

Más olha só meu objetivo é economizar grana mano '-'

Então galera, eu quero torcar meu pós por motivo de grana mesmo, então eu iria fazer um shake com esses produtos abaixo, 60g Extrato de Soja, 50g Farinha de aveia , 30g Levedo de Cerveja, 30g Germen de Trigo e 300ml de leite. E antes com Whey e Malto era 50g de malto, 40g de Whey e 300ml de água, então dá para trocar meu pós por isso? Extrato de Soja: Porção de 30g (2 colheres de sopa) Valor Energético 140 kcal=588 Carboidratos 7,8g Proteínas 13g Gorduras Totais 6,3g Gorduras Saturadas 0,9g Gorduras Trans 0g Fibras Alimentares 3,0g Sódio 5,1mg Cálcio 36mg Ferro 1,5mg Levedo de Cerveja: Comp. Porção de 15g (1 colher de sopa) Valor Energético 40Kcal=168kJ Carboidratos 5g Proteínas 6g Gorduras Totais 0 Gorduras Saturadas Gorduras Trans 0 Fibra Alimentar 3g Sódio 0 Gérmen de Trigo: Comp. Porção de 15g (1 colher de sopa) Valor Calórico 54Kcal=227kJ Carboidratos 8g Proteínas 3g Gorduras Totais 1,5g Gorduras Saturadas 0 Gorduras Trans 0 Fibra Alimentar 2g Sódio 0 Farinha de Aveia: Comp. Porção de 50g Valor Energético 200Kcal=840kJ Carboidratos 30g Proteínas 6,2g Gorduras Totais 5g Gorduras Saturadas 0,6g Gorduras Trans Não contém Fibra Alimentar 5g Colesterol Não contém Sódio Não contém

Acho que seu professor está certo !

adutora e abdutora '-'

Sou alemão mesmo '-'

Mais fácil do que eu imaginava, obrigado

Bom galera, seguinte. Como sou magreloo tenho ossos aparecendo muito. Mais tem um que me deixa muito chateado que é esse: Como podem ver, ele e muito " saltado " tem algum exercicio para poder esconde-lo ou não tem jeito, vai ficar assim mesmo ?

Obrigado maotimao pela colaboração, e mais uma vez PARABÉNS pela sua GARRA, que mesmo com as dificuldades você não abaixa a cabeça e continua em frente !

um ótimo exemplo jonas, parabéns mãotimão !

Só não chorei aqui porque segurei muiiiiiiiiiiiiiiiito !

Consegue essa entrevista pra gente? não consegui achar dados sobre ele, nem nome de onde é, nada nada ... @edit A prova que ele participou foi o IRONMAN(3,8 km de natação/ 180 km de bicicleta/ 42 km de corrida). @edit2 Os nomes são Dick e Rick Hoyt. Aqui o vídeo da entrevista:

Forte o cara né ? *-*

Pai prova que é capaz de fazer seu filho passar por todas as provas de exercícios físicos. O sonho desse pai era que o seu filho, com deficiencias fisicas, participasse de todas as provas de resistencia. Ambos participam juntos e vencem muitas competições. Assista o vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=B0RRGixi5lM @Edit - Entrevista Fantástico Ta ae maotimao

Quero postar um vídeo motivacional, mas ele não é sobre fisiculturismo. Eu poderia postar? Aqui o vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=B0RRGixi5lM

edit'

Qual problema com pão francês e leite integral ?

Ok, ja editei o total de calorias,prot e carb falta gordura? e tem mesmo que por o de cada refeição ? D; Sim, uso ele no pré. @Edit Gordura Total adcionada ;D

Editei, pelo site que você me passou, deu isso ali em cima

Altura: 1,88m Idade: 16 Peso:73-74 BF: 19,8% Medidas: Braço D/E esticado: 30cm AnteBraço D/E: 28cm Torax:98cm Coxa: 54cm Panturrilha:38 Objetivo da dieta: Bulking Bom, treino a 6 meses e ta ai o que como durante o dia Café da Manhã: 150g Pão Frances 500ml Leite Integral 50g Peito de Peru 150g Banana Prata 50g de Aveia 3g de BCAA - Milly Suplementos 50g de Maltodextrina - Milly Suplementos Pós Treino: 50g Whey Protein - D.N.A Suplementos 3g de BCAA - Milly Suplementos 3g Creatina - Titanium Almoço: 300g Arroz Cozido 300g Feijão( Com bacon, carne de sol e linguiça) 200g Carne Vermelha( Bife, Ensopada) 50g de Ovo Frito Lanche da Tarde: 150g Banana Prata 300ml Leite Integral Café da Tarde: 150g Ovo Cozido 120g Batata Inglesa Cozida 100g Pão Frances 30g Peito de Peru Janta: 200g Arroz Cozido 100g Carne Vermelha ( Bife, Ensopada ) 36g Azeite Extra Virgem Total: Calorias: 4131 Proteinas: 220,5g Carboidratos: 552,5g Gordura Total: 111g

Po, fiquei bolado pq não ganhei ;/, más parabéns pela sorte !

Eu levanto so até o pescoço, e sinto o ombro e o trapézio.( mas ombro ) Faço com barra.