P@mmy

Pessoal não sei se aqui é o Lugar pois sou Novata e me Confundo um pouco Mexendo no Fórum... Caso esteja no lugar errado Apaguem o Tópico e me Desculpem. Minha Dúvida é o que eu estou fazendo de Errado... Comecei na Academia Outubro de 2010, desde lá seguindo na Linha... Meu Objetivo é Perder Barriga e Engrossar as Coxas (eu sei que ou eu perco ou eu ganho). Enfim, eu faço Aeróbico só 1 vez na Semana e não acho que isso vá Prejudicar tanto no meu Ganho de Massa (posso estar enganada). Corro 45 Minutos 1 x na Semana e só! Consegui Perder Barriga.., mais perdi muito Peso e Afinou + ainda minhas Coxas Perdi 4 Kilos e 5 Centímetros de Perna... (6 de Barriga Uhull, o único motivo de comemoração). Deixei de comer Carbo á Noite e como Bastante Proteína, me Alimento de 3 em 3 horas , tomo Whey Protein Optimum Nutrition... Bom agora vamos a Pior parte, vocês vão RIR! Tenho 1,60 (sou Mulher) 48 Kilos 50 Centímetros de Perna DEPRIMENTE EU SEI!!! O ruim é que se Engordo, fico com um pouco mais de Perna mais ganho Barriga e eu não queria... Dizem que quando Ganhamos Massa/Músculos, o Peso sobe por causa disso... No meu caso então, desde que Malho não ganhei nada pois Perdi Peso e nada de Músculos... Queria alguém mais Experiente pra dizer qual a Alimentação Ideal e o que fazer para Engrossar as Coxas... E se tem como eu Crescer sem ganhar Barriga Obrigada á todos que Lêrem e até ^^

Minha Dúvida é: Moro no Japão e as Academias daqui são muuuito Fraquinhas (Literalmte Falando) sei que vão achar que estou Mentindo de tão Absurdo que é.., pois bem. Aqui não usam Barras, ex: Barra w e Afins.., só Halteres.., e não tem Agachamento! Como assim não tem Agachamento ?! O Exercício Mestre meu Deus! Não me conformo... Vou direto ao Ponto: meu Objetivo é ganhar Massa na Coxa (sou Mulher), tirando Agachamento de resto tô bem 'Servida' tem Flexora, Extensora, Abdutora, Leg Press e etc... Mais não tem o Bendito Agachamento que na minha Opinião pra Pernas Malhadas como eu quero é Indispensável... DeadLift também não dá pra fazer pois não tem as Barras... Enfim, o que eu posso estar fazendo em Relação ao meu Treino de Perna devido a Situação ? Só pra Justificar (não acho que a falta de uma Porra de Agachamento tenha Justificativa mais beleza), aqui no Japão é ao Contrário, as Mulheres vão á Academia para Afinar as Pernas.., fazer todo o Oposto que nó Brasileiros fazemos... Tanto que qando falei do meu Objetivo ficaram Horrorizados tipo: Como ssim você quer Engrossar as Pernas ?! (Bando de Xarope ¬¬) S alguém puder me ajudar Agradeço ^^

Estou com uma Dúvida... Treino 4 Dias Seguidos... Terça, Quarta, Quinta e Sexta... Terça Pernas... Quarta Braços... Quinta Abdomem Sexta Pernas de novo rs... E queria saber se por Exemplo: Treinei Perna hoje, se no Dia Seguinte posso Correr na Esteira ou se vou Catabolizar ? Corro na Esteira 30 Min no dia do Treino de Abdomem.., e também no Dia do Treino de Braço só pra aquecer.., tipo uns 20 Minutos... Quem puder ajudar eu Agradeço! =) "Treinei Perna hoje, se no Dia Seguinte posso Correr na Esteira ou se vou Catabolizar ?" Obrigada!