P@mmy

Mais Alguém ? =P

Aproveitando o Tópico =P Eu também tenho esse Problema.., uma Coxa é mais Grossa que a outra.., e acho até que Panturrilha também... (dessa mesma Perna maior que a outra). Eu Gostaria que alguém me Ajudasse como fazer os Exercícios Isolados para a Perna mais Fina... Tipo, eu Treino Perna Segunda, Quarta e Sexta.., Domingo Braço e Abdômen... Onde eu Encaixo ? Tava Pensando no Dia de Braço e Abdômen.., mais aí Faço o Exercício só de um Lado e já era ? E qual Exercício seria ? Leg, Extensora e Flexora ? Quem Puder Ajudar eu Agradeço !

Também tenho uma Dúvida ! MUITOS vão dizer que o Dia do Lixo é pra você Escolher Algo que por mais Calórico que Seja, Traga Algo de bom pro Organismo... Tipo uma Macarronada e tals... Enfim, o Foda é que de Boa, eu só tenho Vontade de 1 coisa, CHOCOLATE !!!! OMG eu MORRO por um Chocolate... Mais então não é Aconselhável ? E como é só 1 Refeição do Lixo posso Comer só 1 vez ? Tipo, de Manhã por Exemplo e só ? Quero de Manhã de Tarde e de Noite Kkkkk Claro que depois volta a Dieta e Sigo a Semana toda Certinho... O que vocês acham ? Zoa demais Comer só Chocolate no Dia Do Lixo ? Quem Puder Ajudar Valew !

Tô com um aqui de 95% de Cacau e ainda não tive Coragem de Comer hauahuah xD Só que mais pela Culpa do que Pela Porcentagem de Cacau =P Se não Fosse meu Delírio por Chocolates eu estava de Boa com a Dieta... Fico sem MUITA coisa, mais sem Chocolate é Fogo =/ Mais quando Vejo já Saio de Perto porque me Conheço, tô Tentando Segurar... Valew ! Se não fosse uma Barriguinha Chata que estou querendo Eliminar eu seria menos Paranóica Rs...

Valew ! =)

Mais então pode Comer todo Dia um Pouquinho ? Digo, se for uma Barra por Exemplo, Comer 1 Quadradinho ? E o Horário tanto faz ? Porque mesmo Amargo não deixa de ser Doce... E dizem que se for Comer Doce, a melhor Hora é de Manhã que o Corpo ficou Horas sem Comer e ainda tem o Resto do Dia para Queimar as Calorias... Bom, isso é coisa que Lî não sei de nada =P Quem Puder Ajudar eu Agradeço =)

Aproveitando o Tópico Então se Treino Perna Segunda, Quarta e Sexta não pode ? Tipo, 1 Dia só de Descanso não é o Suficiente ? O Certo Seriam 2 ? Quem Puder Ajudar desde já eu Agradeço

Que Linda ! Essa da Foto é você ? Aproveitando as Dúvidas queria saber se ele só faz Perder Barriga, ou no Geral ? Pois não quero Perder Massa =P Beijos =)

Eu Como 1 Banana Picada com 3 Colheres de Chá de Granola e 2 de Sopa de Iogurte Natural com 1 Fio de Mel em cima e 3 Bolachas Maisena com Pasta de Amendoim e 1 Yakult xP De Boa ? E o Pós eu Janto, pois já é de Noite já que o Antes é bem no Fim da Tarde... O que acham ? Poderia Substituir algo ou até mesmo Mudar tudo ? Se eu Estiver Errando aceito Palpites Quem puder Ajudar Valew ! =)

É essa aqui ó >>>>>> 190 Kcal por um (36g), proteína 10,0 g, lipídico9.9g . Deixo o Link : http://viento.livedoor.biz/archives/51743273.html

No meu Caso a Barrinha de Proteína que Como aqui se Parece com a Bolacha Waffer da Bauduco só que em Tamanho Grande hauhauah... Ela tem 190 Calorias e 10.0 de Proteínas.., só que como Moro no Japão não sei Olhar os Carbos... Quer dizer então que o Carbo é Alto e não é Recomendável Comer pra Dormir ? Quem Puder Ajudar Agradeço Valew ! =)

Gente Aproveitando o Tópico ! Eu Janto lá pelas 19:00 Hrs, Janto Normal, Arroz, Feijão, Frango, Salada.., até eu chegar na Academia já deu umas 19:40 (vou de Carro). Saio da Academia 20:30 e Tomo Whey lá mesmo e chego em Casa umas 21:00... Aí fico na mesma Dúvida que o Rapaz Citou... Como já é Tarde eu já Jantei o que devo Comer ? No Caso de Hipertrofia dizem que Pós Treino tem que ter Carbo pra Repor... Aí como 2 Sushis, um Pedaço de Tofu e 1 Latinha de Atum... (Moro no Japão). De Boa ? Só que vou Dormir só Meia-Noite aí como tem que Comer de 3 em e Hrs Tomo um Missoshiro e vou Dormir... Tá Errado isso ? Fico Incucada Pensando que estou Comendo demais Hauhauha xD Quem Puder ajudar Valew !

Gente, agora Bagunçou toda minha Cabeça ! O Cara aqui no Vídeo que vou deixar o Link diz que não pode Tomar com Água e nem com Leite... Só que o Foda é que de Manhã eu Tomo com Leite Desnatado e depois do treino com Água... Se não pode nenhum dos dois vou Tomar como ? Ou o Cara não sabe nada ? De tudo o que ele disse só isso não tem muito Sentido o Resto tá de Boa... Valew quem Puder Ajudar =) [url="http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0"]http://www.youtube.com/watch?v=pXhsSizdaH0[/url]

Morro de Vontade de Tomar... Mais tenho um Medo do Caramba de o Coração Acelerar e tals... Minha Amiga Tomou e disse que não Sentiu "NADA" Já eu tenho tanta Paranóia hauhauhau xD

[quote name='saintgraal' timestamp='1323770706' post='851705'] ressucitou hsuahsuahsauhsa pode até pode cara, eu acharia mais jogo, fazer o aerobico antes de jantar... e na hora de comer segurar um pouco as quantidades, acho que fica legal, a moral é gerar um deficit, seja da dieta ou de aerobicos ou dos 2 espero ter ajudado... peace. [/quote] Valew !

Aproveitando o Tópico... Então Posso Jantar de Boa antes do Aeróbico ? No Caso de eu Treinar á Noite... Tipo, Arroz, Feijão.., Jantar Normal mesmo... É que eu Treino no Horário que dá sabe.., Geralmente é de Tarde entre 15:00~16:00Hrs.., mais ás vezes só dá lá pelas 19:00 da Noite aí tenho essa Dúvida... Quem Puder Ajudar eu Agradeço Falow ! =)

Aproveitando o Tópico, já Pensei sobre isso... No meu Caso fico Assustada se tá Normal.., Correndo os meus Marcam na Esteira 180

Gente que Vergonha também estou na mesma =/ Faz 1 Ano e 2 Meses que eu Treino, Comecei com 51 Kilos (meu Objetivo é Hipertrofia) e Hoje tenho 46... (Olha só que Ironia). Confesso que no Começo fiz MUITO Aeróbico porque mesmo Magra (sou Mulher) tínha uma Pancinha.., ou melhor, tenho ainda, mesmo com Dieta e Exercício (Infelizmente), e como ele não sei mais o que fazer pra ganhar Massa e Peso... Moro no Japão há 8 Anos e aqui é Complicado sabe, eles te Ensinam como usar o Aparelho e depois você que se Vire ! Então Treino pelo que Vejo, Pesquiso e com o pouco que Conheço e Aprendo aqui no Fórum... Talvez seja esse o Problema.., não tenho Instrutor pra Ajudar no Treino, Alimentação, NADA ! Alimentação eu Leio que pra Hipertrofia tem que ser mais Calorias do que o Corpo Consome e Rica em Proteína e faço isso... Eu mesma Montei um Treino pra mim que nem sei... =/ Dieta também... Proteína é só entrar no Site e Comprar hauhauah =P Alguém pode me Ajudar ?

Aproveitando a Pergunta... No Caso de Colocar os Aeróbicos depois da Musculação, seria de mais ou menos quanto Tempo e qual Intensidade ? Uma Corrida de 20 ~ 30 Minutos ou Apenas uma Caminhada nesse mesmo Tempo ? No meu Caso, meu Objetivo é Ganhar Massa mais tem uma Pancinha que não me deixa hehe =P E aí queria tentar Encaixar Aeróbicos sem Prejudicar meus Ganhos.., alguma Dica ? Agradeço se puder ajudar ^^

Já aqui no Japão é uma Tristeza.., não tem Agachamento =( Porque aqui, ao Contrário de nós, elas querem Afinar e não Engrossar Mando de Loucas não sabem o que é uma Perna com Músculos Evidentes 'Adorooo' Mais sem o Agachamento me dá um Desânimo.., alguma Sugestão de Substituição ? Valew ! =)

Eu Adoro Aeróbicos.., Pena que eles Detonam Massa Muscular =/ Aí fico no Dilema: Quero Perder a Barriguinha mais também quero Hipertrofia, se Corro perco Massa, se faço Hipertrofia ganho Barriga Digo isso porque a Alimentação é outra néh aí fica IMPOSSÍVEL manter Chapadinha hehe =P

Concordo... Tenho 22 Anos e um Filho de 4.., Malho há 2 Anos e Sigo a Dieta á Risca.., tenho 1,60 Peso 48 e por mais que eu não seja Gordinha tem uma Barriguinha Chata que não sai MESMO ! Fico Indignada ás vezes e Penso que se for Barriga de Gravidez e não Gordura a Única Solução seria Plástica ? Quem já teve Filho daqui conseguiu Trincar a Barriga ? Nossa meu Sonho mais tá Difícil... E Pior que tô ficando Neorótica.., no meu Dia Do Lixo eu fico Malzona.., e Olha que a Única coisa que sinto Vontade de Comer é Chocolate e me Sinto a Pior Pessoa do Mundo depois de Comer.., acho que vou ficar Enorme e tudo mais... Ai ai.., que nós Mamãe Consigamos uma Barriguinha Lisa néh ! Beijos =)

Hauhauahu pois é Desenterrei mesmo Kkkk xD Só depois que Perguntei que vi que era de 2008 o Tópico =P Gente Valew pelas Dicas viu O// Abração! ^^ [quote name='LucasMaduro' timestamp='1322153067' post='827906'] o topico é velho mas duvidas sao sempre novas ... pude ajudar P@mmy, ahuahauha so nao vi a data do outro ^^ [/quote] Valew! =)

Aproveitando a Pergunta pra tirar uma Dúvida Semelhante... Pra Perder Gordura Localiza na Barriga tenho que Correr certo ? Mais como também quero Ganhar Massa se eu Correr vou Catabolizar não ? Ou posso Escolher 1 Dia da Semana pra Correr de Boa que NÃO VOU Perder Massa ? Tipo, Treino 4 Dias, 3 para Hipertrofia e 1 para fazer Aeróbicos o que acham ? Quanto Tempo é o 'Suficiente' ? Dizem que mais de 45 Minutos Correndo Perde MUITA Massa.., mais pra Perder tem que Correr Bastante néh... Só esse Único Dia vai Zuar meus ganhos ? Aí Continuo com o mesmo Treino para Hipertrofia e Alimentação.., ou vai dar no mesmo e minha Barriga continuará ali ? Quem Puder Responder eu Agradeço Valew ! =)

Aproveitando o Assunto 'Dia Do Lixo' queria saber se tem Haver o Horário... Tipo, meu Dia do Lixo eu só Faço Sexta á Noite que é quando saio.., como Pizza, MC.., Chocolate.., e como logo depois vou Dormir acho Zuado comer essas Besteiras á Noite.., não sei se Influencia mais Creio que de Manhã ou á Tarde sejam os Horários mais Razoáveis ? Normais ? De Boa então ? Mc Donald's e Chocolate pode ? Á Noite ? Pois de Dia não dá tem que ser á Noite no meu Caso... Quem Responder eu Agradeço Valew !