Firminão

Ou nem treinaria mais perna. Se chegou aos 70 de perna só na boleiragem, pra que squats ?

truco Fiquei um tempo lendo ali pra entender que é AB. Apenas trocaria ombro com perna.

Saaaai espírito de fraaango !!!

Tu deve ter pinta de homossexual.

FRIENDZONED

Em bulk eu mando umas gororobas assim também. Deixa bastante cebola fritar em 1 colher de óleo na panela. Joga a carne. Arroz. Feijão Atum. Farofa Quebra 3 ovos em cima Requeijão Queijo. Com a quantidade que faço costuma durar umas 3-4 refeições servidas( almoço e janta ).

. Quando faz remada tem dores nas dorsais; quando faz supino tem dor no peito; quando fizer terra vai ter dor na lombar, é normal.

Acho que ele só quer um site...

Seja um pouco menos preguiçoso. http://www.bodybuilding.com/exercises/

Se você não se dá bem com treinos volumosos, porque faz ABC2x?

Substituir é difícil. Se realmente não tivesse como fazer paralelas eu faria supino fechado ou mergulho triceps banco.

Detalhe que estão julgando o muleque por algo que o jornalista/colunista/we escreveu. Deixa o cara velho. Paranoia ficar chamando de frango qualquer famosinho de 60kg que aparece por ae ( neymar etc ).

Bem melhor.

Alguém sabe qual o nome do material usado no piso da academia do primeiro vídeo do dordinho?Quanto custa o m² ? Vejo muitos vídeos de academias nos EUA usando esse piso, mas nunca vi por aqui, nem em academia de R$400,00/mes que tem aqui.

Para fazer um AB não basta pegar os mesmos exercícios de um ABCD e juntá-lo; para fazer um ABCD não basta pegar o AB e dividí-lo. Para cada tipo de treino deve-se escolher os exercícios que melhor se encaixarão. Quanto mais dividido o treino, mais terá que trabalhar com isoladores; quanto menos dividido, menos isoladores e mais compostos, como o exemplo a seguir : A - Terra/squat (a1/a2) leg press/stiff(a1/a2) panturrilhas abs B - Supino reto Paralelas Barra Fixa Remada curvado desenvolvimento barra

Poste seu treino completo, ou pelo menos o treino do dia em que você faz rosca. Será não está fazendo muitos exercícios antes da rosca e fadigando seus antebraços?

Um ferro de passar roupa. Mulheres adoram passar roupa.

Ué, chega pro cara e fala "posso revezar ae?", faço isso desde minha primeira semana de treino e nunca vi mal algum nisso. Mas esse lance de nego guardar as anilhas e halteres jogadas/lugares errados é um saco mesmo. As vezes tenho que tirar umas 3-4 anilhas que foram guardadas no lugar errado para pegar uma que está por último.

Acho que é genética

AB é melhor trabalhar com exercícios compostos e pesos livres : Agachamento, terra, remada curvado, desenvolvimento militar, supino; peso corporal : barra fixa, flexão, paralelas.

É foda.Parece que não da liga comer só frango com ovo, sem um carbo como macarrão ou arroz. Fica muito "seco".

Vai lá e aproveita, mano, sem bitolagem.

A principio seria melhor fazer ombro com os superiores, agora voce precisa postar o treino todo para que as devidas modificações possam ser feitas.