MlkLohan

No caso eu devo tomar a albumina quando acordar e antes de dormir né ? eu tomo com qts mlk de agua ? e a cretina, malto e whey tudo junto no pós treino ? foi isso que eu entendi.

valeeu aê, mais tipo quantas gramas de albumina eu uso para qts ml de agua ou leite ? e cretina+whey+malto como é a mistura para qts ml de agua ?

Iaew To precisando de uma ajuda aqui só na quantidade e horarios para tomar os suplementos. Eu tõ com: Creatina Universal + Albumina Saltos + Whey Protein Saltos + Maltodextrina Gostaria de uma opnião porfavor. Lembrando que não pretendo fazer saturação pois ja li que é disperdicio pois o corpo rejeita pela urina, Malho na parte da tarde quando chego do trabalho, por volta de 17:00. Alguém pode dar um dica de como tomar corretamente esses suplementos com quantidade e horario (pré e pós treino, jejum, antes de dormir) ? Possuo uma boa alimentação e pretendo melhorar mais, minha duvida por enquanto é só a questão dos suplementos mesmo. Valeu aê .