al3x

a partir de quantos reais em compras ganha a camisa? tem algum cupom de desconto pro pessoal do forum?

se nao me engano isso ocorro por conta de GH + insulina = dilataçao do estomago li isso por altos, nao tenho certeza.

haihahdaiojdsojiidasj, porque tu nao procura um ortopedista tambem? antes 68,5 kg agora 75 kg aihaiohuahsiudhaae, na verdade acho que minha genetica toda é ruim, mas pra braço é pior ainda valeu!

querer eu quero, dedicaçao eu tenho, só falta então tempo ^^ vlw, pois é, as vezes só de andar, quando paro e sento já dói :s vlw, bons treinos pra voce tbm!

Na real seria 8 meses de treino se eu nao tivesse alguns problemas que tive de ficar fora alguns tempo (no total 2 meses off). braço antes: 29 braço depois: 33 frio / 34,5 quente =( peso antes: 68,5 kg peso depois: 75 kg altura: 1,71 só tenho essas medidas =s Suplementaçao usada: albumina antes de dormir whey + malto pos-treino http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/antes.jpg http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/3meses.jpg http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6costas.jpg http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6costas2.jpg http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6brao.jpg http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6brao2.jpg http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6meses.jpg atual: http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/atual.jpg (hAIUOAHSODUHSSAE) NOTA: nao treino mais perna porque tenho alguma coisa no joelho que encomoda demais, nem futebol estou jogando... (tenho consulta agendada no ortopedista) comecei com treino de ombro há exatos 2 meses tenho consulta agendada no endo dia 18/06 e irei começar a suplementar com creatina (minha mae nao queria deixar eu usar se nao passasse no medico PQP) enfim, ta aí, peguem leve ahduioasuahuiodasd

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kkkkk pra quem quer ter um corpo de surfista ou de modelo realmente...

pq nunca mostra video dos caras treinando trapezio?

duvido alguem falar pra ele que os dentes deles sao feios HOUHAIOHAUHS

voce usou algo? parece que ja tinha um pouco de ginecomastia e depois aumentou...

Só porque o cara gasta 150$ na balada quer dizer que ele é playboy bancado pelo pai? Pelo que eu me lembre só a menina disse ser bancada pelo pai. Os outros podem muito bem ter seus empregos e se sustentarem.

Evolução e Alimentação Tipo O O sangue do tipo O foi único tipo encontrado no homem das cavernas, e por milhares de anos foi o único tipo de sangue existente. É o mais freqüente ainda hoje. Nessa época, os homens tinham uma dieta baseada em carne, frutas, verduras e raízes e tinham um sistema digestivo próprio para digerir e metabolizar corretamente a carne. Tinham um pH do estômago muito ácido e maior secreção de enzimas digestivas. Esse pH muito ácido propicia o aparecimento de úlceras e gastrites. Nessa época, o homem era nômade e percorria grandes extensões rotineiramente e tinha uma atividade física intensa. Ele era pragmático, esperto, um predador agressivo, com instinto de sobrevivência forte. Essas características trazidas à sociedade atual fazem do tipo O um líder, extrovertido, com muita energia, individualistas, ousados, otimistas, auto-confiantes e produtivos. Entretanto, quando submetidos a estresse podem ter reações excessivamente agressivas e desequilibradas com acessos de raiva e fúria. Na infância a hiperatividade é muito comum. O tipo O é atualmente o mais freqüente nos USA. Coma pouco ou nenhum derivado do leite. São alimentos de difícil digestão para o tipo O e podem causar ganho de peso inadequado, inflamações e fadiga. As pessoas de tipo O devem ter na carne a sua fonte protéica principal. Limite a ingesta de feijões porquê eles são uma fonte protéica inadequada ao tipo O. Tipo A O grupo sanguíneo A surgiu por volta de 25.000 a 15.000 a.C. quando houve a mudança da condição de caçador coletor para um modo de vida mais agrário-domesticador . Nesse período, devido à escassez de carne, o homem passou a desenvolver e a viver da agricultura. Tornou-se o primeiro vegetariano . Para que ele se adaptasse as novas condições alimentares o seu sistema digestivo sofreu diversas mudanças que o tornaram mais apropriado à digestão dos grãos, como por exemplo, ouve uma diminuição do pH do estômago e um aumento das enzimas responsáveis pela digestão dos hidratos de carbono. A vida em comunidades estáveis e sociedades cooperativas fez do homem de tipo A um ser com maior facilidade para relacionamentos sociais, ordeiros e cooperativos. Tinham um refinamento intelectual maior, uma conecção entre corpo e mente mais desenvolvida. O do tipo A é geralmente mais introvertido , perfeccionista, sensível e criativo. Quando submetidos a estresse crônico podem apresentar introversão excessiva, preocupação excessiva com detalhes e Distúrbio obsessivo compulsivo. As pessoas do tipo A tem uma reação excessiva ao menor sinal de estresse: liberam quantidades maiores que os outros grupos de cortisol e de adrenalina. Embora eliminem com facilidade a adrenalina produzida tem maior dificuldade de normalizar o cortisol após o fim da situação de estresse, ou seja, as pessoas do tipo A sofrem muito mais os efeitos negativos do estresse e tem muito mais dificuldade de “acalmar o sistema nervoso”. Muitas doenças relacionadas a uma alimentação rica em proteínas animais são mais comuns no tipo A, porquê eles têm um pH gástrico e enzimas digestivas que não digerem corretamente a carne. Além disso, o metabolismo da carne também está comprometido no grupo A. Não coma carne vermelha. Limite às carnes neutras como galinha e peru a 2 a 3 vezes por semana. A sua principal fonte protéica deve ser a soja e os frutos do mar permitidos frescos. Coma peixes regularmente. Eles são uma excelente fonte protéica para o grupo A. Coma ovos com moderação. Eles são uma excelente fonte protéica. Coma feijão, lentilha e soja que são uma excelente fonte protéica para as pessoas do tipo A. Tipo B O homem do grupo sanguíneo tipo B nasceu entre 10.000 - 15.000 anos a.C. na cordilheira do Himalaia. Como ele era originário da África, a primeira grande adaptação foi ao clima. Dois grandes grupos do tipo B se formaram: uma sociedade nômade e guerreira , que utilizava o cavalo tanto nos seus deslocamentos quanto na guerra, que conquistou o norte e o oeste da Ásia e que avançou até o leste europeu e um grupo sedentário e agrário que colonizou a China e o sudeste da Ásia, utilizando técnicas sofisticadas de irrigação e de cultivo que mostraram muita criatividade, inteligência e engenho. Atualmente o tipo B é encontrado desde o Japão, Mongólia e China até os Montes Urais, indo para oeste até atingir o mínimo no extremo oeste da Europa. Os alemães e austríacos apresentam uma grande porcentagem de indivíduos de tipo B. Os judeus também apresentam uma grande incidência de tipo B. O tipo B foi o primeiro adaptar-se ao convívio com os animais domesticados, tendo um sistema digestivo capacitado para digerir e absorver os laticínios. O tipo B reage melhor ao estresse que o tipo A e o O. Durante o processo evolutivo, o tipo B conviveu com situações mais diversas, ou seja, precisou da força física para conquistar novas terras e paciência e habilidade para desenvolver sua cultura nestas terras. Sempre que puder prefira as carnes altamente benéficas. A carne de vaca deve ser evitada se você está sofrendo de estresse ou doenças auto imunes. Prefira a carne mal passada ou ao ponto. Se for cozida faça-a marinada com limão e ervas benéficas. NÃO coma carne de frango. Ela contém uma lectina muito nociva para o tipo B, substitua a carne de frango pelo peru. Os peixes são excelentes fontes protéicas para o tipo B. O tipo de sangue B é o que melhor se adapta aos lacticínios. Tipo AB O tipo de sangue AB é raro e é o mais recente tipo de sangue da humanidade. Nasceu da fusão do tipo A caucasiano com o tipo B dos mongóis. Raramente se encontra sangue tipo AB antes de 900 d.C. É um tipo de sangue mais raro: apenas 2-5% da população tem sangue do tipo AB. As suas características são uma mescla entre as características de todos os grupos anteriores. O tipo AB apresenta um perfil digestivo semelhante ao tipo A, ou seja, tem acidez estomacal menos intensa, mas seu metabolismo necessita de mais proteína animal do que o tipo A. O tipo AB tem uma menor quantidade da enzima fosfatase alcalina no intestino o que dificulta a metabolização protéica. Tanto a menor acidez do estômago, quanto a menor quantidade de fosfatase alcalina, causam uma dificuldade digestiva maior, que pode ser combatida com refeições maiores e mais freqüentes e procurando não misturar carboidratos com proteínas. O sistema imunológico do tipo AB é semelhante ao do tipo A. Os 2 tem maior risco de desenvolvimento de câncer. As pessoas do tipo AB são sensíveis, intuitivas, espiritualizadas, independentes, mesclando introversão com extroversão. Em situações de stress a glândula supra renal do tipo AB libera uma quantidade muito grande de adrenalina e noradrenalina, de forma semelhante ao tipo O. Essas substâncias causam no organismo todas as reações físicas necessárias para lutar ou fugir: batimento cardíaco acelerado, aumento da pressão arterial, respiração ofegante e maior atividade e irrigação de sangue nos músculos e em diversos órgãos para sustentar o seu maior funcionamento. Para contrabalançar a dificuldade digestiva própria do tipo AB, faça refeições pequenas e mais vezes ao dia e evite misturar hidratos de carbono e proteínas em uma mesma refeição. Evite a carne vermelha como fonte protéica principal. Os baixos níveis de ácido clorídrico e de fosfatase alcalina dificultam a digestão em indivíduos do tipo AB. Não coma frango, porque ele contém uma lectina nociva ao tipo AB. Inclua uma quantidade modesta de iogurte e coalhada na sua dieta porque eles têm efeito pró-biótico e criam uma flora intestinal saudável e um ambiente imunológico mais forte. (Ver: Víceras dos animais ) Coma ovos com moderação. Eles são uma excelente fonte de proteínas e de DHA, que é necessário ao desenvolvimento e manutenção do tecido nervoso. É importante salientar que estudos recentes mostraram que o colesterol dos ovos não é absorvido em quantidades importantes, portanto os ovos não contribuem com o aumento do colesterol no sangue. Coma feijão, lentilha e soja que são uma excelente fonte protéica para as pessoas do tipo AB. Fonte: http://www.guia.heu.nom.br/evolucao_e_alimentacao.htm ao final do artigo no site tem outro link: http://www.medicinacomplementar.com.br/est...tagruposang.asp dei uma procurada no site e encontrei uma dicas para tipo O, http://www.medicinacomplementar.com.br/est...dietatipoos.asp e realmente faz sentido muitas coisas que li. nao encontrei nada parecido no forum e resolvi postar

tira essa batata doce do almoço e poe ela no pré-treino, e to achando essa janta e ceia MUITO PESADOS, parte noturna tem que dar uma diminuida nos carbos... Tira essa aveia. De resto, bota pra dentro!

sizernander, acho que voce ta doidao de hemogenin ou de alcool mesmo...