Felícia

Tenho sim! Temos amigos em comum, e quando ela está o RJ saímos juntos... Não é só o corpo com muita definição, é pele bonita, cabelo bonito. Mesmo quando está sem mega o cabelo dela está bonito. Ela tem um consumo muito alto de carboidratos também e mesmo assim tem percentual de gordura visivelmente baixo. Só notar que a bunda dela diminuiu muito e está cada vez com menos gordura corporal. Não toma GH como ciclo ou em doses de ciclo, toma como um tratamento contínuo e tem esses "efeitos colaterais".

Sabrina faz uso contínuo de GH, devido a um distúrbio que tem na tireóide... O que explica uma pessoa que quase não malha nem faz dieta ter um corpo desse...

Realmente silicone sozinho não faz a pessoa mais bonita, mas mulher sem peito é nunca será bonita....

Já fiz Franol + Cafeína, na primeira semana tive insônia e leve tremedeira. depois passou... tive bons resultados Mas ainda prefiro oxyelite, acho um pouco mais fraco, mas sinto mais qualidade na disposição q ele me dá, noto melhora na minha concentração tb...

Tenho o mesmo tipo de corpo que vc! Pernas definidas, acúmulo de gordura acima do quadril... Bons ganhos! Gosto mt do C4, tomava com Oxyelite e ficava mega acelerada, até o dia q minha pressão subiu... #idiota Me sentia um pouquinho inchada com ele, acho q pq ele tem creatina, sente isso? Excelente ganhos!

O mais importante é a sua dieta, pra alcançar a sua meta vai precisar de um déficit calórico mt grande... 3h de aeróbicos?!

Não tive como escapar do remédio, estou tomando Lipless, mas a dieta segue firme!

Obrigada!!!Nesse último mês modifiquei o treino de ABCAB para ABC e nos dias intervalados optei pelo spinning...O problema foi que acabei me descuidando da dieta nos fins de semana, choppinho, pizza....enfim... e o Whey do pós treino eu esqueço quase sempre...O saldo desse mês não foi tão legal... Visivelmente eu perdi massa magra... 06/jun 09/jul PESO 58,5 57,7 -0,8 TÓRAX 90 91 1 CINTURA 73 70 -3 ABDOMINAL 77 77 0 QUADRIL 95 94 -1 COXA D 58 55 -3 COXA E 57,5 55 -2,5 PANTURRILHA D 35 33 -2 PANTURRILHA E 34 33 -1 BRAÇO D 29 28,5 -0,5 BRAÇO E 29 28 -1 ANTEBRAÇO D 25 25 0 ANTEBRAÇO E 24,5 25 0,5 Comecei um novo treino essa semana vou fazer durante 8 semanas... Não estou escapando mais tanto da dieta nos finais de semana e estou mais regrada com o whey... ABC seg/qua/sex Terça e quinta faço spinning ou esteira/bike/transport. TREINO A BLOCO 1 AERÓBICO - ESTEIRA 15' AGACHAMENTO SMITH 3 15 SUPINO RETO 3 15 BÍCEPS SIMULTÂNEO HALTER 3 15 ABDOMINAL INFRA 3 15 AERÓBICO - ESTEIRA 5' BLOCO2 LEG PRESS 45º 3 15 CRUCIFIXO 45º 3 15 ROSCA HAMMER 3 15 ABDOMINAL C/PERNA EXTENDIDA 3 15 AERÓBICO - ESTEIRA 5' BLOCO3 CADEIRA EXTENSORA 3 15 VOADOR PEITORAL 3 15 ROSCA NO CROSSOVER 3 15 ABDOMINAL LATERAL 3 15 AERÓBICO - ESTEIRA 30' TREINO B BLOCO 1 AERÓBICO - BIKE 15' FLEXORA EM PÉ 3 15 PUXADA COSTAS 3 15 TRÍCEPS PULLEY 3 15 AERÓBICO - BIKE 5' BLOCO2 CADEIRA FLEXORA 3 15 REMADA BAIXA TRIÂNGULO 3 15 TRÍCEPS TESTA 3 15 AERÓBICO - BIKE 5' BLOCO3 EXTENSÃO DE LOMBAR 3 15 DES ATRÁS OMBRO HALTER 3 15 TRÍCEPS FRANCÊS SIMULT 3 15 AERÓBICO - BIKE 30' TREINO C BLOCO 1 AERÓBICO 15' ABDUÇÃO DE OMBROS 3 15 PANTURRILHA NO STEP C/ CANELEIRA 3 30" GLÚTEO NA MÁQUINA 3 15 ABDUÇÃO PERNAS 3 15 AERÓBICO 5' BLOCO2 REMADA ABERTA 3 15 PANTURRILHA NO APARELHO 3 15 EXTENSÃO DE QUADRIL CONCENTRADA 3 15 ADUÇÃO DE PERNAS 3 15 AERÓBICO 5' BLOCO3 VOADOR DORSAL - PECK DECK INVERTIDO 3 15 PANTURRILHA C/STEP N AGACHAMENTO 3 15 4 APOIOS PERNA FLEXIONADA 3 15 EXTENSÃO DA PELVE NO SOLO 3 15 AERÓBICO 30' Link da minha dieta!

A melhor de todas é a Ducopo Zero!!! 20g 4g kcal 0,6 prot 0 carbo!!! Quer coisa melhor???

Idade: 23 anos Altura: 1,57m Peso: 59kg BF: 29%(já tem um bom tempo que avaliei, acho que está maior, pois cheguei a engordar 7kg depois disso) Objetivo do treino: Cutting Treino: ABCAB Sou muito lerda pra essas coisas de treino, eu leio leio e não entendo nada...rs Eu treino há uns 10 anos, mas já parei algumas vezes... Só que agora engordei mt e meu exame de sangue deu td ruim... Treino cerca de 2h por dia... Tomo Efedrina 15mg + Cafeína 150mg Não sei se escrevi td certinho... Segunda/Quinta - A (Posterior) Bike - 30 minutos sem carga Glúteo no aparelho - 3x 12 3 apoios - 3x 12 Cadeira Flexora 90° - 3x 12 Cadeira Adbutora - 3x 12 Panturrilha no Leg Horizontal - 3x 15 Extensão de Lombar no aparelho - 3x 25 Flexora em pé - 3x 12 Transport/Elipticon - 30 minutos com carga Terça/Sexta - B (Anterior) Bike - 30 minutos sem carga Leg horizontal simultâneo - 3x 12 Agachamento com bola - 3x 15 Flexão de quadril c/joelho flexionado - 3x 12 Cadeira adutora - 3x 12 Cadeira extensora - 3x 12 Abdominal - 4x 30 Transport/Elipticon - 30 minutos com carga Quarta - C (Superior) Bike - 30 minutos sem carga Abdução de ombros com haltere - 3x15 Supino 30° no aparelho - 3x 15 Tríceps no Crossover - 3x 15 Bíceps com haltere - 3x 15 Transport/Elipticon - 30 minutos com carga Não tem agachamento porque tenho uma dor crônica de coluna e o agachamento piora... O treino de membros superiores está bem ruim... Fiz uma cirurgia nos seios há pouco tempo e tive que ir voltando aos poucos...

Depois de anos de namoro dou mais valor para atitude do que para o material... ODEIO que me mande escolher, presente é presente... O que eu gostaria de ganhar nesse dia dos namorados era ser surpreendida... Flores morrem, chocolates engordam, roupas e sapatos enjoam, estragam...Bons momentos ficam guardados pra sempre... Aparece um dia de surpresa e faz um passeio diferente, uma coisa só os dois...

Essa dieta que postei é só uma base, como frango 2x/semana e salmão 1x/semana... se como uma batata diminuo no arroz, etc. Estou sempre tentando fazer compensações... Esse lanche 2 pensei em substituir por iogurte desnatado com aveia e a a fruta comer entre o lanche 1 e o 2... e incluir mais uma gelatina... Como minha alimentação é beeeeeeemmmm restrita pensei em entrar com um whey isolado, pq minha principal fonte de proteínas eram os queijos, mas como meu colesterol está bem alto não rola mais, só queijo branco...

Eu uso o app My Fitness Pal pra controlar o que eu como, tirei esses dados tds de lá... Eu errei... já estaria morta!rs São 15mg, já editei... Vou tentar aumentar as proteínas então! Alguns dias o "lanche 2" são 2 claras fritas no azeite... Faço cerca de 1h de aeróbicos por dia(5x/semana)...

Vc diz um excesso de pele??? Pq se for isso só plástica mesmo...

Idade: 23 anos Altura: 1,57m Peso: 59kg BF: 29%(já tem um bom tempo que avaliei, acho que está maior, pois cheguei a engordar 7kg depois disso) Objetivo do treino: Cutting, redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos. TBM: 1725 Kcal ** Tenho um gasto calórico diário aproximado de 1000Kcal(medido pelo Polar) Estou nesse ritmo há 3 semanas, já perdi 4kg. Estou tentando baixar meus níveis pra não precisar tomar remédios, minha consulta com a endócrino é só daqui a 2 semanas, aí ela me encaminha pra nutricionista... Não como verduras nem legumes, minha alimentação é bem restrita... Café-da-manhã - 9h Suco de soja 250ml - Calorias:121 ; Carboidratos:28g ; Proteínas: 2g; Gorduras:1g . Queijo Minas 30g - Calorias:83 ; Carboidratos:2g ; Proteínas:4g ; Gorduras:7g . +Efedrina 15mg + Cafeína 150mg TOTAL: Calorias: 204; Carboidratos: 30g; Proteínas: 6g; Gorduras: 8g. Pós-treino - 12h Whey protein 50g - Calorias: 186; Carboidratos: 15g; Proteínas: 28g; Gorduras: 2g Almoço - 13h Arroz integral 50g - Calorias: 180; Carboidratos: 38g; Proteínas: 4g; Gorduras: 1g Bife100g - Calorias: 241; Carboidratos: 0g; Proteínas: 12g; Gorduras: 32g Suco de limão c/adoçante 260 ml - Calorias: 10; Carboidratos: 4g; Proteínas: 0g; Gorduras: 0g. Gelatina zero 8g - Calorias: 10; Carboidratos: 0g; Proteínas: 3g; Gorduras: 0g TOTAL: Calorias: 441; Carboidratos: 42g; Proteínas: 17g; Gorduras: 33g Lanche 1 - 16h Chocolate amargo 25g - Calorias: 132; Carboidratos: 16g; Proteínas: 1g; Gorduras: 7g. Lanche 2 - 22h Club social integral 26g - Calorias: 134; Carboidratos: 19g; Proteínas: 3g; Gorduras: 5g Abacaxi 100g - Calorias: 48; Carboidratos: 6g; Proteínas: 0g; Gorduras: 0g Suco de limão c/adoçante 260 ml - Calorias: 10; Carboidratos: 4g; Proteínas: 0g; Gorduras: 0g. TOTAL: Calorias: 192; Carboidratos: 29g; Proteínas: 3g; Gorduras: 5g TOTAL DO DIA: Calorias: 1155; Carboidratos: 132g; Proteínas: 55g; Gorduras: 55g Link do meu treino: http://www.hipertrof...reino-feminino/