Paulynha

Queria saber a opinião de vocês se há algum problema em tomar esses dois suplementos juntos. Agradecendo desde já. Compound 20 http://www.[PROPAGANDA NÃO AUTORIZADA]/emagrecimento/compound-20-120-capsulas-usplabs/ Hyper fx http://www.corposflex.com/bsn_hyper_fx

Olá pessoas, tenho 24 anos e treino há 1 mês e 15 dias, nesse período aumentei 8,100 kg, faço uma dieta sem suplementação por enquanto. Noto que ganhei um panceps legal ou seja a pochete cresceu, e também não estou tão satisfeita com o tônus muscular...eis que lembro-me que há uns 7 meses, quando treinava em outra academia, treinava de segunda à sexta e ainda fazia muay thai a noite, segunda, quarta e quinta., fazia dieta, mais em relação a hj, a minha dieta antigamente era bem fraca, mas antes meu tônus era muito maior, e perceptível consequentemente, barriga? Em um mês perdi 2,5 cm e sempre matinha o meu peso desde o primeiro dia até o dia que parei de treinar, porém todo mês ganhava 2 cm de coxa e por aí vai... e lembro que todo mundo falava, inclusive pelos fóruns ... que eu era louca de fazer muya thaí e musculação, que uma coisa ia prejudicar a outra e etc...sei que fiquei apenas 4 meses, sai devido a falta de tempo mesmo, retornei agora e na academia que estou frequentando, abre apenas de segunda a quinta, estou bem insatisfeita com os dias, sei lá não gosto de ficar a sexta sem treinar... vim aqui pra vcs me ajudarem na avaliação desse treino. A instrutora da academia é tipo aquelas que não lembram que o músculo precisa de descanso pra crescer... quando me matriculei era queria que eu fizesse, perna num dia, glúteos no outro, e sei lá nunca me simpatizei com essa divisão, pois há exercícios de perna que consequentemente “ pega” glúteos também. Sei que depois de muita conversa ficou assim... Lembrando que o objetivo é hipertrofia 24 anos 160 m 59 kg Não faço ideia das medidas, pq lá só medem de 3 em 3 meses. SEG (perna+ panturrilha) todos 3x15 Leg press 45° - pés paralelos ao ombro Leg press 45°- pés abduzidos Leg press 45°- ponta do pé (panturrilha) Agachamento pés paralelos ao ombro (passou no hack, mas detesto, prefiro o livre e assim o faço) Extensora Flexora Avanço no hack Máquina de glúteos 4 apoios Máquina de glúteos vertical Stiff com barra, ponta do pé elevada em anilhas Cadeira adutora Cadeira abdutora Hack – panturrilha Panturrilha sentada burrinho TER (superiores) 3x15 Supino reto Puxador frente Puxador costas Bíceps pesinho Tríceps pesinho Abdômen 10x20 Inclui variados tipos de abdominais QUA (localizada glúteos e pernas) 3x15 Exercícios com caneleiras QUI ( repete o de Segunda) OBS: Insatisfação total, termino o treino de segunda e quinta, praticamente morta kkk, não consigo fazer nenhum exercício de cardio após o treino para perder um pouco do panceps, não me resta mais energia alguma... Alguém aí pode dar uma ajudinha? Obrigada desde já.

Primeiramente se já foi feito algum post com esse assunto n encontrei, sou nova aqui então caso tenha desrespeitado alguma regra, fica aqui a minha desculpa. Vamos lá, iniciei na musculação e no mt há 2 semanas, mt, seg, qua e qui, (mas como sugestão do instrutor da musculação, n tô indo + nas quartas) e musculação d seg há sexta. malho 3 dias inferiores e 2 dias superiores, intercalando. meu objetivo na musculação é hipertrofia, mas pelo o que andei lendo e sabendo, o mt prejudica a hipertrofia caso o praticante queira ganhos de massa "rápido" ele n terá praticanto o mt. já meu objetivo no mt, é simplesmente o gasto calórico, já que tenho gordura localizada na região abdominal e nas costas. tenho 23 anos, 160 a e 56kg. Quando malho inferiores pela manhã (aliás malho as 7 da manhã e o mt é as 19hs) a noite não treino mt muito bem. gostaria de orientações sobre a dieta e suplementação indicada para os 2 treinos. enho consciência que minha dieta está bem fraca e equivocada é por tais motivos que estou buscando orientação por aqui já que vejo que o pessoal é bem prestativo. Sou iniciantes no Muay thai e na musculação. Escolhi o Muay thai pq vi com uma saída dos exercícios chatos de aeróbica, tenho gordura localizada na região abdominal e nas costas apenas, o resto do meu corpo é magro. Meu objetivo na musculação é a hipertrofia, mas como já andei lendo por aqui existem divergências quanto muay thai x hipertrofia, alguns falam que prejudica no ganho de massa magra outro não. O treino do mt é mto puxado e além de ajeitar a minha dieta gostaria de fazer suplementação, mas tbm já andaram me falando por aqui que suplementação agora não. Se agora não, quando? Estou entrando na terceira semana de treinos em ambos. O instrutor da musculação me orientou a faltar o mt nas quartas, para dá o descanso. Acho que vcs sabem + do q eu q instrutores em academias lotadas n têm mto tempo pra fikr de papo com iniciantes tirando todas as suas dúvidas... Entrei ontem no fórum, me desculpem as mancadas, a falta de informação e tbm se estou quebrando as regras por aqui. Então se alguém tivesse afim de me dá uma orientação quanto a dieta pra hipertrofia e o mt, sem um prejudicar o outro, e tbm se é necessário suplementação agora ou não. E tenho algumas perguntas, Termogênico sim ou não? Mega pack é só enganação? Albumina?malto? creatina? Pelo o que andei lendo a suplementação + indicada pra mim seria whey protein no caso a Deca protein da integral médica, que já vem com animoácidos que ajudam na recuperação do músculo, um termogenico como o ripped ou o cla para a gordura localizada e o que + ou o q -? Como os treinos do mt são pesados d+ sinto que preciso de energia no outro dia pra musculação não consigo pegar mta carga, não treino legal e vice versa. Desde já agradeço a paciência e compreensão de vcs. Café da manha: ( uns 40 minutos antes do treino) - leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó ou café preto amargo - 2 fatias de pão branco - 1 ovo cozido Às 7:00 musculação Lanche da manha: - iorgute ou -banana com aveia e mel Almoço: - macarrão (quantidade em gramas não sei, é pouco, - frango/carne magra/sardinha - batata cozida ou macaxeira tbm cozida -feijão ( duas colheres de servir) Lanche da tarde: - iorgute Janta: por volta das 18 h ( as 19 treino Muay thai, seg,qua e quin) - 2 fatias de pão branco com 1 ovo cozido ( nos dias de mt) -nos dias que não tem mt, como apenas as duas fatias com patê de peru ou presunto -café Depois do treino: - iorgute ou banana com aveia e mel