01leonard

n treino nos dias de pausa e qnd estou doente

se eu treinar sm me alimentar caiu duro!

Literaturas para se pesquisar e ter maiores conhecimentos: Guerra metabólica =http://www.4shared.com/document/UFYbWPgB/Guerra_Metabolica_-_Waldemar_G.html Treinamento de força consciente = http://www.4shared.com/document/nJLw25tD/Treinamento_de_Fora_Consciente.html Guia dos movimentos de musculação =http://www.4shared.com/document/vsRWurMt/Guia_dos_Movimentos_de_Muscula.html Além do anabolismo =http://www.filestube.com/01eedfc03c71bec203e9,g/muscula-o-alem-do-anabolismo-waldemar-marques-guimar-es-neto-editora-phorte.html Com esse ai vcs vao longe Espero ter ajudado

puts, pelas fotos e video o cara tava mto seco msmo, shape mto phods parabens pelo título

amiguinho, eu gosto de tomar no cafe da manha TODO DIA a mesma coisa, 2 pães ou 1e meio, 1 banana, 2 ovos (1 so a clara e outro inteiro) e 1 presunto, ai fico de boa, isso umas 8 da manha, qnd da umas 9:30 eu boto 1 colher e meia de aveia no copo + leite (100 ml) e mando p dentro, 9:40-9:50 tou indo treinar pesado PRA MIM isso funciona, até pq tou saindo duma dieta q perdi mto msmo, (3,5kg) e junto foi mta massa, entao agora tou recuperando peso abração

uahuauhauhuahuahua, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, me acabei de rir aqui luis pqp realmente cay eh o mais performatico da turma do BB

otima seleção de videos, otima múscia graças a Deus, 1 video sm discurso besta, vlw irmaozinho ta show 1 dica de musica p vc fzr o proximo

como q eh de confiança se o brother abacou de relatar q FOI ROUBADO???????????????????????! Caramba snott deu azar geral brother

BULKING depois CUTTING Aqui no fórum "TODO MUNDO" sabe q pra fica com um shape legal e considerável 1º tem q ter massa, entao n adianta treinar fzndo regime p n engordar com o obj. de ganhar massa magra, entao ganha ai uns 5 kg de cutting mlk.

sei lá velho, tenho 1,73 - 77,5 agora, mas vou começar 1 bulk leve pra chegar em 81

vlw julio, obrigado agora aprendi mais com vc amigo! Desculpa por n ser autodidata com vc, em só olhar um troço q NUNCA viu na vida e achar aquilo estranho pra powrra e mesmo assim identificar e saber toda as funções existentes no no universo pra aquilo. Obrigado amigo, te admiro geral.

cara...se vc n qr perder o minimo possivel come o dia todo de 3-3hrs no minimo umas 6 vezes por dia serio msmo, suplementa com 1 prot antes de dormir e no pós usa dextr ou malto + a massa dá pra segurar 1 pouco (desculpa tava brincando pow, mas seu peso normal no minimo eh 73 kg)

parabens, mt bom msmo

Galera, ñ consigo entender como se consegue fzr alguma coisa com esse tipo de dieta, serio msmo n tou criticando. Eh o seguinte, eu tenho o metabolismo mto acelerado, 1 dia sm tomar cafe e fazr qlqr coisa leve eu consigo, se no outro dia n tomar café da manha eu caiu duro, já passei mal varias vezes ou por n ter tempo de tomar cafe da manhã(qnd fzia ensino médio) e apaguei 2x. Se eu treino com tanque vazio ou baixo eu apago tb, qnd treinava com maior intensidade e pesos q pra mim eram pesados, já passei mto mal mesmo algumas vezes, entao minha pergunta eh a seguinte: Seu eu fizer essa dieta e fzr e o treino hardcore (pra mim) q curto por exemplo: perna: agacho 4x8 (duas ultimas séries carga máxima de 100% de esforço), legpress 1x12; 2x8 (duas ultimas séries carga máxima de 100% de esforço), extensora 1x 12; 2x8 (duas ultimas séries carga máxima de 100% de esforço) e flexora mesmo sistema e depois gêmeos 2x12; 2x 8 (carga de 110% nas 2 ultimas séries). será q eu apagarei, pq tenho minhas dúvidas, vejo a turma relatar q eh uma dieta boa, mas n falam qnt ao treino, se eh forte, leve, médio....então queria saber mais a opinião DE QUEM FZ ESSA DIETA E TREINA P HIPERTROFIA. Grato.

vai perder sim, cara vc ta desnutrido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1,75m e nem 60kg vc tem manolo, na minha opinião ou faz 1 direito ou outro, pq os 2 n dá velho, com esse peso aí tu n hipertrofia nd!

amigo, stress excessivo + má alimentação + cansaço constante eh a pior coisa q existe pro seu organismo. como vc ta numa correria grande e eh so 1 mes, malha de boa sm forçar tnt depois volta com tudo cara, tira esse tempo pra fzr um treino mais light tipo ABCDE (caso seja 5 dias/semana). Qnt a essa massa q vc perde eh o sangue q estava naquele local específico pela força exercida no momento do exercicio, depois o sangue se ré-distribui no seu corpo, "murchar" depois de algum tempo eh normal amigo A suplementação pode te ajudar um pouco sim, a crea, gluta, dextrose pode te ajudar bastante, mas o principal eh vc descançar bem, n adianta vc treinar 100% bem, comer 90% bem e descançar 80% bem! Tudo eh fase amigo, fica de boa nesse 1 mes e depois volta com tudo, suple n faz milagre =] abraço

wtf? pqp nunca tinha visto isso ( acho q n serve de nd ¬¬ )

Amigão vc so pode ta de brincadeira. Imagina, vc dorme 8 hrs, antes vc faz 1 refeição leve e eh digerido em 3 hrs, então vc passa 5 hrs so catabolizando. Ok vc ta em déficit glicêmico, então vc num supapo se acorda, come e bota 1 bermuda e sai correndo pra academia, todo o grude q vc comeu no café ainda ta no estomago certo? Daí seu org. so vai ter o necessário pra reabastecer o q vc perdeu no sono, e dependendo do q vc comeu demora um pouco mais pra ser digerido como exemplo a aveia, já o açúcar do seu toddy tora rapidao certo? mas essa alimentação aí só vai repor o q vc perdeu no sono, fora a energia q vc precisa pro treino... Então pq vc acha q tá passando mal? VC TA INDO TREINAR EM JEJUM CARA! 1 dica, se acorda mais cedo, faz 1 refeição dígna com carbo e prot, e depois pelomenos 1:30 hrs depois qnd no seu sangue tiver uma quantidade mínima de glicose ai sim, vc pode cogitar ir treinar, antes disso, se for um treino pesado msm, NEM PENSAR VC CAI DURO! Na minha opiniao ou vc come mais cedo e treina as 9 ou treina outra hr, costumo me acordar as 8 e ir treinar as 9:40-10hrs as 10:40 +- 1º vc vai sertir um cansaço, depois vai sentir vertigem, depois vem a vista escurecendo e depois xau cai duro! Espero ter dado.

tenho esse dvd, eh mto legal, e o cara ta G-I-G-A-N-T-E!

crendeuspai, qnd terminar de tomar isso tudo tem vendido 1 rin no mínimo, isso se encontrar o stak e o test

na minha opinião peito + ombro n combinam,tenta peito + bíceps e ombro + tríceps (treinamento do doryan) amigo, dá uma olhada melhor ai nesse teu treino de bíceps e perna, EU n curti mto n, achei q pra bíceps irá forçar d+++++ e pra perna eu costumo fzr 1 dia gemeos em pé e no outro treino sentado, no seu caso eu faria 1 mes gemeos so em pé e no outro só sentado Essa eh a minha opinião ñ técnica

90 mangos so de ovo? nusss

Meu Pai do céu, cara se vc nunca malhou e quiser fazer no 1º dia FAÇA! o q importa n é a carga e sim o movimento (para iniciantes), creio q todo mundo começou supino com 5-5 ñ eh? e pq acham q no 1º dia de terra o cidadão vai levantar o próprio peso? Gente, n tem essa de "esse exercicio eh avançado", se quiser fzr FAÇA, mas com perfeição no movimento e cargas adequadas (ñ tem essa de "minha coluna vai desmilinguir", isso só rola pros pregos q n sabem fzr nd e socam o peso do mundo todo, tem 38 de braço e acham q eh gigante). Voltando ao assunto, o terra realmente eh um dos melhores exercicios sm duvida alguma, treina muito bem toda a lombar e vc sente bem pegando os musculos dos dorsais, e se bem feito e com uma carga realmente boa vc sente quase o corpo todo trabalhando, pernas, braços, dorsais. Ñ acho essencial, mas trabalha muito bem o corpo e libera testo de quebra Exercicio q acho q todo treino de dorsais deve ter eh puxada baixa pegada aberta, esse sim eh essencial pra mim, no treino de dorsal ( de preferencia com peso livre, mas na maquina tb eh mto bom).

da pra treinar tudo chefinho, agora vc tem q ter as anilhas neh pq fzr supino com 10-10 n rola neh