01leonard

amiguinho tou notando 1a coisa....vc ta indo pela cabeça e pelos ganhos dos seus amigos....pois vc ta me perguntando o q usar p ter ganho....cara te dou 1 dica...usa a pasciencia...eh um dos melhores amigos do anabolismo...melhor q vc injetar algum troço, ganhar 4kg agora...sair de ferias bbr com os chegados e perder tudo em 4 ou 7 dias...pq vc irá perder isso ou mais....injetou ou ciclou....beber = 0 Tentar investir em nutrição mesmo, manda o basicão whey + crea e faz 1 treino fod*, assim os resultados vem relativamente rápido sabe...nelhor q vc ciclar ainda mto novo e com pouco corpo na minha opiniao ..33 de braço como os brothers ai falaram eh pouco ainda...tenha + pasciencia

cara....vc vai desajustar teu organismo, mecher com teus tersticulos, produção de testo e o caralh* a 4 pra ter uma ajudinha? ou vc bomba duma vez e fica com shape responsa ou n faz nd na minha opiniao eh mto maleficio p vc p ter muito pouco ganho....1 ajudinha cara...vende isso pega a grana e investe em treino e suple + alimentação q com 3 meses vc consegue um resultado bom, mas se lascar p ter um resultado mediocre e dentro da média como os demais??? na minha opiniao se for ciclar ou vc fica forte e se destaca dos demais e shape insano ou n faz nd....saúde amigo...vc só tem 1a, depois q ela se for, nem chora n....sim...tpc repara OS DANOS ou seja rolou dano sim...com a tpc vc irá tentar remediar o maximo possivel...se for ciclar BOTA PRA F*DER abração

ciclar com um pro-hormonal? n acha q eh melhor injetar uma parada mais forte n? 7 meses de treino??? isso n eh nem o começo, come + q vc tem mto mais a ganha cara, todo mundo fala q eh melhor usar um injetavel devido a ñ passar pelo fígado q ingerir em cap, pq eh metabolisado o mesmo, ao inves de vc pensar e ta ganhando VC TA SE F*DENDO. se vai tomar blza, vamo lá, compre e coma o máximo de prot. q vc puder e outra coisa...coma mto mesmo, pq teu organismo vai tar lotado de testo e já q tem mais hormonio rolando terá a brecha do periodo de hormonio em alta p capturar o máximo de prot possivel p jogar nos musculos. Isso parece obvio mas vi 1 amigo meu tomando M-drol e parando de suplementar com medo de sobrecarregar o figado kkkkkkk, cara eh mó comedia msmo n entende poha nenhuma e inventa de tomar essas mer*a.

bom video, shape mto legal kilson, so achei q naquela hr do side chest vc n ia puxar mais nunca xD otima evolução mesmo cara parabéns

cada 1a q me aparece

n entendo mto n, mas pelo pouco q sei, sao enzimas (n tenho certeza se eh enzima ou hormonio), que sao capazes de se acoplar e realizar todo o ciclo de um processo. Tipo, se vc joga 1 hormonio no sangue, ele vai ficar ali em suspensao até q os receptores o identifique e o capture p realizar sua função. Esses receptores ou vc tem ou ñ, isso eh endogeno, ñ sei se vc pode inserir no seu org. ou ñ acho q n ajudei mto =/

Por incrivel, que pareça eu sou o cara da FOTO, mais beleza.....só vejo gogó nd +. blza irmaozinho sei o q vc ta passando, ja fui assim tb, o q me ajudou mto qnt a dieta foi incorporar massa magra ( usei o massistervit 2800 se n me engano), tenta por ai massa SEMPRE magra, nunca aquelas de 15.000 calorias, pq aquilo tudo vc expele, então, vc diz q come mto neh. Tinha 1 amigo q ele comia 8x por dia. café: 1 pão com ovo, lanche da manha: 1 maçã, almoço norml, lache da tarde 1 bolacha traquinas e por ai vai..eae..ele comia mto....mto trço q n serve p nda e eh a vergonha da nação. 1º estabelece 1 meta q vc consiga conquistar naquele prazo pré determinado; 2º suplementa, como vc eh magrin vai de massa muscular o máximo de vezes q vc poder por dia(se poder 3x entao bota); 3º treine certo, ñ falte e n desanime, se concentre unica e exclusivamente em vc e deixa a turma de lado, se concentre sempre em vc nos treinos; 4º evite ficar de estomago vazio pq = a catabolismo; 5º PROTEÍNA eh sua vida, nunca esqueça disso; 6º 1 banana ou 1 coxinha n eh teu lanche, 4 bananas + 2 fatias de presunto e 2 ovos sim 7º afere todas as suas medidas atuais e coloca numa planilha; 8º qnd tiver desanimado pega a planilha afere como vc esta atualmente e depois compara com o magrelo q vc era antes...resultados irão te motivar a voltar a treinar; 9º estou catabolizando aqui, vou tomar meu whey + 1 pãozin com presunto e queijo fui! abraços e espero ter ajudado nessa tua empreitada irmãozinho

na minha humilde opnião mudaria quase todo o treino, faria 1ºhttp://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm 2ºhttp://muscul.az.free.fr/pt/dm06.htm (barra fixa) 3º remada lateral (e se quisesse complementar faria puxada na nuca) abraço

ta se alimentando bem mesmo? manda polivitaminico p dentro, indisposição pode ser algum nutriente faltando, sempre q fico meio indisposto mando vit C + polivit. abraço

bixo...n acho necessario zma n serio msmo, qr uma parada q melhore teu desempenho mais um pouco? polivitaminico tem um pouco de ZMA (zinco +magnésio), e outra coisa...tomar a noite em jejum e ainda mais antes de dormir? se vc dorme 8 horas e antes vc n come nd, vc acha q a noite toda sm nd no estomago vai te dar mais energia ou alguma coisa parecida no outro dia? creio q ñ estomago vazio = fome = catabolismo = perda calorica = magrelo forever

fisgada no braço, após o treino 1 braço esta dum jeito e o outro ta menor...pode ser uma pequena lesão sim, se tiver dolorido toma 2 anti inflamatorios/dia e vai com calma nos treinos

puts, mto bem feito irmaozinho curti geral, ms no video aí, esse eslovaco eh o rei da ginecomastia

atrapalha sim, pode murchar e perder todo o progresso q fez na academia, então cuidado, ñ jogue videogame nem bata 1a (pqp nesses dias esses nego aqui vao malhar e ficar em casa de cama p n atrapalhar o crescimento)

mta agua trapalha sim, mas se for pouca so pra descer mesmo então ñ atrapalha. Ela influencia na velocidade com que o alimento passa pelo trato digestório, onde a água cataliza o processo de transporte dos alimentos, então quanto mais lento ele passar em todo o sistema melhor será digerido, se passar de forma rápida, então PODE SER que ñ dê pro seu org. absorver todos os nutrientes contidos na comida. espero ter ajudado

Jonas tava me referindo a isso aquê " eu consegui pular de 28 para 40 em dois anos de treino bemmm caprichado, com 8 % de bf acho que até fim do ano que vem consigo bater os 43 / 44 " duvido que nunca usarão nada [2] (parece q esse cara lê pensamento)

jonas bater 43 de braço em 30 dias? crescendo 1 cm a cada 10 dias? me passa a formula e treino , ae irmao tou querendo 42 frio pq com 40 e 1,73m tou me achando uma ripa! e sinceramente, NUNCA vi ninguem com bf 12-10 NATURAL com + de 42 de braço...sim já vi sim, ele tinha os 43 e 60 de perna com 1,85m, as panturras do cara sumiram os caras da academia comparavam ele com um paralítico, mas BRAAAAAAÇO o cara tinha e mt!!!

Fotos mais recentes do tito e sua esposa,pelo visto ele parece n ter perdido a forma, so n tem a mesma popularidade ainda, mas creio q assim como o wanderley ele ainda possa lutar bem ainda e voltar com tudo

ixi acho q eles amarelam, na minha opinião

cara 8 hrs dormindo = 8 hrs catabolizando, ai vc vai se recuperar no cafe da manha todo glicogenio perdido, ai come 1. Pão normal, nescal, 2 bananas, bolacha, yorgute, kd o construtor muscular KD AS PROT?? lanche da manha KD AS PROT????????????????????? esse teu almoço ai eh p saciar a fome ou p ganhar peso? COME O DOBRO! 3horas : kd a prot? 6 hrs KD A PROT????????????????? janta ta legal ultima refeição: Nalto Destrix, bolo, yourgute,mamão. K D A P R O T E Í N A ? ? ? cara já te falaram q o segredo p construir os musculos eh se alimentar bem, e que o principal construtor muscular eh a proteína? Pq ai ta so tem carbo, q serve pra trasporte da prot pra dentro da célula. Estero ter ajudado companheiro

whey e muito menos crea da gases

Me sinto melhor do que quando tinha 40 anos', diz ela. Ernestine Shepherd chega a erguer 70 quilos na musculação. Aos 73 anos, a americana Ernestine Shepherd exibe músculos desenvolvidos e aparece no Guinness, livro dos recordes, como a fisiculturista mais velha do mundo. Ela faz musculação (ergue até 70 quilos) diariamente e chega a correr 130 quilômetros por semana, segundo a emissora de TV “ABC News”. "Me sinto melhor do que quando tinha 40 anos”, disse. Ernestine até se ofereceu para treinar a primeira-dama dos EUA, Michele Obama. "Eu tenho tentado chegar até ela, mas é muito difícil", afirmou a mulher, que mantém uma dieta com 1.700 calorias por dia, que inclui claras de ovos cozidos, frango e legumes. Fonte: http://g1.globo.com/...e-do-mundo.html

creio q foste enganado

cara, q eu saiba eh colocar 2g de vitamina c/dia, qnt a aspirina nunca ouvi falar

cara tomo esses suple a mmmmmttttttt tempo e nunca me deu nd