01leonard

Algumas fontes que li a um tempo atrás relatava que nosso organismo GERALMENTE absorve 35g de proteína a cada refeição. Então se vc tiver com R$ pra esta reabastecendo, toma qnd se acordar, se treinar a tarde toma no pós e antes de dormir....Vai notar diferença. ( 2 scoops em um pouco de água)

uso o Daily Formula- Universal Nutrition. Também possuindo além de otimas quantidades de vitaminas e sais minerais possui uma maior quantidade de niacina, que é estimulante de oxido nítrico (vaso dilatador). Brasil R$59,00 EUA= $5,99= 15 com frete e td + ( mas temora mto pra chegar e comparando o custo benefício 1 caps p/ dia e ele tendo 100 então é melhor vc pegar aqui)

No dia de peito e panturrilha: panturrilha em pé e sentado ombro / trapézio / panturrilha: panturrilha no hack e no leg press Quanto ao trapézio filho...pode por peso sem dó o restante eu acho q ta legal sim

1º Ganhe peso, use algum supercalórico ou coma +, pois peso e altura não são compatíveis; 2º Melhorei meu peitoral usando uma pegada UM POUCO mais fechada, geralmente na distância equivalente aos ombros; 3º Crucifixo com halter 180º e 45º, 3 séries de 8 p/ cada

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Evan "Ox" Centopani: Post Arnold Interview, Part 1 Evan "Ox" Centopani: Road to the Arnold, Part 2 Evan "Ox" Centopani: Road to the Arnold, Part 3 Evan "Ox" Centopani: Road to the Arnold, Part 4

Parabéns pela evolução, mas talvez Eu mudaria a forma de tomar os suple, talvez seria mais eficiente tomar a crea e a malto antes do treino para dar aquela energizada, disponibilizando energia pra fazer os exercícios com maior eficácia e sem perder o gás no final do treino, já que seu desjejum é bem modesto, e continuaria tomando o whey no pós msm. Mas isso também depende do seu tipo de treinamento, já que EU treino com pesos razoavelmente pesados, então nem rola ir pra academia com pouca energia. E quanto a fazer o bulk agora, pode ser uma boa msm, pois se continuar treinando por muito tempo e ainda fazendo a dieta possa ser que vc perca alguma massa muscular, eu msm fiz uma dieta por +- 2 meses e meio, perdi gordura sim, fiquei +- como queria, pena que passei do tempo e perdi muito braço saca ( de 40,5 p 38= -2,5cm) . Mas vai na fé, estuda aí e boa sorte irmão.

Gutinha, parabéns pela evolução! Dá para notar que perdeu uma gordurinha ; ) e tb, dá a impressão que está com os músculos mais rígidos, dependendo do seu objetivo vc esta indo bem! Parabéns

Otimo video irmão, braço moonstrão msm

Se o sunga no rêgo do dono ta te enchendo o saco so qnd vc vai tirar duvida, pega umas apostilas ou observa a galera mais experiente, mas se ele fica na tua cola e te enche o saco muda cara! tenta n se bater de frente com ele ja q a outra eh mto loonge e apos um treino pesado de perna mano p voltar pedalando ou andando n rola. e aerobioco? porra de aerobico mlk

Cara quando tomava botava 2 dedos de agua num copo + soja e mandava pra dentro numa golada so era mto ruim msm. Se liga na quantidade e tempo q vc vai tomar a soja, pq segundo relatos ela pode influenciar negativamente na produção de testosterona, então vai devagar

Cara achei um bom texto, concordo e discordo em alguns pontos. Com relação ao peso aumentar 5Kg ou 10Kg de peso p ganhar 1cm de braço....acho isso um exagero, mas quanto aos demais pontos concordo, principalmente com a parte do "pump" realmente estava com dificuldades para aumentar meu braço, estava com um treinamento mto duro e perdendo mto braço e ganhando mto tronco, perdi 2 cm de braço....hj treino menos braços e recuperei...menos é mais!!! ( 80Kg, 40cm frio, contraído)