01leonard

Por que usar “estimuladores de GH”? A utilização de suplementos que aumentem a secreção natural de Hormônio do Crescimento foi iniciada há alguns anos e vem ganhando um número crescente de adeptos. No entanto, a única explicação para se utilizar estas substâncias é a desinformação. Já está cientificamente comprovado que não há relação de causa e efeito entre os níveis de GH e os ganhos de força e massa muscular (veja mais no artigo GH – mitos e verdades), além disso, o hormônio do crescimento é extremamente pulsátil e situações simples, como ficar em apnéia, já aumentam consideravelmente seus níveis. Ou seja, a promessa de estimular a liberação de GH, por si só não tem fundamento e não consiste em algo raro ou fisiologicamente significante. Resumindo, há dois motivos básicos para não gastar dinheiro com estimuladores de GH: 1 – os níveis de GH não são fisiologicamente relacionados aos ganhos de força e massa muscular 2 – há maneiras mais baratas e fáceis de se elevar os níveis de GH. Arginina e Ornitina A teoria do uso de arginina como suplemento provavelmente se originou em um teste clínico comumente utilizado para analisar a resposta de GH, o qual induz um aumento significativo e reprodutível nos níveis deste hormônio através da infusão de arginina. A partir deste procedimento clínico, deu-se um salto gigantesco e se passou a afirmar que o uso oral de arginina promove efeitos anabólicos. Um dos estudos mais citados pelos vendedores de suplementos foi feito em 1982 por BESSET et al, onde se verificou que a administração de altas doses de aspartato de arginina por 5 dias resultou em um aumento significativo do pico de hormônio do crescimento durante o sono. Em um estudo anterior, ISIDORI et al (1981) haviam verificado que a ingestão concomitante de 1200 mg de arginina e 1200 mg de lisina promovia um aumento significativo nos níveis de GH em homens jovens, no entanto, para infelicidade dos vendedores de arginina, a ingestão da mesma quantidade de arginina isoladamente não produziu efeitos significativos. A única evidência encontrada a favor dos suplementos a base arginina e ornitina vem de um estudo de 1989, onde ELAM et al analisaram os efeitos da suplementação de arginina + ornitina (1 g/dia de cada) durante 5 semanas em homens participantes de um programa de treinamento de força e encontraram resultados favoráveis em termos de força e massa muscular durante a suplementação. Apesar de algumas referências positivas, o acúmulo de referências posteriores mostrou que a suplementação de arginina e ornitina era ineficiente e poderia até mesmo ter efeitos deletérios na liberação de GH, além de alguns efeitos colaterais. FOGELHOLM et al (1993) administraram, por quarto dias, um combinado de L-arginina, L-ornitina, e L-lisina (2 g/dia de cada) e analisaram os níveis de GH e insulina em levantadores de peso. Os resultados mostraram que os picos de GH e insulina eram similares com a ingestão dos suplementos ou placebo, concluindo que os aminoácidos não afetavam a variação fisiológica dos hormônios, questionando seu valor ergogênico. No mesmo ano, LAMBERT et al (1993) compararam a concentração sérica de GH em fisiculturistas durante quatro situações: 1) placebo; 2) 2,4 g arginina/lisina; 3) 1,85 g ornitina/tirosina e 4) 20 g de BovrilR. Os resultados mostram que as concentrações de GH não são alteradas por nenhum dos suplementos. Em 1994, WALBERG-RANKIN et al analisaram os efeitos de 10 dias de suplementação de arginina (0,1 g/ kg corporal) em pessoas submetidas a uma dieta hipocalórica e um programa de treinamento de força. De acordo com os resultados, o aminoácido não promoveu melhoras na composição corporal, balanço nitrogenado, resposta de GH ou força. Quanto à ornitina, os resultados não foram muito diferentes. Em um estudo de BUCCI et al (1990) foram testadas doses de 40, 100 e 170 mg/kg de ornitina em fisiculturistas e verificou-se que somente a dose mais alta (cerca de 14 gramas para uma pessoa de 82 quilos) produziu um aumento significativo na concentração de GH, ainda assim, a elevação foi menor que a encontrada durante o sono, levando os autores a questionarem a significância de um aumento tão pequeno e curto. Outro grave problema é que a ingestão de doses tão elevadas causou cólicas estomacais e diarréias em todos os indivíduos testados. GATER et al (1992) avaliaram e compararam os efeitos da suplementação de arginina/lisina (132 mg/kg de massa magra), Exceed (1 lata e meia) e placebo, na composição corporal, força e níveis de IGF-1 de jovens praticantes treinamento de força. Ao final de um período de 10 semanas, os autores não encontraram diferenças nos ganhos de força, massa muscular e níveis basais de IGF-1 entre o grupo que recebeu arginina/lisina e o grupo que recebeu placebo. Esses insucessos fizeram com que FREIDEL & MOORE (1992) fossem bem diretos ao afirmar que: “É questionável se aminoácidos em doses toleráveis podem promover uma resposta de hormônio do crescimento, e se o aumento no hormônio do crescimento será significativo em termos de estímulo de IGF-1 ou trará qualquer benefício na composição corporal ou efeito ergogênico em pessoas normais. A conclusão razoável tirada dos dados disponíveis é os que atletas não devem gastar dinheiro algum nesses suplementos”. É interessante ver que a ineficiência desses suplementos já foi comprovada há mais de 10 anos, mas ainda há propagandas insistindo no contrário. Mais recentemente, diversos estudos seguiram comprovando a ineficiência dos “secretagogues de GH”. SUMINSKI et al (1997) compararam 4 situações: 1) placebo + treinamento de força; 2) arginina e lisina (1.500 mg de cada) + treinamento de força; 3) placebo e; 4) arginina e lisina (1.500 mg de cada). Os resultados não mostraram diferenças nos níveis de GH após o treinamento de força realizado com ou sem a ingestão dos aminoácidos (situações 1 e 2), mas houve aumento nos níveis basais do hormônio após a ingestão de arginina e lisina em repouso (situações 3 e 4). Posteriormente, MARCELL et al (1999) mostraram resultados menos animadores ao usar a arginina isoladamente. Neste estudo, os autores investigaram o efeito da suplementação oral de arginina (5 gramas) em jovens e idosos, em repouso e durante treino de força. De acordo com os resultados, a suplementação de arginina não resultou em aumentos da concentração de GH em repouso e poderia, inclusive, prejudicar sua liberação durante o exercício resistido. Novamente, em 1999, houve uma posição oficial sobre o tema. Desta vez, WILLIAMS (1999) publicou um artigo intitulado “Fatos e falácias de supostos suplementos ergogênicos de aminoácidos” onde relata que os dados indicam que a suplementação de arginina, ornitina ou lisina, separadamente ou combinadas, não aumentam o efeito do exercício sobre o GH, força ou potência. No ano seguinte, WIDEMAN et al (2000) verificaram que a infusão de arginina não produziu melhoras na performance de um teste de 30 minutos. Apesar deste estudo mostrar que a infusão de arginina gera uma ligeira elevação de GH durante o exercício, não há nenhum estudo comprovando que isto ocorra com o uso oral dos aminoácidos. É comum se consumir arginina, lisina e ornitina antes dos treinos de força por acreditar que isso acentuaria a liberação de GH e, supostamente, aumentar os ganhos de força e massa muscular. No entanto, a quantidade de aminoácidos a ser ingerido para que se tenha tal efeito produzem dores de estômago e diarréia. De acordo com CHROMIAK & ANTONIO (2002) não há nenhum estudo cientifico adequadamente conduzido que mostre que a suplementação oral de aminoácidos antes de treino de força seja capaz de induzir a liberação de GH, assim como não há provas que tais suplementos promovam melhores resultados em termos de força e massa muscular. A dupla de autores concluíram sua revisão de forma clara, afirmando que “o uso de aminoácidos específicos para estimular a liberação de GH por atletas não é recomendado”. Considerações finais É interessante ver como as empresas manipulam as informações e distorcem a ciência pra promover suplementos ineficientes e levar consumidores desavisados a gastar seu dinheiro inutilmente. No caso dos secretagogues de GH há diversos erros. Os erros já começam na proposta, pois é muito fácil elevar transitoriamente os níveis de GH em dezenas de vezes de forma natural (apesar dos suplementos não o conseguirem), além disso, as evidências atuais são bem claras ao afirmar que, mesmo o uso de GH exógeno, é ineficiente em promover ganhos de força e massa muscular (veja mais em GH – mitos e verdades). No entanto, ainda há quem venda (e quem compre) suplementos que prometem elevar as quantidades de hormônio do crescimento. Para completar a seqüência de erros, os suplementos nem ao menos mostram cumprir a promessa de elevar os níveis de hormônio do crescimento sem causar efeitos colaterais. Ou seja, falham ao não promover um aumento no GH e, mesmo que o conseguissem, isto não se reverteria em benefícios de força e massa muscular. Isto que dizer que: mesmo que estes suplementos “funcionassem”, eles “não funcionariam”. Fonte:http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=169

continua irmao, 3kg p 3 meses n eh mto bom n, mas qm sabe 10 meses=10kg!!!! ai sim fica bom, continua

toucinho, óleo de fritar batata, coxinha, pastel, feijoada com mta gordura de porco....qm me ajuda +?

transar com a tiazinha = irmã da mamãe

[quote name='dones' timestamp='1323347164' post='844734'] Ele já se naturalizou? porque sabem que ele é russo, né. Tomara que seja besteira o que eu esteja falando, pois vcs sabem como são os norte americanos. rs leonard, ele tem 23 anos. [/quote]ahhh cara, nem sabia vlw [quote name='RenatoRusso' timestamp='1323356693' post='844992'] Tem q ver ele lado a lado com um jay cutler....um phil da vida,ai a gente vai ter uma boa noçao do volume! Separadamente ele esta gigantescoooooo,mais tem esse porem né! [/quote]realmente ao lado do phil ele vira um palito com certeza

velho....ai onde vc mora a galera n vende castanha torradinha sm sal cara? ta loco, vai no super e pega 1a sm sal msmo mano

ninguem te perguntou nada reis, se for tomar da uma pesquisada em SERMS qnt a estar aparecendo teta nele, se ele tiver tomando mta soja manda ele parar imediatamente, se n....manda ele ir no medico rapidao

Natubolic - ao se acordar Creatina - 5 gramas em qlqr hr do dia Malto dextrinn - pós treino Bcaa - depois q se acordar e após o treino hiper mass - lanche (qlqr hr do dia) e como tomar, tem dizendo na embalagem do produto

maluco pq vc n põe o azeite no almoço????????????? tb pode comer 2 castanhas por dia chefe

com certeza, ta queimando tudo, e bcaa e garapa de açucar eh a mesma coisa, manda p dentro no minimo 8/dia (tenta mandar 5 gramas no minimo por dia)

[quote name='Jymmii' timestamp='1323303033' post='844206'] Novas Fotos : [url="http://musclelicious.blogspot.com/"]musclelicious.blogspot.com/[/url] MONSTRO! [img]http://4.bp.blogspot.com/-JJJIXwD8QA4/Tt-ReDiljxI/AAAAAAAAJQQ/FwioV_s1DAY/s640/AlexeyLesukov105.jpg[/img][img]http://1.bp.blogspot.com/-JukPGp20uzY/Tt-RfLXIkQI/AAAAAAAAJQY/i9CLGJAVD6g/s640/AlexeyLesukov103.jpg[/img] [/quote] CrênDeuspaitodopoderoso!!!!!!!!!!!!!!! puta que pariu, essa eh a menor expressao q eu tenho ao ver essas fotos do lezukov! Meu Deus nunca tinha visto um cara tao novo com um shape trincado e volumoso como esse, espero conseguir velo competir daqui a 10 anos [size=1][s](o que acho impossivel)[size=3] [/size][/s][size=3][size=4] pois se aos 21 ele esta assim imaginem aos 28-30 no auge!!!![/size][/size][/size] e estava lendo uns comentarios anteriores, os caras tavam falando q ele fez uns ciclos so com testo, passou anos fzndo isso..se hj ele ta com 21 entao ele deveria ter feito isso com +- 16 anos, acho q tem 1 parte do corpo dele q n serve n irá trabalhar naturalmente em pouquissimo tempo..isso se já nao funcione, so vai agora com testo exogena ou o azuzinho. mas realmente o cara eh o top da sua categoria sm duvida alguma!!!!

cara se for muscular, ingere 3x ao dia diclofenaco de potassio, pois se for alguma pequena inflamação, vc irá sentir resultado em 2 dias no maximo pela melhora, a caixa eh algo em torno de 12 reais abraço

30g de whey qnd se acorda e + 30g depois do treino? acho q vc n consegue absorver isso tudo em tao pouco tempo, no seu lugar botaria 40g de whey + 1 colher de malto + meio copo de aveia antes e depois do treino mandaria so malto + aveia e os ovos, pois o whey ainda ta rolando por la no estomago ainda, entao ta de boa, so mandaria a segunda dose de whey antes de dormir, pois relatam q o GH rola em maior quantidade qnd estamos dormindo a noite, entao hora ideal p bombear prot na veias! esspero ter ajudado amigo

SEMPRE!

na minha opinião, se sua academia abrir fds treina ds dn, mesmo se o domingo cair no dia, entao vai treinar. qnt aos exercicios acho q tao bons sim, sao os basicões infaliveis ( bota esse abd pro dia 6, e tenta usar carga )

n...pedi pelo BB, pedi 2 (325g) com frete e td sai por +- 40 reais

treine tudo desde o inicio

babaquisse total= revezar com frango

comprei essa mas estou esperando chegar ainda, mas como tem o selo creapure entao confiei (peguei logo 2as)

mto massa bixo, realmente eh um monstro, n sabia q ele ficava assim em tempo de champ

curti mto vlw

Que tal voar um pouco?

http://www.youtube.com/watch?v=xsqxpWM0c-0 dancinha razoável