01leonard

|Seja água meu amigo| pqp...o mestre dos mestres....mais nunca tinha visto ele cara! mto bom video vlw amigo =]

PUTA MERDA! muito show cara, vlw pelo video =]

= ] SHOW! HOW! OW! W! =] ! ________________________ flood- aviso

manolo parabens, braço ta legal msm, ombro ta legal tb mas da uma turbinada +, barriga zero! parabens e agradece msm a rapaziada ae =]. qnt a panturra, treina 2x na semana 1 dia treina em pé no outro sentado. fica o tok ae ( off- bixo tais com umas fotos boas ai...muda esse avatar e põe uma tua msm cara! )

li alguns relatos da galera por ai...e esse efeito de dores nas articulações n é tao incomum n, pode ficar peixe, será q esse cansaço todo n eh por falta de algum nutriente? ou mesmo a dieta pode ta mto rigorosa? pq qnd tou de dieta como agora ai tipo, fico com mto sono o dia todo =]

pelo pouco q sei, No2 n causa esses efeitos q vc relatou ai n...possa ser o psicologico

realmente qm assistiu no dia do Ms. O viu que ele estava superior a Jay...apesar de Jay estar gigante =]

Bixo ja treinei 5 dias por semana mas me adaptei mais e vi maiores resultados treinando 2 dias paudando 1 e treinando mais 2, atualmente treino 2, pauso 1 treino + 1 dia e pauso de novo e reinicio o ciclo na outra semana.

fininho ele

cara eu tava usando o Dailyformula- Universal Nutrition. Mas acho q me deu um colateral, pq qnd tava usando ele no final do pote faltando +- 20 capsulas minha boca começou a raxar, ai tava ingerindo mais agua ainda, e no final msm antes de parar de tomar. minha boca ficou tao seca q saiu sangue, ai qnd cessei em 2 dias ficou normal novamente. se for usa-lo toma mta água e fica ligado!

cara n quero ser chato, mas vc ta treinando forte msm? Pelo pouco q vi ai vc n tem musculo algum, um pouco de triceps, 0 de bíceps, um pouco de peitoral. Tenta se esforçar mais na academia, aumenta a intensidade, tipo diminuindo o tempo entre as pausas, talvez aumentar as cargas ou mesmo aumentar o numero de repetiçoes ou talvez os 3 ao mesmo tempo, pq aí em vc com sinceridade n vi musculo algum! Se dedica mais! Qnt a dieta no meu ver ta light, tem nd d+ aí, sendo q no lugar do cereal entraria com aveia msm. vlw

desiste! tentar pegar mais leve nos exercicios de costa pelomenos 1 semana ou mais pra dar um descanso talvez seja sobrecarga na coluna q deve ta se recuperando de algo, ai qnd vc fz o pullover ai possa ser q exija justamente aquela parte, n sei.....tenta outro exercicio depois vc retorna pro pull

talvez seja a pegada mais aberta ou fechada, se tiver fznd o movimento muito aberto tenta faze-lo mais fechado e vice-vesa

comigo rola, acho q tou fino ou o braço ta finisso como estou achando nesse momento a pesar de ter 1,73m 79,0kg (comecei dieta ontem) e 40,5 de braço frio e 42,5 quente. Escuta essa galera shape de frango n q vc se dá mal, outra coisa n inventa essa de ficar mais magro ou diminuir os pesos e tal pq pra perder peso, caso vc tenha o metabol acelerado como o meu vc perde 1 kg em 2 dias, ou se for desacelerado e ganha 1 kg em 3 dias n para! Se vc fica forte o povo fala se fica gordo ou magro o povo fala, entao q falem Q VC TA MONSTRO!!!! As gatas agradecem manolo ; ]

depende do sentimento, qnd tava com raiva de algo como os prof. da univers. treinava com mta carga msm, pela raiva e jogava tudo aquilo de odio e td nos pesos, claro q com boas execuções pq nunca me lesionei, mas n deixo ND atrapalhar meus treinos, a n ser algo muuito importante e irremediável como levar minha mãe ao médico por exemplo o resto eu ligo o FODA-S* e treino = ]

com gripe so rola treino leve, mas recomendo ficar em casa e aproveitar p fazer um bulking e voltar com mais de 1000% ; ]

http://www.youtube.com/watch?v=9Np7Dr4Xf-I http://www.youtube.com/watch?v=-HZaGjPjigM

1- Aprende a escrever e ler o q escreveu 2- Nunca vi artigo ou algo q relatasse a qnt de colesterol ou gordura ruim no ovo, o q ouvi falar eh q o colesterol ruim esta na margarina ou óleo se fritar o ovo. já vi relato de caras q comem diariamente 8 ovos por dia cozidos duma vez com gema e td e tao ai contando a historia. Mas dependendo do tanto de colesterol q tiver na gema e a qnt de gemas p dia possa ser q o ldl se deposite nas veias e artérias podendo chegar em casos extremos a obstrução. Eu como p dia +- 4 ou + ovos entao cada 1 faz o q acha q deve neh =] 3- dexa de ser mizeravel e come os ovos e n guarda nd, so faça o q vc vai ingerir filho. Abraços

vai de ovo, digo isso pela digestibilidade, frango eh rápido mas -acho- mais leve e rápido tb ovo, caso teja malhando mto forte e intenso faz diferença, por causa de refluxo q vc possa vir a ter

kd o link chefia? =]

quanto ao figado manda xantinon b12, R$1,50 a cartela, toma 1 pela manha, tarde e noite ou 2x no dia

Depois de ler muito aqui no forum notei q n tem ninguem com + de 41 de braço com menos de 80Kg, eu tenho quase seu peso, agora tou com 79, tou com 40 frio e 42,5 quente, vendo sua foto meu bf por baixo eh 20! Falando das suas experiencias acho q vc n ta ganhando mais peso será q nao eh pq talvez seu org. n precise de + nutriente ou mesmo Kcal ? ou 1 dia de pausa no meio desses dias de treino n? Tenta por ai no meio se der um polivitaminico pra ver se n melhora os ganhos =], acompanhando.....

1- Phil pelo volume e proporcionalidade 2-Markus pela dedicação, alegria, cargas insanas como 140Kg p ombros XD e shape sinistraço Frank pelo shape loco e braços animais 2-

Qnd vc parar com o lipo COM CERTEZA vc vai ganhar algum peso, pois ele acelera o metabol de forma forçada se vc parar de tomar claro q ele retornará para sua faixa de normalidade. Nesse caso vc pode entrar com mais aeróbicos e mantém a dieta, ta boa sim, só tiraria esse club social ai q Eu n gosto, entraria com um pouco de aveia. Mas n se desespera n, se der uma mudada no corpo por causa da falta do lipo, qnt a carbo a noite tou com a galera, se vc come pouco durante o dia e muito a noite isso vai te dar uma compensação e vai ficar de boa mas se come o dia todo todo dia ai vai complicar tua vida.

m-drol suplemento? se fosse suplemento acho q estaria nas prateleiras das farmacias como os bcaa e wheys da vida. Negao m-drol eh EA's, e recomendado pra +21 anos, tem uma matéria na entrada do site, da uma olhada. Vai com os suplementos q vc tomou antes e q deram resultados n entra nessa de EA's sem estudar antes n q vc se dá mal! =]