01leonard

1- faço o mesmo treino, intensidade total e cargas rasoavelmente elevadas, treine ombro e trapézio antes de perna amigo, com certeza treinará com intensidade total 101% em todos os seus treinos; 2- vc malha peitoral, biceps ou triceps 3x por semana? abdômen eh um músculo como qlqr outro, o q fz aparecer, dando aquele aspecto de tanquinho eh o baixo bf, algo em torno de 6-8%; 3- Parabéns cara, voce eh um dos poucos q esta notando q a intensidade, descanço e alimentação sao os itens chave, vc notou isso e realmente se ve resultados, eu mesmo treino segunda, terça, quinta e sábado, e estou vendo ótimos resultados assim como vc! Além do corpo precisamos descansar a mente e o sistema nervoso

1º não bote claras de ovos crua, pois tem a possibilidade de vc se contaminar com salmonela, então ao invés de ganhar massa ficará sem comer e será contaminado(intoxicado, ñ vá na opinião da galera q n estuda) 2º aveia é um ótimo alimento, fonte de carboidratos e fibras alimentar 3º bcaa eh suplemento, whey eh bem melhor, incomparavelmente 4º albumina eh uma ótima fonte de proteínas sim! 5º antes de dormir se sua mãe n deixa vc usar whey coma 3 ovos cozidos sendo 2 claras e 1 gema = +-12gramas de prot, pode te ajudar a ganhar mais massa [lembrar q o colesterol ruim (LDL "low density colesterol") está na gema] 6º se quiser ganhar mais peso utilize polivitaminico, um simples mesmo pode fzr com q seu organismo melhore a absorção e distribuição de nutrientes no seu corpo. espero ter ajudado

bixo...ja tivemos essa discussao aqui no forum sabe, mta gente acha q pode acarretar alguma pesão no tornozelo e coisa e tal, mas realmente n sei, fz um treino específico cara, n usa isso diariamente 12 hrs n, acho q n vale mto a pena

Vai de malto e de polivitamínico, o resto queima de carne e ovos, já q vc ta com whey aê

Põe o supino inclinado antes do supino reto. Malha 1º ombro, fz ou desenvolvimento p frente ou tras, prefiro pra frente- sequencia: desenvolv. frente, elevação lateral, elev. frontal. Treina trapézio no dia de ombro, encolhimento (Usa sempre carga máxima) Tríceps: testa, pulley inverso (palma da mão pra cima), paralelas ou corda Continua treinando assim msm, ta bom sim teu treino, depois de +- 2 meses troca, qnt a malhar peito e biceps, eu treino dessa forma pois notei q depois q malhar peito qnd ia malhar triceps n tinha a mesma força, n conseguia fzr o treino com mta intensidade, entao na minha opiniao o teu treino ta bom sim

this is a BB baby

galera, o q o amor pelo esporte n faz em! cara, tudo de pedra e pau bixo, mas o cara nota a dedicação q o cidadao teve e o carinho q ele teve pra mostrar ao cara q filmava o qnt ele pratica e gosta neh, imagina esse carinha em uma academia responsa...acho q ele pira! Otimo video, isso mostra q musculação eh mais q um esporte bixo, eh uma paixão!

ESSE AQUI NINGUEM VIU

eu faço, mas n faço isso tudo n, so ponho a mão direita em cima da esquerda e puxo um pouco e vice-versa, depois giro os punhos nos 2 sentidos (as vezes dá um estraladinha, mas normal), só p garantir

kkkkkkk, deve ser uma explosao de loucura na cabeça da namorada msmo kkkk, eu tb qnd faço cutting de leve, levão msm sabe, pq vou cortando aos poucos pq tenho o metabol mto acelerado ai 2-3 dias ja vejo uma boa diferença e nesse periodo se neguinho vir com besteira pro meu lado eh cara feia e tolerancia 0, mas eh normal, o humor so melhora qnd vc come, mas entre as refeições...sai de perto xD

velho, acho q 90% da galera daqui tem estria, eu tenho no braço tb, mas assim como as suas eh a 1ª vez, vai num dermatologista e vê o q ele pode fzr por vc

bixo, se nos lanches vc come pao integral e n rola prot, vai ter um pouco de perda sim, mas relaxa, tenta compensar qnd chegar em casa comendo algo proteico, fica de boa amigo, sem neura, se lembra q se alimentando bem pelomenos nas 3 refeiços com prot de boa qualidade já da um ganho massa, com perdas minimas

MT_SP Concordo com vc, tb n acho esse shape nenhum pouco interessantes uma vez conversando com meu amigo.... " poxa gilmar, tou trincadão bixo, rachado pra porra pq vc n fica assim?" "leo trincadaço so presta na piscina ou na praia aqui n eh litoral e n rola piscinal pra mim" "poxa gilmar mas vc ta com mta massa e eu tou trincado, bem seco, mas a galera nota q tou "forte"" "q tu ta forte leo? mlk povo so vai ver teu braço se tu andar com ele contraído no meio da rua!!!!" Depois desse dia, comecei a notar q realmente a turma via q ele tava forte msm, uns 44 de braço e bf 14-18%(olhometro), peitoral gigante tb, e eu alí com bf baixissimo, trincado mais q vidro depois de atirar pedra e vestido, as camisas em mim parecia aqueles cobertores de botijão de gás em um cabo de vassoura, mas na minha cabeça, "tou trincadasso...mto massa....so tinha 1 pro..so 1 zinho...SÓ EU SABIA DISSO!!!" Então galera ficar como aquele carinha do vídeo eh mto dificil, esforço mór pra qm tem dificuldades, esforço mínimo pra qm tm bf -10 e eh magrissimo, então acho q cada um tem um objetivo diferente, os magros querem ficar fortes como eu quís e estou aí na pista lutando pelo meu sonho com toda vontade e dedicação em estudar e treinar corretamente, e pra quem ta grande, ou mesmo gordinho qr trincar.... PENSAMENTO EH Q NEM DNA, CADA 1 TEM O SEU!

cara acho q ela n pode te expulsar n, pois é constrangimento (caso ela te chame a atenção na frente de todos), caso vc tenha pago e ela aceito o pagamento eh PROBLEMA DELA, ou ela devolve a grana ou pode te deixar sm treinar ate vc fzr os treinamentos, (academia fresca essa viu), o valor dessa avaliação deveria estar incluso no valor do treino, pessoal eh mto mala msm, e acho q esse exame eh o de avaliação fisica, deve fzr em 5 min 10 pra te enrrolar

n me convenceu q eh uma boa série, além q eh semi-impossivel fzr isso numa academia em hr de pico, mas tá valendo

GOMAD com colesterol elevado...acho q n seria uma boa, a ñ ser q seja com leite desnatado, e quanto ao teu colesterol, revê tua alimentação, deixa de comer essas frituras aê manolo que jajá volta ao normal

sumiço: Reveja sua meta, 33 de braço tem minha irmã. !!!!!! [2]

6 semana se n precisa fzr tpc? acho q precisa

1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40)

mto massa os posts, rí mto

bom video

vtlobo, ai sim meu caro, isso eh um chape responsa, quanto ao outro lá, perto de 40 de braço? Piada! e como o brother ali em cima falou, se vc n tem genética boa pra definição é cutting(fome) por mto tempo, pode chegar no nível(esquelético) do carinha do vídeo, mas vai custar te custar mto na sua vida pessoal tanto em esforço qnt em tempo como o chefe Outlaw relatou

velho....esse seu relato aí ta parecendo algo endogeno, isso aí n eh da lesão ñ meu caro! Na minha opinião vc deve ir ao medico rápido!

sabe q horas arnold treinava no periodo de gravação do connan? 5:30 da madruga, cara se vc malhar certinho, só irá te trazer benefícios, mas veja seus horarios, descanço, treinamento e refeições, n faça como a turma q treina mto e descança, tem um treino ou se alimenta em más condições, de forma errada, mas se for por apoiar vai lá mlk, recupera esses 6kg ae e vai com tudo pra cima das minas

cara, sei q o juizao levou um pau grande xD