01leonard

cara, n vi ninguem ficar grande com essa tremedeira ai, tipo o sentido de crescer o musculo é a solicitação das fibras musculares e a intensidade, acho q esse troço deve ativar sim, mas com certeza n com a mesma intensidade de um treino com pesos, sei la, nunca usei mas acho q n queria ficar me tremendo nesse troço ai, mó pinta de produto empurrado guela abaixo pelos fabricantes. Mas pra ver se presta mesmo cabe teste neh, se tiver na tua academia testa, qm sabe n faz bem ou simplesmente vc tem parkinson precoce. Abração

Cara se vc ta levantando 50-50 ja deve fzr 1 bom tempo q ta treinando, mas pelo visto n sabe de nd, mas tamo aqui pra aprender neh Será q vc está sentindo melhoras nos resultados por fzr maior numero de rep com menor carga, pq seu organismo já se adaptou a levantar cargas maiores e com menor numero de repetições e por isso qnd vc deu o choque, tipo + rep, entao ele teve q se adaptar tendo assim mudanças? Pq n sei se vc se lembra q o nosso corpo se adapta facilmente e o mais rapido possivel, logo se vc esta fzndo o mesmo treino a mto tempo entao provavelmente seus resultados estagnaram creio eu, por isso eh interessante estar mudando o treinamento para sempre estar estimulando o crescimento e adaptação muscular. abraço

sou paraibano e na minha terra chamamos esse monte de loucura ai de marmota! guri maluco cara, fazendo marmotagem na frente da cam, mas realmente shape de caveira mor, cara tem uns neguin aqui do forum q se ver esse video ficam malucos pq eh o sonho deles ficar dessa finura e com esse bf ae

1- treina ABC q eh bem melhor pra hipertrofia. 2- peito + biceps, ombro + trapézio + perna, costa + tríceps 3- pausa no meio da semana 4- AB, treinando todo dia vc entra em overtraining o 3º dia, entao no 5º (sexta feira) vc perdeu + q ganhou 5- o descanço constroi o musculo , o treino "destroi" (microrupturas das fibras musculares) 6- panturrilha desenvolve sim, treina pesado 1 dia sentado e no outro q for treinar novamente faz no hack, pra estimular 1 parte de cada vez. 7- pesquisa +, vc n leu nda de nda em canto algum Abraços

Tudo bem amigao? Cara pump, eh qnd o aporte sanguineo esta concentrado em um local especifico devido a intensa atividade existente no local. se o pump ta no biceps significa que ele esta precisando se recuperar rapídamente levando nutrientes para o local pois as fibras musculares estao sendo mto exigidas, assim vc coneguiu atingir o maior numero de fibras musculares, isso eh OTIMO!

A-N-I-M-A-L! Cara q shape phodastico, puts achei mto massa msm

Fiz um regimezinho (cuting) durante um tempo (20 dias +-) e até passei da conta ....4Kg perdi, e perdi pouca massa no final das contas. Simplesmente reduzi a ingestao de carbo e gorduras, diminuindo as calorias e aumentei mto a proteína, n liguei mto pra verduras ou frutas e sim com a ingestao de carbo e cal. Na minha opiniao essa de "come mais frutas" tira macarrao e pães n rola. Vc pode comer 500 gramas de macarrão com queijo mas no final do dia terá q gastar mais calorias q ingeriu simples assim, n tem nada de complicado e de regimes mirabolantes sabe yasmin. Pela minha exp. se quiser perder peso e manter massa magra corta as cal e tenta comer pouco carbo, e mete proteína pra cima , nisso vc vai se ligando se ta cortando d+ os carbos e ta te prejudicando mto ou perdendo mto o rendimento nas tuas atividades no dia-a-dia . Abração yas

caramba, olhei a pag 39 ONDE ESTAO AS FOTOS, e vc ta com corpo mt legal msmo, parabéns, principalmente por estar tendo resultados, pois vejo mto neguin dando o sangue e suor e n evolui nda! Parabens lindona

prot dos carbos? e os açúcares dos lipídeos? uahuhuha Cara eu gosto so de contar (qnd conto) só as prot. de origem animal, tenta ao máximo comer mais do q vc precisa, prot eh = a dinheiro

tenho mais força em peito, sempre no supino reto na ultima série boto mais peso q eu, tou agora com 76,8 kg e entrando no bulking entao boto no supino reto 40-40 + barra de 12 = 92Kg, e triceps tb tenho força mas perna...realmente n tenho mta força n, legpress sou uma piada!

peso infernal from hell 666 aquele de remada lateral cara!!! nossa e trapézio... 100kg de cada lado ou +, a galera da academia acha mto qnd faço com 40-40

muito, muito, muito legal! puts zhasni manda mto bem cara eh o verdadeiro dos videos motivacionais de bb

Esse bcaa ae nem rola, no proprio whey já tem, e vc vai tomar 2 tipos de whey, entao ta de boa, so vai gastar R$ com esse bcaa ae, compra uma dextrose ou mal pro pós. Toma a de rápida absorção pós treino, e a caseína antes de dormir. Sim..dependendo do site gringo q vc pedir pode demorar até 2 meses e meio p chegar, da uma olhadinha na growthsuplements. Abração

tríceps* bíceps* -tira o voador, crucifixo já da pra fechar legal o treino p peitoral. inicia o treino de peito com supino inclinado - pra panturrilha n curto fzr 2 exercicios, acho melhor fzr 1 dia no smith e no outro dia q for treinar perna fzr na maquina de panturrilha sentado. o resto do treino ta bom sim companheiro...nesse seu treino ae vc tenta dar uma pausa no meio da semana n emenda 5 dias seguidos n q eh contra produtivo (overtraining)

...uns 12kg no mínimo

auhuahuahuha, mto legal

2 ovos 16g de prot? 100 gramas de frango = +-35g de prot fora isso ta bom sim ( fe rato come mais cara, vai morrer)

LEIA O RÓTULO!

cara na minha academia tem tipo uma barrinha no chão, de madeira msmo q eh pra melhorar o apoio na hr de fzr o movimento, vc ta sentindo falta desse pequeno angulo q o tenis dá, e realmente esse pequeno angulo q te eleva fz toda a diferença na hr de agachar

Se possivel entrevistar o campeão do mister universo 2011, o nosso companheiro Emmanuel Martyres.

cara, n boto mta fé nessa estação, acho q sao de "plástico" e também tem pouco peso na minha opinião

4 meses? cacilds, parabens cara, pelas fotos o seu bf ta bom bixo

kkkkkkk cada uma .... wildsoul....abdomem eh um musculo como o biceps ou qualquer outro, vc faz 30 repetiçoes de rosca direta? ou 500 agachamentos? acho q n, OVERTRAINING MOR... hj eu conversando com um colega de treino.. Eu: companheiro, vc entrou no M-drol qnd? ele: faz 4 dias, tou sentindo mta energia. eu: blza, mas vc ta suplementando? ele: nda, tava tomando bcaa mas parei com medo de dar um treco em mim eu: ¬¬ como q o cara ta querendo ganha massa comendo menos proteína e ainda tomando pró-hormonal? cada 1 q me aparece ahuahauhuauhauauu

leia sobre o treinamento do doryan yates, AB-pausa-CD, com esse treinamento aumentei TODAS as cargas em TODOS os exercicios, foi onde eu consegui aumentar o volume e conseguir sair da homeostase. 1- peito + biceps 2- perna pausa 3- ombro + triceps 4- costa cargas: 60%, 80%, 110% 1º 12 rep, 2º 10 rep 3º 8 rep -repetições lentas e concentração total no movimento realizado -Sempre valorizar o movimento excentrico - descano de 1 min *geralmente esse treinamento necessita de um companheiro pra ajudar nas ultimas repetições da ultima série espero ter ajudado, abraço

sim...so complementando, prefiro comer de 3 em 3 horas porções rasoáveis de comida com mta proteína, apesar de eliminar ba parte na urina, mas mesmo assim prefiro saber q estou dando mais q preciso de proteínas por um determinado periodo de tempo do que ficar aferindo medidas e pesando alimentos