01leonard

se ele continuar bem ele fica melhor q o frank mcgrath facil

esse eh o sentido do treino fst-7, utiliza dessas ideias tb. Boa contribuição arthur

vc perguntou e ja respondeu

qnt tempo de cultting? e ql a altura msm parceiro? cara..pelo q tou vendo aqui vc n ta gordo n...pela foto 2 n tem mta barriga cara! acho q dava pra por mais peso ae brother saiu de 37 de braço p 41...mto bom

auahuauauh, curti pacas. Galera vcs tao notando q a galerinha q começa a treinar n qr mais ler os rotulos dos produtos? qrem sair perguntando pra todo mundo ao inves de pesquisar e olhar no proprio rotulo do produto

Eh amigo, vc tomou consciencia q treinar, n eh levantar peso só, eh uma série de fatores. Vc tb deu uma dica boa qnt aos exercicios, pra fzr certinho e com cargas q deem pra fzr e n pra se mostrar pros outros!!

500 g de soja? Aveia + malto = 2kg? 1 Kg de prot = 25 conto? tu eh d q planeta irmao? essa tua prot de 25 pastilhas eh o total protein neh? uahuahau esse teu mix ae bixo ta condenado!

tanto q a turma fala pra n treinar todo dia mas pelo visto n tem jeito

5 _

realmente ele pega bem pernas e dorso, acho q teria rolar mais de 3 dias de intervalo para poder se recuperar legal

video do caralh*, puts treinamento legal o dele velho

parabens brother, tu eh um exemplo pros bolo fofo aqui do forum! qnt a ideias cara infelizmente nesse caso n tenho nenhuma =[ mas, tenta dar uma variada nas pegadas, abertura, tempo de descanço... tenta tb fzr dropsets, bisets e etc. abração

1- geralmente um treino para hipertrofia dura 40-50 min, o ideal seria algo em torno disso; 1.1- a qnt depende de vc, curto treinar 4x por semana deixando 1 dia de folga no meio dela, mas com ovc eh iniciante pode rolar 5 dias facil; 2- perder barriga = dieta! Qnt aos exercicios poderia fzr bike + esteira, eu faria 15 min de bike e em seguida sm descanço faria esteira + 20 min, depois ir p casa descançar, poderia fzr assim: treinar com pesos seg.; quarta e sexta e cardiovascular ( esteira e bike ou natação) terça e quinta; 3- n sei o q vc come, nem os horarios nem qntas refeiçoes fz, mas dodeira reduzir aos pouco a ingestao de calorias, pois se reduzir drasticamente e botar exercicos junto irá ser um choque mto grande e vc pode falhar na dieta, diminui aos poucos as refeições, e tenta tirar aquelas mto gordurosas e o principal, NAO PULE REFEIÇÕES e n fique MTO TEMPO SM COMER, geralmente o ciclo gastrico dependendo do q comeu e quant. demora algo em torno de 3 hrs; 4- qnd quiser tirar duvidas seja mais especifico, pondo dados e n pedindo sugestões a qm nunca te viu e nem sabia q vc existe, entao especifique mais cidadao. Abraço espero ter contribuido.

ja assisti e n curti n, historinha p dormir

com essa tetinha dele ae, n eh promessa de nd se n tratar cara, horrivel

Desnutrição isso sim. (3)

acho q so a principal, se for sera uma b*sta, a graça eh ver todas as lutas

0.5 ( ta demorando em)

acho eu, que bulking se dá mais pela quant de calorias, os suple n interessam mto, sinceramente acho q vc ta mto na noia, se ta de bulking come mto e dexa rolar no cutting ai sim cara, da uma olhada com cuidado nos suple

5

n foi mico, mas 1 vez fzndo rosca francesa, coloquei peso na barrinha, e botei as presilhas, mas acho q estavam mto gastas ou sei la o q foi....sei q bem na 3ª rep qnd fui baixando o peso devagar a desgraçada desceu e caiu no meio da minha cara, obs: uso oculos, imagina minha cara de feliz :megusta:

aqui a tua resposta http://pt-br.lmgtfy.com/?q=do+a+barrel+roll espero ter ajudado

ahhh, menos mal, anderson lutando eh phoda, falando eh uma bixa

será q os comentaristas irão ser galvao e arnaldo ? uahuahahua

Concordo com o companheiro F.F.C (nome grande da poha), acho tb q pode dar uma tonificada, talvez melhorar na recuperação muscular, pois essas vibrações podem ser reguladas pela intensidade, então certamente atuará no ácido lático, e também na eficácia da distribuição de nutrientes, já q essa tremedeira ( ) eh no corpo todo. Os fisicult. fzm vez por outra cardio, correndo poucos minutos ( 5-10 min) para que o sangue consiga atingir locais de dificil acesso com maior eficácia, já q correr mexe com todo o corpo, então seguindo essa lógica, esse equipamento pode fzr o mesmo.