F.Tavares

Treino a dois meses e quero fazer uma base de suplemento...minha rotina esta mais ou menos assim; café da manhã normal,2(dois) comprimidos de bcaa(suplemento) e vou treinar,volto tomo ultra whay pro universal(pq na loja não tinha mais o da optimum)e 3(três)comprimidos de bcaa(suplemento)almoço e ao longo do dia faço todas as outras refeições e lanches a cada 3(três) horas. Vou começar a tomar creatina e queria saber se essa combinação ta boa. ultra whey pro universal+Destroxe+creatina+BCAA ou whey protein optimum+Destroxe+creatina+BCAA,tudo isso seria recomendado no pós treino? e no pré treino,só alimentar-se e tomar o bcaa basta? mais alguma coisa deveria acrescentar antes de dormir?