iced2009

Nossa, tem uma galera que evolui rapido em pouco tempo, em 2 meses não mudei quase nada... Deltóide: 108cm > 112,5cm Cintura: 76cm > 74cm Abd: 80cm > 78cm Braço: 29cm > 31,5cm Coxa: 51,5cm > 54,5cm não mudei praticamente nada, me mato na academia e durmo 8 horas em média por dia, mas não ter uma boa alimentação acaba não melhorando tanto. 60% +/- é só alimentação pelo visto. Parabéns a vários users do tópico. obs: no antes eu to forçando tudo no máximo rsrs.

poisé, em 2 meses eu só consegui 4cm deltóide, 2cm braço e 2cm coxa... e perdi 2cm cintura, 2cm abd, 2cm quadril... dando em média perca de 500g de gordura e ganhos de 800g de músculos e 890g de massa magra... vou começar a comer feito um louco também... kkkk'