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Pedrodapg

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Reputação

  1. Pedrodapg
    entao man, se vc deixar separado o treino de peito e costas rende mais sakas, não tem segredo é só chegar na falha muscular carga moderada e focar na execução, nos treinos de costas vc alonga e espreme o musculo , vc tera maiores resultados assim.
  2. Pedrodapg reagiu a uma resposta no tópico: Natural nos palcos contra hormonizados - Diário de competição
  3. Pedrodapg
    Saint o tempo q pasei fora, vc deu uma grande evoluida hein, bora deixar esse shape bonito man. T4 tem o funcionamento (mais) efetivo com t3, vc começa com uma dose baixa e depois vai subindo 50mcg a cada 4d +ou- até umas 200~300mcg e mantem por um determinado tempo, depois vai abaixando denovo, "não" tem problema ficar algumas weeks on. o melhor Fatkill do mundo é efedra, ela proporciona uma queima real e "rapida" de fat, juntando T4+EFEDRA depois T4+CLEMB e T4+EFEDRA on roidz vc consegue uma condição bem densa e seca, mantendo sempre a alimentação limpa.
  4. Pedrodapg reagiu a uma resposta no tópico: 2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home
  5. Pedrodapg
    Acompanhando aki, gostei da iniciativa. se ta sem money para comprar o whey investe em proteinas animais, FRANGO, OVO, CARNE, PEIXE, e se mesmo assim vc quiser a proteina em pó agora tem uns sites tipo growth e vulgosuplements que vendem mais barato, monta o treino certin e enquadra a dieta na sua TMB e depois vai diminuindo os macros, que vc consegue "manter" o pouco de Mm que tem, no mais segue firme guria
  6. Pedrodapg reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Só Gatas
  7. Pedrodapg
    orra man, que diario organizado, fiquei até com vergonha do meu, acompanhando aki Gostei do esquema de treino, segue firme guri.
  8. Pedrodapg
    axei meio confuso, ig muito variados e misturados, amanha passo aqui e te do uma ajuda, vamos dar uma limpada nessa alimentação e deixar ela mais simples e eficaz possivel que tal
  9. Pedrodapg
    man foca no basicao brother, começa com um treino de verdade, uma alimentação limpa 2500kcal depois de 3 semanas vc começa a diminuir as calorias, e ir utilizando as estrategias com o passar das semanas, adc Cardio, depois coloca um thermogenico, depois muda pra AEJ, ai depois, bem depois vc pensa em clembuterol, franol, e essas paradas se alimente bem, arroz, salada, frango, ovo, atum, calcula em cima da sua tmb, e vai prosseguindo, preserva o poko de mm que vc tem e queima essa fat.
  10. Pedrodapg
    manin Peixe e carne tambem são excelente fontes de proteina e gord boa, não se apegue as etiquetas, corpo não quer saber se é frango, carne ou peixe, ele que é proteina, gordura e carbo, ve oq vc tem disponivel e monta em cima da sua TMB, depende do seu objetivo mais ou menos kcal,
  11. Pedrodapg
    iria de 8, ja aproveita o gear no sangue, o stan vai começar a bater la pela 2/3 semana, pode acontecer de ter um pequeno inchaço no clítoris, e a voz ficar um pouco falhada mas isso passa, cuida bem da alimentação e foco no treino.
  12. Pedrodapg
    Vc tem uma estrutura muito boa e bonita, só axo que tem que rever essas estrategias, fala com seu perso pra divir o treino de quads em Frontal e femural, aumentar a frequencia de treino de panturras, 3 vezes gluteos e quads vai ficar muito exaustivo e sem nexo, vc dividido o treino de pernas rende mais, e da pra enfatizar bem o biceps femoral,pro seu objetivo aconselharia mais ou menos isso, A - quadriceps e pantu B - peito, ombro, triceps, abs C - posterior, gluteo, pantu D - costas, biceps, abs Peguei o exemplo da cacau, faz umas modificações.
  13. Pedrodapg
    na moral irmao, não vou te iludir, vc ta mostrando vontade vou mandar equação, primeiro o adb não mostra pq NÃO tem hipertrofia, ou seja musculos, vc tem que focar em crescer, vc tem uma genetica favorel pra não acumular gordura, é só naum fazer merda q vc fica grande, aumenta esses carbs, manda comida de verdade, ARROZ, CARNE, AVEIA, FRANGO, BANANA, SALADA, BATATA, larga mao dessas parada integral e light vai atras de volume de verdade, aumenta ai pra 250 gr de carb 200 de prot +ou- e conforme as semanas vai aumentando.
  14. Pedrodapg reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Ali Abbas - 15 Anos Em Bulking (Novas Fotos Ultima Pagina)
  15. Pedrodapg
    kara man gostei do seu diario, evolução topp d+, segue firme irmao q a parada vai ficar sinistra.
  16. Pedrodapg
    acompanhando brother segue firme, foca na execução, não liga pra carga agora, aprender certin os movimentos sente a musculatura trabalhar, ai depois vc vai aumentando as cargas.
  17. Pedrodapg
    fala lindja, acompanhando aki, é foda voltar depois de tanto tempo, mas bora se acostumar neh kopsakposa.
  18. Pedrodapg
    Esse fdp só some, tem que tomar uma surra neh Igor R., cade a determinação e o foco ?? desse jeito vou te passar, atualiza isso ai frangolino, to com diario no T.I, abraços.
  19. THORadao reagiu a uma resposta no tópico: Principais Suplementos - Rotina E Dicas
  20. Pedrodapg
    TIPOISSO, expermenta pegar 2 semanas e fazer lowcarb (sem carbo) focando em proteina/gorduras boas depois que entra em cetose (3 dias +ou-) ta tranquilho, e na segunda semana entra com AEJ só com água/bcaa+algum estimulante se vc quiser é show, a maioria doq falei creio q vc ja sabe rsrsrs, abraço ae e na torcida. e o ciclo ta bacana, o meu é parecido só muda poucas coisas Ciclo6+Dianabol+Stano, mas to focando em baixar a graxa pra naum virar o boneco Michaellim.
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