AlvinhoRJ

Então, imagine que um indivíduo queira usar frutose pra regenerar o glicogênio muscular. Frutose é metabolizada pelo fígado pulando 2 pontos de regulação da glicólise, ou seja, o fígado vai ficar entupido de acetil-CoA. Que que ele vai fazer? Bem, ele vai recuperar os próprios estoques de glicogênio (desnecessário, já que a quantidade de glicogênio hepático degradado em atividades físicas em comparação com o glicogênio muscular é desprezível); ácidos graxos (que podem formar gorduras) e, "se pá", uma neoglicogênese de leve, bem devagarzinho, liberando alguma glicose na corrente sanguínea. O aumento da quantidade de acetil-CoA no fígado vai inibir a glicogenólise, diminuindo a velocidade de liberação de glicose no sangue pelo fígado... e isso é bom para os músculos? Não. E os músculos vão ficar esperando a glicose da neoglicogênese pacientemente? Será que eles vãos desistir e usar ácidos graxos? Em ambos os casos, a frutose será ineficiente para recuperar o glicogênio muscular. Janela de oportunidades pode até ser supervalorizada, mas nesse caso é abusar da "boa vontade" dos músculos. Claro que os músculos não vão "morrer de fome" pq não tem tanta glicose no sangue quanto se objetivava, mas com a ingestão de frutose, a nutrição dos músculos estará muito longe do ideal para uma nutrição pós-treino. Agora compara isso a ingerir dextrose/maltodextrina. ingeriu, digeriu (no caso da dextrose nem precisa digerir), absorveu e pronto, alta quantidade de glicose no sangue que será enviada diretamente para os músculos do corpo inteiro. Muito mais eficiente, não tem nem comparação. Comer frutas é bom? Sim, até porque junto com frutas há fibras que diminuem a velocidade de absorção da frutose (fora a glicose que vem da quebra da sacarose, juntamente com a frutose), o que praticamente neutraliza uma possível sobrecarga do fígado. Agora, querer usar frutose pura como PÓS TREINO é apelação.

Mas a frutose em si não vai chegar a ser usada para suprir as necessidades energéticas dos tecidos do corpo, apenas irá compor o glicogênio hepático, além de sobrecarregar o fígado.

Precisa de receita médica?

Qual é completo, porém com pouco estimulante?

Atenção! O multivitamínico A, apesar de dizer que tem 100% da recomendação diária de certas substâncias, tem MENOR quantidade que o multivitamínico B.

Impressionante que vc tenha chegado a esse ponto sem saber que M-drol é esteróide anabolizante.

Existe algum NO que não tenha estimulantes?

Ufa, deixando meu Animal Pak em paz, tá tudo certo. (brincadeira, tá?)

Acho que ZMA não é problema. Quando comecei a usar 1.M.R era um saco, só conseguia dormir dps de meia noite, acordava várias vezes e tal... Dps que comecei com ZMA 30 minutos antes de deitar, durmo, não acordo, e se deixar durmo muito (de sexta pra sábado dormi 11 horas direto. não é comum, geralmente durmo 8 horas e acordo, mesmo com ZMA). E sempre tenho aqueles sonhos enormes. E olha que ainda to tomando 1.M.R.

Quando como açaí, é pra substituir alguma refeição. Calórico demais.

O Lipo 6/Oxyelite tem mais cafeína que 1.M.R? Alguém sabe?

E o estranho é que enquanto vc é destro, eu sou canhoto, e ainda assim temos as mesmas diferenças o.0

Primeiro foi minha mãe, que assustou quando pegou no meu braço no shopping. Dps meu tio, que não me via desde antes de eu começar a treinar. Primeira coisa que ele disse "Vc tá forte o.0" <- Achei o mais bacana Dps uma ou outra colega minha Depois, eu mesmo, quando vejo que estou maior =D

Normal isso. Meu bíceps direito é mais forte que o esquerdo. Por outro lado, meu tríceps esquerdo é mais forte que o direito.

Pico de insulina menor, porém por mais tempo. No final das contas, muda nada.

Se não for ADE que ele estava usando, ele deveria ter sido no mínimo OGRO pra injetar e conseguir ter uma infecção generalizada.

Usa no final do bulking então. Com BF alto, se vc ganhar 6kg de massa magra em um mês, é difícil notar. Principalmente se vc acabar perdendo um pouco de gordura no processo. Vai parecer que vc deu uma "definida" apenas. To certo ou viajei?

Veio um nutricionista aqui e falou pra tomar malto durante o treino e creatina 30 minutos antes do treino. Seria o ideal?

Consumo mais canela que dextrose em um mês (1kg). Será que é ruim consumir muita canela? Edit: Sou meio viciado em canela mesmo. Desde que comecei, não parei mais =P Nem sei dos benefícios/malefícios

Vc deve ser uma das únicas pessoas que eu teria que olhar pra cima pra conversar.

Pow, cabei de fazer isso. Mas foi pq achei aquele subway de frango defumado com cream cheese ia me fazer passar mal. Pesado demais =/

Pow, tb fiquei assim quanto tomei Jack3d To zuando né... Tomei foi hemo rage

Deixe-me reformular, sinto que tenho ganhos razoáveis, condizentes com minha altura e peso, sabendo que não se seguirá uma proporção direta. No caso, apenas fiz uma média aritmética dos últimos meses.

Pego 3~4x mais peso no agachamento (smith) q no supino =/ 20kg de cada lado no supino, 60kg de cada lado no agachamento smith (guiado). by the way, acho que tenho muita cara de frango -quando vou fazer agachamento (guiado, nem tem perigo nenhum), uns instrutores ficam me olhando. de vez em quando ver um me policiar "pés mais pra frente" (noooooooooo!!!!!!!) -tenho 34cm de braço (é, não é grandes coisas). o agravante é que eu sou muito comprido, então parece menor ainda. então sempre dá a impressão de que to pegando mais peso que deveria. às vezes quando to no supino (sim, 20kg de cada lado... pelo menos desço até o peito =/), chega um instrutor e fica perto de mim. quando termino, ele vai embora sem falar nada.

É É É Sei que ganho de massa não é proporção direta.