AlvinhoRJ

Qual seu bf?

Então, eu comprei com esse vendedor do mercado livre. Comprei o banco de supino + suporte de anilhas + barra fixa + barra de 1,80m + anilhas + 2 barras de 40cm Gostei bastante Aí comprei mais um suporte de agachamento com base H no mercado livre. E comprei tapete emborrachado, uma barra de 1,20m e mais anilhas na minha cidade.

Eu comprei exatamente esse suporte de agachamento com esse vendedor. Vai chegar esta semana. O resto que eu comprei foi o seguinte: banco supino, suporte de anilhas, barra fixa, barras de 40cm e uma barra de 1,80m junto com anilhas com este vendedor aqui: http://perfil.mercadolivre.com.br/MZALAS aí na minha cidade comprei uma barra de 1,20m, mais anilhas e tapetes emborrachados.

Eu não sou muito a favor de comprar proteínas isoladas de certos alimentos de origem vegetal, pois, como o próprio fernandows disse, para se obter misturas com alto valor biológico são necessárias várias fontes de proteínas vegetais. É importante notar também que CERTAS PESSOAS são particularmente sensíveis à soja, por exemplo, podendo chegar ao ponto de desenvolver ginecomastia a partir de consumo de produtos contendo soja. http://aace.metapress.com/content/n74p51gp22211632/

Hand grips, e outros exercícios nos quais vc aperta a mão com força são mais direcionados ao antebraço mesmo. É extremamente difícil hipertrofiar os músculos das mãos. Vc teria que fazer adução/abdução dos dedos, oposição do polegar, tudo com peso. Não imagino de que forma vc conseguiria isso, nem com esteróides.

Você não sabe e ainda por cima não é humilde. Vc não tem a mínima condição de dar aula de biologia. Tem 15 anos e acha que sabe alguma coisa. Lamentável sua prepotência. A única observação que eu tenho, já que vc não colocou exercícios de ombros/perna, é que seu treino de costas está fraquíssimo.

Cara, já usei tribullus de 3 marcas diferentes e não constatei mudança nenhuma em termos de ganhos/força. Já procurei artigos que mostrassem alguma diferença em ganhos de massa/força em pessoas normais, mas não achei nada.

Se vc estiver preocupado com índice glicêmico e tal, mandaria separado. Já que misturando pós líquido com refeição sólida vc neutralizaria o índice glicêmico da dextrose, por exemplo. Aí no caso o melhor seria botar mais arroz no jantar e deixar só o whey (já que não é tão fácil/prático adicionar proteínas à dieta quanto é com carbos). Mas assim, esperaria 30 minutos e pronto.

"ajudar" "falar merda" engraçado é que vc prefere ouvir merda na internet do que buscar ajuda de verdade

Vcs estão se referindo a mim ou ao autor do tópico?

Tenho aula às 8 horas todo dia e estudo até as 20 horas (claro que tem hora do almoço e tal). Volto pra casa, faço tudo que tenho que fazer e durmo às 21:30. Consegui encaixar um treino de 5:30 às 6:30 (treino em casa) E to fazendo Leangains, que encaixa bem na minha rotina, já que meus horários de alimentação são limitados.

Dor no cotovelo [ ] Procurar um médico [x] Pedir ajuda na internet

Faça Stronglifts 5x5 Se for iniciante, faça Starting Strength

Quando faço shake pós treino, bato os ovos com a casca

putz, algum moderador pode mover? é que num outro forum que eu frequento o geral é o off topic, confundi =/

Pára com isso. Larga a mão de 'afina o sangue'. Isso não existe. Isso é modo de dizer. Uma pessoa pode ter hemorragia não por ter 'sangue fino', mas pela aspirina impedir que certas reações de coagulação ocorram. Mais uma vez, desprenda-se dessa idéia fantasiosa de sangue fino. Estou tentando te dizer isso nos últimos posts, mas você não aceita, apesar dos argumentos. Então deixa eu te falar uma coisa, eu faço medicina. Eu estudo sangue, aspirina, pressão sanguínea, etc. Não estou negando que a aspirina é boa para evitar derrames e tal, mas tem uma coisa que ela não faz: mudar a viscosidade do sangue ao tornar ele 'mais fino'. 'Afinar o sangue' é uma expressão que os médicos inventaram para não precisar falar que a aspirina atua sobre as enzimas ciclooxigenase-1 e 2, importantes no balanço de prostaciclinas e tromboxano A2, de forma que em doses baixas a aspirina reduz a produção de tromboxano A2, uma molécula pró-trombótica, agregadora plaquetária, relacionada com a formação de trombos que podem causar eventos vasculares isquêmicos. Ao invés de falar isso, eles falam que a aspirina 'afina o sangue', para dar a entender que diminui as chances de entupimento de artérias. Entendeu? Não seja tão prepotente a ponto de achar que sabe o que causa diminuição de pressão sanguínea, derrame, hemorragia, etc.

Leia o que eu escrevi ali em cima. Essas alterações genéticas são no sentido de ativar/inativar genes, não no sentido de mudar genes/fazer genes novos. E ainda assim, essas alterações geralmente só acontecem em células somáticas (não germinativas, como espermatozóides).

Por enquanto não há nada que indique que essas alterações sejam passadas para as gerações seguintes, até porque essas alterações não se dão ao nível de sequência de bases do DNA.

Velho, eu sei o que aspirina faz. Tudo isso que vc citou não tem nada a ver com a compreensão leiga de "afinar" e muito menos tem a ver com 'vascularização' na compreensão de quem treina. O efeito da aspirina na prevenção de eventos cardiovasculares se dá na medida em que ela evita a formação de trombos por inibir certas reações da cascata de coagulação. Mesmo se, de alguma forma (que não ocorre), o sangue ficasse mais "fino", seja lá o que isso significasse, isso não implicaria em dilatação das veias. Um aumento passivo no diâmetro de vasos de forma geral levaria a uma diminuição da pressão sanguínea. E diminuição de pressão não tem necessariamente efeito positivo em atividade física, já que com isso a perfusão sanguínea diminui e, consequentemente, aporte de oxigênio, glicose e outros nutrientes. Outro exemplo que indica que seu raciocínio é incorreto/simplista/infantil é que justamente quando há aumento na pressão em certas artérias observa-se dilatação destas devido à obstrução de outras artérias que irrigam regiões próximas. Mesmo nesse caso tudo que a aspirina poderia fazer seria dissolver o trombo que estivesse obstruindo a outra artéria (se ela estiver sendo obstruída por um trombo), e isso impediria justamente o aumento da dilatação dos vasos. Os vasos se dilatam fisiologicamente geralmente em resposta à diminuição da perfusão sanguínea (indiretamente em resposta à diminuição da pressão sanguínea) com a liberação de óxido nítrico (NO) e outras substâncias. No caso então, vc teria que procurar substâncias que estimulassem essa resposta ou que atuassem diretamente nos vasos para dilatá-los.

Efeito.Moléculas dos músculos se reprogramariam durante atividade física São Paulo. Um estudo publicação na edição de março da revista "Cell Metabolis" demonstrou que a prática de exercícios físicos intensos pode alterar o DNA das células musculares, efeito similar ao apresentado quando a pessoa ingere cafeína, que teria a capacidade de "imitar" os efeitos provados pela atividade física. Segundo os cientistas do Instituto Karolinksa, na Suécia, as modificações parecem ser etapas iniciais da reprogramação genética dos músculos para obter força e elasticidade. "Nossos músculos têm uma capacidade plástica muito grande", afirma Juleen Zierath, do Instituto Karolinska. Após a atividade física, os pesquisadores perceberam que as moléculas de DNA do músculo são modificadas em trechos que estão diretamente envolvidos no processo de adaptação muscular ao exercício. Essa reprogramação genética do músculo pode, em última instância, promover alterações em relação aos benefícios estruturais e metabólicos do exercício. Esse tipo de mudanças no DNA é conhecido como "modificações epigênicas". Ele consiste no ganho ou na perda de marcas químicas no DNA. Nesse caso, o estudo mostrou que as contrações musculares que ocorrem durante a física eliminam parte de marcas em porções de DNA que ativam genes importantes para a adaptação do músculo aos exercícios físicos. "Nós frequentemente dizemos ‘somos o que comemos’. Bem, os músculos se adaptam ao que você faz. Se você não os usa, você os perde, e esse é um dos mecanismos que permitem que isso aconteça", analisa Juleen. Entretanto, os cientistas não recomendam que as pessoas bebam café no lugar de praticar exercício. "Exercícios físicos são remédios", declara Juleen. Flash Importância. Uma pesquisa de Taiwan diz que fazer exercícios durante 15 minutos por dia pode gerar três anos a mais de vida. Fonte: O Tempo

lol pqp Quando se diz que aspirina 'afina o sangue', significa que ela diminui a formação de trombos (agregação de plaquetas), que não são comuns em pessoas normais. Não significa que aspirina vai, de fato, diminuir a viscosidade do seu sangue enquanto dentro das suas artérias. E mesmo se diminuisse, isso não tem NADA A VER com o que vc quer dizer por 'vascularização'. Fora que essa relação entre NOs e 'vascularização' é bem vaga, na base de achismos, com confusão de conceitos

Repórter: Reinaldo José Lopes Emagrecer traz benefícios óbvios à saúde, mas gordinhos fisicamente ativos também têm boas chances de evitar os problemas cardiovasculares normalmente associados ao excesso de peso. A boa notícia está em pesquisa no "Journal of the American College of Cardiology". Se os dados levantados no estudo estiverem corretos, eles ajudarão a esclarecer uma dúvida que ainda divide os especialistas. A questão é saber até que ponto um estilo de vida ativo é capaz de proteger alguém dos problemas de saúde ligados à obesidade. Alguns trabalhos indicavam que o exercício poderia praticamente eliminar esses riscos, enquanto outros diziam que o excesso de peso é o fator preponderante, mesmo se a pessoa se esforça para não ser sedentária. Parte da dúvida parece estar ligada ao fato de que a maioria desses estudos levava em conta a saúde cardiovascular dos pacientes em um único ponto do tempo. Ficava difícil saber como os efeitos do exercício e do peso afetavam o organismo das pessoas a longo prazo. Para preencher essa lacuna, uma equipe da Universidade da Carolina do Sul, liderada por Duck-Chul Lee, obteve os registros médicos de mais de 3.000 pacientes (em geral, na casa dos 40 anos) da clínica Cooper, no Texas. Esses pacientes faziam check-ups na clínica, com intervalos de dois ou três anos entre cada avaliação médica. Na maior parte dos casos, os pesquisadores conseguiram avaliar o estado de saúde dos pacientes ao longo de três check-ups consecutivos. SÍNDROME O objetivo era verificar como e quando os membros do grupo desenvolviam a chamada síndrome metabólica, um conjunto de características (como pressão alta e triglicérides em nível elevado) diretamente ligado ao surgimento de doenças do coração e diabetes, por exemplo. Lee e companhia verificaram que pouco mudava do primeiro check-up para o segundo. A maioria dos pacientes ganhou peso, mas nenhum desenvolveu a temida síndrome metabólica. Do segundo para o terceiro check-up, o problema apareceu no grupo testado. Quem tinha se exercitado menos e ganhado peso, obviamente, tinha risco aumentado (71%) de ter a síndrome. Contudo, quem engordava mas continuava fisicamente ativo corria risco 22% menor do que o grupo dos gordinhos inativos. E não era preciso melhorar o condicionamento físico nesse período. Bastava mantê-lo para ter alguma proteção. "Existe uma tendência de ressaltar a necessidade de perder peso, mas emagrecer em geral é difícil. Manter-se ativo é tão importante quanto perder peso e é uma meta mais fácil de atingir", diz Lee. Fonte: Estado de Minas

uhehuehuehuehu eu não sou o cara do futebol, olha lá xD

Não faço aeróbicos. Meu treino geralmente tem 3 séries de 8 repetições, sendo que só alguns músculos treino com mais repetições. Treino menos de uma hora. Será que o BCAA não encaixa?