AlvinhoRJ

Não curto GH boosters em cápsulas. Só compro em pó. Custo x benefício muito melhor:

Citei aqueles números com base nesta pesquisa:

obs: thales matheus sou eu

Valeu Cido77 por me poupar trabalho =)

5 minutos.? Malto não tem absorção rápida assim. Só poderia talvez fazer sentido caso seu desempenho treinando em jejum fosse ruim, e vc quisesse tomar malto 1~2 horas antes do treino. Para quebrar o jejum. Claro que o malto sozinho não vai fazer muita diferença, mas caso vc fizesse um lanche grande 5 minutos antes de ir treinar, na pior das hipóteses vc poderia se sentir sonolento, hipoglicemia de rebote, seu fluxo sanguíneo ser desviado para seu intestino, vomitar no levantamento terra, etc.

Recentemente consegui ser taxado em um site de importação famoso =/ Comprei 1kg de creatina universal, vitamina D e um frasco pequeno de enzimas. Acho que o 1kg de creatina chamou muita atenção =P

Não entendi direito o que vc quis saber. Mas um atleta natural consegue sintetizar cerca de 15-30g de proteína muscular por dia, enquanto um com altas doses de AEs pode sintetizar um pouco mais que 100. Essa informação que eu citei serve para a grande maioria dos atletas. Iniciantes, fisiculturistas top (c/ esteróides) e fisiculturistas beirando o limite natural tendem a fugir desse padrão.

Esse subforum é recente? Não tinha visto. Eu adoraria contribuir para as discussões. Não tem como não gostar, faço medicina, estou no 4° período. Até agora, estudando apenas matérias básicas. Manjo um pouco de bioquímica também, pois sou monitor. Mas não muito, pois não entro nos detalhes que o pessoal da farmácia tem que saber. Estudar sobre exercício físico é um grande hobby meu. Tenho alguns livros comigo que sempre gosto de consultar. Do Kraemer, Dilmar P Guedes, Mark Rippetoe (Practical Programming e Starting Strength), e um de anatomia e musculação do Delavier.

Um vasodilatador por acaso não iria dilatar TODOS os vasos do corpo?

Mesmo que vc esteja convencido sobre quando tomar malto/dextrose, mesmo que vc saiba exatamente o que vc está fazendo, de nada vai adiantar se vc não está consumindo as quantidades necessárias de calorias por dia e proteína.

putz...

Não acredito que seja por causa do tamanho. Panturrilha, por exemplo, é um músculo extremamente fácil de se trabalhar de forma incorreta. Considerando que estamos falando do gastrocnêmio, que é a parte mais relevante para a estética: 1. Esse músculo é melhor trabalhado em pé, pois como ele se insere no fêmur e no calcanhar, com a perna flexionada o músculo fica mais "frouxo", não podendo ser trabalhado de forma eficiente. 2. Além disso, amplitude completa de movimento no caso da panturrilha é essencial para que ela seja bem trabalhada. Vemos muitos indivíduos com amplitude ínfima em exercícios de panturrilha, porém lotando o aparelho de peso. 3. Outra questão essencial é não roubar, ou seja, de forma alguma tirar a tensão do gastrocnêmio utilizando os músculos inferiores das costas, glúteos ou quadríceps para facilitar o movimento. 4. A velocidade do movimento também é muito importante, pois como o calcanhar se move apenas alguns centímetros nos exercícios de panturrilha, é muito comum que as partes concêntricas e excêntricas da contração (principalmente a excêntrica) aconteçam por uma pequena fração durante o exercício. Na prática, o indivíduo gasta 30% do tempo do exercício na ponta dos pés, 30% do tempo com o calcanhar lá em baixo, e apenas 20% do tempo fazendo uma contração concêntrica e 20% do tempo fazendo uma contração excêntrica, que é a mais importante. 5. Outro ponto crítico do trino de panturrilhas que até mesmo atletas mais experientes costumam errar é na transição entre parte excêntrica e concêntrica. O tendão do calcâneo (tendão de aquiles) tem uma capacidade enorme de absorver tensão (como um elástico). O que acontece é que quando o calcanhar desce para a parte mais baixa, até o momento em que há o movimento explosivo para subir, o tendão acaba aliviando a tensão do gastrocnêmio, o que é completamente contraprodutivo para a hipertrofia. Uma analogia é a barra bater no peito no supino e o impacto ajudar o indivíduo a subir a barra. No caso de ombros, existem várias razões pela qual alguém pode não estar progredindo. Talvez porque esteja usando repetições altas demais, atingindo apenas fadiga muscular, talvez por estar usando exercícios de difícil progressão de carga (isoladores de ombro, de forma geral, ao invés de usar pelo menos um desenvolvimento), talvez por estar focando nas partes erradas do ombro (ex: fazendo elevação frontal enquanto é justamente a parte anterior do deltóide que é mais estimulada nos exercícios compostos), talvez por execução errada, talvez por fazer as repetições rápidas, que tiram a tensão do músculo, talvez por roubar nas repetições (com o peito ou mesmo com o deltóide anterior que é mais forte, quando se tenta treinar o medial), por não saber recrutar o deltóide posterior, por escolher exercícios péssimos de forma geral... Várias coisas podem ser melhoradas. No caso de biceps, eu pelo menos nunca vi ninguém reclamando de muita dificuldade ao treiná-los. Até porque a maioria das pessoas desde o incício dão uma atenção grande (e muitas vezes desnecessária) a ele. O que eu poderia dizer, de forma geral, é treinar com barra fixa em pelo menos algum momento de seu treino, não deixar os antebraços para trás, focar em progressão de carga e trabalhar tensão e não fadiga muscular. No mais, se vc entende inglês, recomendo fortemente estes vídeos: http://www.youtube.com/watch?v=vYa62R8WRgA http://www.youtube.com/watch?v=jkOG9sFgYeA http://www.youtube.com/watch?v=g6Jmp_s63Vg

Talvez... Mas será que a leucina presente no whey já é o suficiente para maximizar a síntese protéica? E se é uma questão de proporção, quanto mais leucina vc tomar, mais isoleucina e valina teria que tomar junto.

Sim, concordo =)

Tudo bem que ele ganhou peso enquanto estava reduzindo o percentual de gordura. Mas se ele estivesse comendo MUITO, não teria reduzido tanto o bf, o que significa que provavelmente a dieta dele estava boa, mas que agora chegou a hora de aumentar as calorias na dieta.

Já li em alguns lugares falando que esse tipo de suplemento não melhora dores. Eu tava tomando pra ver se parava com uns rangidos que tenho nos joelhos (nada de dores), mas tb não adiantou.

Obs: peitoral também contribui no desenvolvimento (mais ou menos, depende do tipo). Se algum moderador puder levar o tópico pra área correta (caso esteja na área errada), eu agradeceria =)

É engraçado que muitos falam que peitoral é um músculo grande enquanto falam que deltóide e tríceps são músculos pequenos. Na verdade, tanto o deltóide quanto o tríceps sozinhos (na maioria das pessoas) são maiores que o peitoral. Tanto o tríceps quanto o deltóide são músculos mais volumosos e espessos, enquanto o peitoral é um músculo de aspecto mais laminar. Quando se fala em quantidade de exercícios para músculos grandes e pequenos, dá-se a idéia que o tríceps e o deltóide devem ser menos trabalhados que o peitoral, sendo que na maioria das vezes é o contrário. Deltóide é um músculo que trabalha muito nos exercícios de peitoral (supino, mergulho, etc), principalmente sua parte anterior. Tríceps então, nem se fala. Trabalha nos exercícios de peitoral e deltóide (desenvolvimento). Então quando alguém faz 3 supinos (reto, inclinado e com haltere, por exemplo), faz dois desenvolvimentos (com barra e com haltere) e tríceps testa, na verdade ele trabalhou o tríceps em 6 exercícios, deltóide em 5 exercícios e peitoral em 4. E isso funciona justamente porque os tríceps e o deltóide são músculos grandes e aguentam o tranco. É compreensível que o peitoral seja um músculo pequeno. Afinal de contas, no supino, só conseguimos suportar tanta carga devido à forte contribuição não apenas do peitoral, mas do tríceps, do deltóide e de outros sinergistas. Para pensar em como isso faz diferença, é só comparar a carga que aguentamos no supino com a carga que aguentamos no crucifixo, que é um exercício que tende a isolar o peitoral (apesar de haver alguma contribuição do deltóide). Portanto, na minha opinião, é mais correto perceber quais músculos estão sendo trabalhados em cada exercício, principalmente nos compostos, ao invés de pensar que tal exercício é para músculo grande e tal exercício é para músculo pequeno. Tal raciocínio pode levar uma pessoa a fazer vários isoladores para músculos grandes, alguns para músculos pequenos e no final das contas não treinar corretamente os músculos pequenos porque eles não estavam sendo estimulados nos exercícios isoladores para músculos grandes. Enquanto que quem costuma escolher exercícios compostos para trabalhar músculos grandes acaba treinando bem todos os músculos mesmo tendo a noção errada de qual músculo é grande e qual músculo é pequeno. E para quem duvidou que o peitoral é menor que o tríceps/deltóide, confiram este artigo: http://www.bjser.ufpr.br/resources/V1N2/BJSER-V1N2A11-Marchetti-2010.pdf Obs: agora que postei estou com a sensação que estou na sessão errada... Já que todos os outros tópicos são do tipo "avaliem meu treino" =P

[quote name='Carcacinha' timestamp='1349355555' post='1246506'] tbm to achando suspeito..achei quase nada de relatos desse tribulus+taurina mais q se foda, to ganhando de de graça isso. vo fazer o teste só pra nao fica com dor de corno depois so vejo de tribulus gente falando bem, do Chacall msm ae Taels, li q vc ja tomo tbm..quais as marcas q vc usou ? nenhum de agradou msm ? [/quote] Já usei Twinlab, NOW foods e manipulado. Todos em algum ponto usei doses cavalares (ex: +5 cápsulas por dia) e não fez diferença alguma.

diminua ou elimine o malto no pós treino se isso não prejudicar suas necessidades diárias de carboidratos (isso considerando que vc controla a quantidade de calorias que está ingerindo, além da proporção de proteínas, carboidratos e gorduras). Se prejudicar, vc terá que compensar em outra refeição e/ou com outro alimento/suplemento.

pois é, victor amorim está postando muita coisa sem embasamento científico ultimamente. além de muito broscience e tal mais algum tempo aqui e ele deve melhorar

Junto com taurina é suspeito. Mesma coisa de substância X pre-workout com cafeína.

Explicação mais completa sobre o box squat (agachamento na caixa): http://www.youtube.com/watch?v=K5q6XBySetU

O efeito diuretico do cafe sequer é perceptível para a maioria das pessoas. Só quem é noiado com suplemento fica se preocupando com interação entre eles e esquentando a cabeça.

Não costumo usar argumento de autoridade, mas falando em professores, presenciei uma das maiores referências do Brasil em musculação, Dr. Gilmar P. Guedes, orientar a um auditório lotado de estudantes de educação física e professores (só eu lá que era estudante de medicina) a evitar ao máximo o smith para agachamento, por ser um grande facilitador de lesões.